Fünf Vorteile von „früh zu Bett und früh aufstehen“

Viele Menschen gähnen ständig und fühlen sich tagsüber lustlos. Sie können nachts immer nicht einschlafen oder bleiben gewohnheitsmäßig lange auf und schlafen lange, was den Morgen schmerzhaft macht! Jeden Morgen kämpfen sie darum, nicht aufzustehen, müssen aber aufstehen, und am Wochenende schlafen sie tief und fest. Darüber hinaus wirken sich die unangenehmen und frustrierenden Schlafprobleme auch weiterhin auf die tägliche Stimmung, die Arbeitseffizienz und das Temperament aus. Gleichzeitig kann es zu einer Reihe von „Tritt-die-Katze-Effekt“-Ereignissen kommen. Was sollen wir tun? Tatsächlich geben beliebte Sprüche wie „Früh zu Bett und früh aufstehen, drei Zeichen für Reichtum und Glück“ und „Der Plan für den Tag beginnt am Morgen“ gute Antworten.

Schlaf 1. „Früh zu Bett und früh aufstehen“ bringt drei Glückspunkte

Wie das Sprichwort sagt: „Der Plan für den Tag beginnt am Morgen.“ Seien Sie ein fleißiger „Früh zu Bett gehen, früh aufstehen“-Mensch. Dies ist ein beliebter Ausdruck, der die Menschen daran erinnert, hart zu arbeiten und ihre Effizienz zu steigern. Diese Effizienz ist die Konnotation von „Früh zu Bett gehen, früh aufstehen“, um drei Punkte Reichtum zu bringen. Dies ist auch die Erfahrung, die unsere Vorfahren den späteren Generationen vermittelt haben: Früh zu Bett gehen und früh aufstehen bringt drei Glückspunkte.

Psychologische Forschungsergebnisse haben zudem bestätigt, dass Menschen, die früh zu Bett gehen und früh aufstehen, emotional stabiler sind, Probleme leichter lösen können, in ihrem Handeln umsichtiger sind und ihr Glücksgefühl deutlich stärker ausgeprägt ist als bei Menschen, die es nicht gewohnt sind, früh aufzustehen. Eine davon ist eine Studie der Universität Toronto in Kanada. Sie wählten zwei Gruppen von Freiwilligen aus: Eine Gruppe bestand aus 435 jungen und mittelalten Menschen im Alter von 17 bis 38 Jahren, die andere aus 297 mittleren und älteren Menschen im Alter von 59 bis 79 Jahren. Beide Gruppen füllten einen Fragebogen zu ihrem emotionalen Zustand, ihrer wahrgenommenen körperlichen Gesundheit und ihrer bevorzugten Tageszeit aus. Die Forschungsergebnisse zeigten, dass Menschen, die es gewohnt sind, früh aufzustehen, eine positivere Gefühlslage und höhere Lebenszufriedenheit aufweisen und sich gesünder fühlen als Menschen, die gerne lange aufbleiben oder ausschlafen. Daher sagen die meisten Menschen, die früh aufstehen, dass sie sehr glücklich sind.

Die Studie geht außerdem davon aus, dass der Grund für die geringere Zufriedenheit von Nachteulen im Vergleich zu Frühaufstehern darin liegen könnte, dass ihre biologische Uhr nicht mit ihren sozialen Lebensgewohnheiten übereinstimmt, was leicht zu Krankheiten führen und somit ihre Lebenszufriedenheit verringern kann. Um die Arbeitseffizienz zu verbessern und glücklicher zu sein, empfehlen Forscher, dass wir uns die gute Angewohnheit aneignen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen und dabei bleiben.

2. Fünf Vorteile des frühen Zubettgehens und frühen Aufstehens

Vorteil 1: Bessere Laune

Die neueste Umfrage zeigt, dass Menschen, die früh zu Bett gehen und früh aufstehen, emotional stabiler sind. Eine Umfrage unter 6.436 Personen ergab, dass Menschen, die früh aufstehen, mehr Energie haben, Probleme leichter lösen, vorsichtiger handeln und eine höhere Arbeitseffizienz aufweisen.

Vorteil 2: Bessere Stimmung

Generell gilt: Menschen, die früh zu Bett gehen und früh aufstehen, fühlen sich psychologisch wohler als „Nachteulen“. Mit zunehmendem Alter werden zudem die Vorteile des frühen Zubettgehens und frühen Aufstehens offensichtlicher.

Vorteil 3: Es kann die menschliche Immunität verbessern

Ob man es nun aus der Perspektive der traditionellen chinesischen Medizin oder der westlichen Medizin betrachtet, die Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, ist gut für die Gesundheit. Frühes Aufstehen kann die Immunität des Körpers verbessern, wohingegen spätes Zubettgehen oder Schlafmangel die Immunität ernsthaft schädigen können. Frühes Aufstehen hilft Menschen, Stress abzubauen und ihren Tag besser zu planen.

Vorteil 4: Mäßiger essen

Studien haben ergeben, dass Nachteulen täglich 248 Kalorien mehr zu sich nehmen als andere Menschen. Zudem verzehren sie mehr Fast Food und weniger Obst und Gemüse als Frühaufsteher. Wer spät zu Bett geht, isst nicht nur mehr, sondern auch später. Um Fettleibigkeit zu vermeiden, ist früh zu Bett gehen und früh aufzustehen eine sehr bequeme und gesunde Methode.

Vorteil 5: Kann das Gewicht halten

In Australien wurde einst eine Studie über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewicht unter 2.200 Teenagern durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern, die spät aufstehen, mehr als doppelt so hoch ist. Kinder, die früh aufstehen, haben dagegen unabhängig von ihrer Schlafmenge ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit.