5 Möglichkeiten zur Regulierung des Östrogenhaushalts

Östrogen ist die Quelle weiblicher Schönheit und Jugend. Östrogen spielt eine dominierende Rolle bei der Entwicklung der primären und sekundären Geschlechtsmerkmale einer Frau, der regelmäßigen Menstruation, der Fruchtbarkeit, des einzigartigen Charmes und der anmutigen Figur. Es verleiht Frauen eine glatte und zarte Haut, üppige Brüste und eine schlanke Figur. Auch die sanfte und anmutige Persönlichkeit von Frauen wird durch Östrogen bestimmt. Ein Übermaß an Östrogen kann nicht nur verschiedene prämenstruelle Symptome hervorrufen, sondern auch zu Myomen, gutartigen Gebärmutterläsionen und sogar zu frauenspezifischen Krebserkrankungen führen.

Richtig Wasser trinken

Wasser hilft unserem Körper, Hormonmetaboliten effektiv auszuscheiden. Trinken Sie 1 Unze Wasser pro zwei Pfund Körpergewicht pro Tag (wenn Sie 128 Pfund wiegen, sollten Sie 64 Unzen Wasser trinken). Versuchen Sie, weniger Kaffeegetränke zu trinken. Koffein regt die Nebennieren an, mehr Cortisol zu produzieren, was Müdigkeit, Sorgen und andere Symptome verstärkt. Der Bericht zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Cola, Kaffee und Tee trinken, häufiger am prämenstruellen Syndrom leiden als Menschen, die diese Getränke nicht trinken. Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Fähigkeit der Leber, Östrogen abzubauen, verringern, was zu erhöhten Östrogenspiegeln und einer verminderten Nützlichkeit des Östrogens führt.

Stress abbauen

Wenn Sie unter Stress stehen, wird Ihre Eisprungfunktion bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigt. Wenn der Eisprung ausbleibt, kann während der Follikelphase nicht genügend Progesteron produziert werden. Ohne Progesteron kann der Östrogenspiegel nicht innerhalb eines bestimmten Bereichs kontrolliert werden und es treten die Nebenwirkungen von Östrogen auf. Stress erhöht außerdem den Cortisolspiegel, was andere Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Welche Veränderungen würden Ihnen ein besseres Gefühl geben: Wechseln Sie den Arbeitsplatz, beenden Sie eine schlechte Beziehung, besorgen Sie sich eine Reservierung für eine Sozialwohnung (wenn das ein kurzfristiges Ziel ist), versuchen Sie es mit Yoga, ändern Sie Ihre Einstellung. Wenn Sie unter Stress stehen, können Sie die Situation nicht ändern, Sie können nur Ihre Reaktion kontrollieren. Versuchen Sie in diesem Moment, ruhig zu bleiben, denn Sie können die Situation nicht ändern.

Guter Schlaf

Wenn Sie jeden Tag 8 Stunden guten Schlaf bekommen, ist das sehr hilfreich für den normalen Hormonspiegel, da der Körper im Schlaf Hormone produziert. Versuchen Sie, vor 22 Uhr einzuschlafen. Denn von 22 Uhr bis 2 Uhr morgens ist der Körper am besten regeneriert. Legen Sie etwas Lavendel neben Ihr Kopfkissen und bleiben Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen in einem entspannten Zustand.

Übung

Sport kann Stress abbauen, die Schlafgewohnheiten verbessern und zur Reduzierung überschüssiger Hormone beitragen. Der Körper hat im Allgemeinen fünf Möglichkeiten, Giftstoffe abzubauen: Atmung, Schwitzen, Menstruation, Urinieren und Stuhlgang. Der größte gesundheitliche Nutzen liegt in der Steigerung der Kontraktilität des Herzens, der Speicherfunktion und der Gefäßelastizität. Wenn Sie täglich mindestens 30 Minuten gehen, werden Sie unerwartete Ergebnisse erzielen.