Gesundheitsvorsorge im Herbst konzentriert sich auf die Ernährung der Lunge

Das Wissen über die Erhaltung der Gesundheit ist sehr umfangreich. Es gibt viele Aspekte der Erhaltung der Gesundheit. Wenn wir ihnen keine Aufmerksamkeit schenken, wird die Wirkung der Erhaltung der Gesundheit nicht offensichtlich oder sogar leicht kontraproduktiv sein. Beispielsweise der Einfluss der Jahreszeiten auf die Erhaltung der Gesundheit. Wenn wir unsere Gesundheit erhalten, ignorieren wir leicht den Faktor der Jahreszeiten. Tatsächlich ist der Einfluss der Jahreszeiten auf die Erhaltung der Gesundheit sehr groß. Wir sollten im Frühling auf die Leberpflege und im Herbst auf die Lungenpflege achten.

Wie also nähren wir unsere Lungen im Herbst? Eigentlich ist es ganz einfach. Wir müssen nur die folgenden Punkte beachten, um eine gute lungennährende Wirkung zu erzielen. Im Herbst können wir mehr Wasser trinken und unsere Lungen mit Diättherapie und chinesischer Medizin nähren.

Nach der Fünf-Elemente-Theorie der traditionellen chinesischen Medizin gehören Herbst und Lunge beide zum Element Metall, und das Herbstklima ist trocken, was die Lunge leicht schädigen kann. Daher besteht die Grundlage der Erhaltung der Gesundheit im Herbst darin, die Lunge zu nähren.

1. Wassertrinken ist gut für die Lunge

Wasser zu trinken ist im Herbst die einfachste und effektivste Art, die Lunge zu stärken. Im Herbst ist das Klima trocken und der menschliche Körper verliert leicht Wasser. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt des Körpers rechtzeitig wieder aufzufüllen. Im Herbst sollten Sie täglich mehr als 500 ml Wasser trinken als in anderen Jahreszeiten, um die normale Feuchtigkeit in Lunge und Atemwegen aufrechtzuerhalten. Da „die Lunge sich zur Nase hin öffnet“, können Sie Wasser auch direkt über die Atemwege aufnehmen, beispielsweise durch das Einatmen von Wasserdampf, um Ihre inneren Organe zu befeuchten und zu befriedigen. Dies können Sie jeweils etwa 10 Minuten lang tun, einmal morgens und einmal abends.

Auch die Bademaßnahmen sollten im Herbst verstärkt werden, da die Lunge Haut und Fell kontrolliert und die herbstliche Trockenheit leicht die Haut und in weiterer Folge die Lunge schädigen kann. Häufiges und liebevolles Baden fördert die Durchblutung, ermöglicht einen ungehinderten Fluss von Qi und Blut zwischen Lunge und Haut und spendet der Haut Feuchtigkeit und nährt die Lunge.

2. Essen Sie Haferbrei, um die Lunge zu nähren

1. Tremella- und Klebreisbrei: 50 Gramm Tremella in Wasser einweichen, bis es aufquillt, dann 50–100 Gramm Klebreis hinzufügen, waschen und zusammen kochen. Dann die entsprechende Menge Honig hinzufügen und gut umrühren.

2. Brei aus Lotuswurzeln und Klebreis: 100 Gramm Lotuswurzeln waschen, hacken und mit etwa 50 Gramm Klebreis kochen. Honig kann nach dem Kochen hinzugefügt werden.

3. Yams- und Reisbrei: 100 Gramm Yams und 50 Gramm Reis. Waschen Sie die Yamswurzel und schneiden Sie sie in Stücke, waschen Sie den Reis, kochen Sie ihn zu Brei und essen Sie ihn zweimal täglich.

4. Jujube- und Tremella-Suppe: 50 Gramm Tremella einweichen, dann 10 Jujuben hinzufügen, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und 1 bis 1 Stunde kochen lassen, dann vor dem Servieren etwas weißen Zucker oder Kandiszucker hinzufügen.

3. Chinesische Medizin nährt die Lunge

Im Herbst ist Trockenheit häufiger und alte Beschwerden neigen zu Rückfällen. Viele Menschen leiden zu dieser Zeit unter Husten, Keuchen und Durchfall. Daher kann die gezielte Einnahme einiger chinesischer Arzneimittel eine gewisse vorbeugende Wirkung haben, z. B. die Verwendung einer Salbe zur Befeuchtung der Lunge, die Einnahme von Tabletten aus gemahlener Clematis chinensis und Minze, die mit Wasser verdünnt werden, sowie Astragalus-Paste usw. Diese chinesischen Arzneimittel haben eine gute therapeutische Wirkung auf Symptome wie wiederkehrenden Husten und Asthma, spontanes Schwitzen aufgrund von Qi-Mangel und Müdigkeit in den Gliedmaßen.

4. Lachen Sie oft, um die Lunge zu nähren

Lachen kann die Gesundheit der Körperorgane, insbesondere der Lunge, fördern. Wenn Sie lachen, weitet sich Ihr Brustkorb und Ihre Lungenkapazität nimmt zu, was das Engegefühl in der Brust lindern und Depressionen lindern kann. Die nach unten gerichtete Verteilung des Lungen-Qi kann auch das Leber-Qi beruhigen und so die emotionale Stabilität aufrechterhalten. Daher kann ein Lächeln aus tiefstem Herzen das Qi und Blut von Herz und Lunge harmonisieren.

5. Bewegung zur Stärkung und Ernährung der Lunge

Kräftigende körperliche Betätigung ist der beste Weg, die Lunge zu stärken. Sie können Übungen mit geringer Intensität wie Gehen, Gymnastik und Tai Chi wählen.

6. Absorption zur Ernährung der Lunge

Machen Sie zwei Stunden nach dem Abendessen einen 10-minütigen, langsamen Spaziergang im Freien, atmen Sie die frische Luft ein, richten Sie dann Ihren Körper auf, spreizen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe, legen Sie Ihre Handflächen mit den Handflächen nach oben 3 cm unter Ihrem Nabel aneinander, schauen Sie geradeaus, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, atmen Sie zwischen Ihren Brustkorb ein, spannen Sie dann Ihren Bauch an und atmen Sie langsam aus, um sich zu entspannen. Machen Sie eine halbe Stunde lang weiter.

7. Klopfen Sie auf die Lunge, um sie zu nähren

Setzen Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen auf einen Stuhl, mit aufrechtem Körper und locker gespreizten Knien, den Händen auf den Oberschenkeln, aufrechtem Kopf und geschlossenen Augen. Der ganze Körper ist entspannt und der Geist ist auf Dantian konzentriert. Atmen Sie in die Brust ein, heben Sie gleichzeitig die Hände und klopfen Sie mit den Handflächen von oben nach unten auf beide Seiten der Brust. Beim Ausatmen klopfen Sie von unten nach oben. Machen Sie so etwa zehn Minuten lang weiter. Klopfen Sie schließlich mit dem Handrücken im Rhythmus Ihrer Atmung Dutzende Male auf den Lungenpunkt auf Ihrem Rücken.

Oben haben wir die Auswirkungen der Jahreszeiten auf die Erhaltung der Gesundheit vorgestellt. Wir sollten in den verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche Methoden zur Erhaltung der Gesundheit wählen. Der Hauptzweck unserer Erhaltung der Gesundheit im Herbst besteht darin, die Lunge zu nähren. Daher wird im obigen Artikel ausführlich erläutert, was wir tun sollten, um die Lunge im Herbst zu nähren. Ich hoffe, dass die oben vorgestellten Methoden für alle hilfreich sind.