Der komplette Leitfaden für ein gesundes Leben im Herbst

Wir alle wissen, dass Gesundheitsfürsorge sehr wichtig ist, da sie in direktem Zusammenhang mit unserer körperlichen Gesundheit steht. Allerdings versteht nicht jeder die Methoden der Gesundheitsfürsorge. Wenn die Methode falsch ist, kann dies einige Nachteile für unsere körperliche Gesundheit mit sich bringen. Hier müssen wir einige Grundsätze verstehen, die Sie bei der Gesundheitsfürsorge im Herbst befolgen müssen. Ich hoffe, dass jeder im Leben mehr darauf achten kann.

Heutzutage müssen wir die Grundsätze der Gesundheitsfürsorge beachten und einhalten, um ihre Wirksamkeit entfalten zu können. Andernfalls wird das eigentliche Ziel der Gesundheitserhaltung nicht erreicht, selbst wenn Sie verschiedene Methoden wählen. Manchmal bringt dies sogar noch mehr Gefahren für Ihre Gesundheit mit sich. Daher hoffe ich, dass jeder, dem die Gesundheit am Herzen liegt, auf diese Themen achten kann.

Ernährungsumstellung. Das Grundprinzip der Ernährung sollte darin bestehen, „Yin zu nähren und die Lunge zu befeuchten“, außerdem sollte sie „weniger scharf und mehr säuerlich“ sein. Das heißt: Essen Sie mehr Sesamsamen, Walnüsse, Klebreis, Honig, Zuckerrohr usw., die das Yin nähren, die Lunge befeuchten und das Blut nähren; essen Sie weniger scharfe Speisen wie Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Paprika; essen Sie mehr Mandarinen, Weißdorn, frisches Gemüse und saure Speisen. Ältere Menschen mit schwachem Magen können morgens Haferbrei trinken, um die Knochen zu stärken und Körperflüssigkeiten zu produzieren.

Kleidung hinzufügen oder entfernen. Obwohl es im Frühherbst mittags heiß ist, weht morgens und abends eine kühle Brise. Achten Sie daher darauf, ausreichend Kleidung anzuziehen, um das Eindringen „kalter Luft“ zu verhindern. Ziehen Sie sich dabei aber nicht zu viel an und bedecken Sie sich nicht zu eng, damit Sie sich durch das ständige An- und Ausziehen nicht erkälten.

Seien Sie in Ihrem täglichen Leben vorsichtig. Die Alten sagten: „Früh zu Bett gehen und früh aufstehen, mit dem Hahn aufwachen.“ Das bedeutet, dass man im Herbst früh zu Bett gehen und früh aufstehen sollte.

Stärken Sie Training und Kondition. Im Herbst ist der Himmel hoch und die Luft frisch, das Klima trocken. Daher sollten wir mehr frische Luft atmen, spazieren gehen, laufen und in der kühlen Morgenbrise Sport treiben. Dies ist nicht nur ein gutes „Luftbad“, sondern auch ein Kälteresistenztraining, das es dem Körper ermöglicht, sich an die Kältereize anzupassen und sich umfassend auf den kommenden kalten Winter vorzubereiten.

Sorgen Sie für eine gewisse Luftfeuchtigkeit im Raum. Im Herbst ist die Luftfeuchtigkeit niedrig und der Wind stark, sodass der Schweiß schnell verdunstet, was leicht zu trockener und rissiger Haut und Haarausfall führen kann. Deshalb müssen wir darauf achten, eine gewisse Luftfeuchtigkeit im Raum aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers ausreichend aufzufüllen.

Pharmazeutische Gesundheitsversorgung. Den Besonderheiten des Herbstes entsprechend können Sie einige Vitaminpräparate einnehmen. Darüber hinaus können Sie zur Gesundheitspflege auch chinesische Arzneimittel einnehmen, die die Lunge reinigen und Schleim lösen, Yin nähren und Qi auffüllen können, wie etwa Amerikanischer Ginseng, Adenophora, Ophiopogon japonicus, Lilie, Mandel, Fritillaria cirrhosa und Sterculia lychnophora. Menschen, die normalerweise eine Yin-Mangelkonstitution haben, können chinesische Patentmedikamente wie Liuwei-Dihuang-Pillen und Dabuyin-Pillen verwenden.

Oben finden Sie einige Regeln zur Erhaltung der Gesundheit im Herbst. Ich hoffe, dass jeder nach dem Lesen dieser Einführungen im Herbst mehr auf seine eigene Erhaltung der Gesundheit achten kann. Nur so können Sie Ihre körperliche Gesundheit besser gewährleisten und verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Wenn Sie Ihre Gesundheit besser schützen möchten, müssen Sie diese Grundsätze befolgen.