Wie behandelt man Schlaflosigkeit?

In der heutigen Gesellschaft wird der Druck im Leben und auf der Arbeit immer größer. Viele Menschen sind heute Haussklaven und müssen jeden Monat ihre Hypotheken abbezahlen. Neben der Tilgung der Hypotheken muss mit dem restlichen Geld das Leben der ganzen Familie finanziert werden. Viele Menschen leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Schlaflosigkeit. Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit. Die eine ist Einschlafschwierigkeit. Schlaflose Patienten wälzen sich hin und her und können nicht einschlafen. Sie können sogar den Schlaf anderer beeinträchtigen. Schlaflose Patienten haben große Schmerzen.

Es gibt eine andere Art von Schlaflosigkeit, bei der der Patient nach längerem Schlaf aufwacht und nicht länger als ein paar Stunden pro Nacht schlafen kann, was die Arbeit am nächsten Tag ernsthaft beeinträchtigt. Langfristige Schlaflosigkeit kann dem Patienten großen Schaden zufügen. Viele Depressionen werden durch Schlaflosigkeit verursacht. Wie man Schlaflosigkeit reguliert, ist ein Problem, das viele Menschen beschäftigt.

Um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten, müssen Sie die Funktionsregeln Ihrer biologischen Uhr beachten. Sie sollten beispielsweise feste Gewohnheiten haben, wann Sie zu Bett gehen und wann Sie aufstehen, und diese nicht leichtfertig ändern. Im Allgemeinen ist die ideale Zeit zum Schlafen von 21:00 bis 2:00 Uhr. Das liegt daran, dass der Mensch in einer zweistündigen Schlafphase schläft. Die erste Phase ist die tiefste, die zweite Phase ist etwas leichter und die dritte und vierte Phase sind sogar noch leichter. Der Schlaf in den ersten beiden vierstündigen Phasen macht 75 % des gesamten Schlafs aus.

1. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein und hören Sie dabei beruhigende Klaviermusik. Gehen Sie am besten zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett, stellen Sie die Innentemperatur auf die optimale Temperatur ein, machen Sie das Bett sauber und sorgen Sie für eine gute Schlafumgebung. Wenn Sie schlafen, machen Sie Ihren Kopf frei und denken Sie an nichts.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an. Nehmen Sie 2 Tael Longan- und Lotussamen und kochen Sie sie zu einer Suppe, die eine beruhigende Wirkung hat. Es gibt noch eine andere Methode: Nehmen Sie drei Gramm Longan-Fruchtfleisch und Sichuan-Salvia miltiorrhiza, geben Sie sie in zwei Schüsseln mit Wasser und kochen Sie sie, bis eine halbe Schüssel übrig ist. Nehmen Sie sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.

3. Bauchatmungsmethode. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Hände auf Ihrem Unterbauch falten, mit dem Bauch atmen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch richten und still den Laut „Xi“ rezitieren. Kann schnell einschlafen.

Oben wird beschrieben, wie man Schlaflosigkeit behandelt. Die Mehrheit der Schlaflosigkeitspatienten kann sie mit den oben genannten Methoden rechtzeitig behandeln. Schlaflosigkeit muss von den Patienten ernst genommen und im Keim erstickt werden. Viele Schlaflosigkeitspatienten kaufen gerne selbst Schlaftabletten in der Apotheke. Patienten müssen darauf achten, dass die langfristige Einnahme von Schlaftabletten zu einer Medikamentenabhängigkeit führt.