10 „Teufel“, die Ihre Gesundheit zerstören

1. Mangel an Freundschaft

Studien zeigen: Je weniger soziale Kontakte wir pflegen, desto mehr angstauslösende Chemikalien bilden sich in unserem Gehirn, und desto wahrscheinlicher ist es, dass wir krank werden. Eine Studie mit 276 Erwachsenen im Alter von 18 bis 55 Jahren zeigte, dass diejenigen, die sechs oder mehr Freunde hatten, eine Erkältung viermal häufiger bekämpften als diejenigen mit weniger Freunden. Lösung: Wenn du zu beschäftigt bist, um anzurufen, schicke deinem Freund einfach abends eine SMS.

2. Schlafmangel

Schlechter Schlaf steht im Zusammenhang mit einem geschwächten Immunsystem und einem Rückgang der Killerzellen, die Keime bekämpfen. Forscher an der Universität von Chicago fanden heraus, dass Menschen, die nur vier Stunden pro Woche schliefen, nur halb so viele Antikörper gegen die Grippe im Blut hatten wie Menschen, die 7,5 bis 8,5 Stunden schliefen. Lösung: Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen.

3. Pessimist

Eine Studie der University of California ergab, dass Jurastudenten, die zu Beginn ihres ersten Semesters eine positive Einstellung hatten, zur Halbzeit des Semesters mehr T-Zellen, die die Reaktionen des Immunsystems verstärken, und mehr natürliche Killerzellen hatten als Studenten mit einer negativen Einstellung. Dies kann daran liegen, dass Optimisten mehr auf sich selbst achten, oder daran, dass Stress das Immunsystem zerstören kann. Lösung: Es ist schwer, Ihre Persönlichkeit zu ändern, aber Sie können versuchen, Gründe – egal wie klein – zu finden, um für das, was jeden Tag in Ihrem Leben passiert, dankbar zu sein.

4. Emotionen unterdrücken

Konstruktive Gespräche stärken das Immunsystem. Forscher der University of California in Los Angeles baten 41 glückliche Paare, 15 Minuten lang über positive Aspekte ihrer Ehe zu sprechen. Die Forscher stellten einen Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der Anzahl weißer Blutkörperchen fest – alles gute Anzeichen, die denen nach mäßiger körperlicher Betätigung ähneln. Lösung: Behalten Sie die Probleme, die Sie belasten, nicht für sich, sondern sprechen Sie sie aktiv an.

5. Chronischer Stress

Im Gegensatz zu gelegentlichem Stress kann chronischer Stress die Abwehrfähigkeit des Immunsystems gegen Krankheiten erheblich beeinträchtigen. Extremer Stress kann zu einem Rückgang der natürlichen Killerzellen, einer verringerten Aktivität der Killer-T-Zellen und einer Verringerung der Anzahl der Makrophagen führen, die die Reaktion des Immunsystems verstärken. Gegenmaßnahme: Machen Sie stressabbauende Aktivitäten und versuchen Sie, Ihren Geist zu entspannen.

6. Nutzung öffentlicher Gegenstände

Das Mitbringen eines eigenen Stifts kann Ihnen helfen, den Kontakt mit Viren zu vermeiden, da Erkältungs- und Grippeviren von Hand zu Hand übertragen werden können. Gegenmaßnahme: Vermeiden Sie die Verwendung von Stiften aus Krankenhäusern, Banken, von Kurierdiensten und von Restaurantkellnern.

7. Immer fahren

Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die mit dem Auto unterwegs waren, über einen Zeitraum von vier Monaten doppelt so häufig krank wurden wie diejenigen, die zu Fuß gingen. Lösung: 30 Minuten Aerobic-Übungen können Ihr Immunsystem verbessern.

8. Passivrauchen

Jedes Jahr sterben etwa 3.000 Nichtraucher in den USA an Lungenkrebs und 300.000 Kinder erkranken aufgrund von Passivrauchen an Atemwegsinfektionen. Gegenmaßnahme: Halten Sie sich von Rauchern fern.

9. Häufiger Einsatz von Antibiotika

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, sobald bei Ihnen Erkältungssymptome auftreten, entwickeln Sie mit der Zeit eine Resistenz gegen diese Medikamente und es kommt zu einer ernsteren Infektion. Was zu tun ist: Verwenden Sie Antibiotika nicht als vorbeugendes Medikament, es sei denn, Ihr Arzt hat sie Ihnen verschrieben.

10. Mangelnder Sinn für Humor

Forscher haben herausgefunden, dass die mit Lachen verbundenen Emotionen Stresshormone reduzieren, bestimmte Immunzellen stärken und andere aktivieren können. Gegenmaßnahme: Lächeln Sie jederzeit und überall fröhlich.