Mehr Wasser trinken?

Der Mensch kann nicht ohne Wasser leben. Vor kurzem gab es im Internet sogar ein Sprichwort, dass das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag eine Schönheitswirkung hat. Ob dieses Sprichwort jedoch zutrifft oder nicht und ob es verifiziert wurde, ist immer noch ein Rätsel. Daher möchten viele Freunde wissen, wie viel Wasser man trinken sollte. Wie viel Wasser muss man täglich trinken, um für den Körper optimal gesund zu sein? Und wann ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken?

Die Frage, ob es gut ist, mehr Wasser zu trinken oder nicht, muss eigentlich unter Berücksichtigung einiger besonderer Umstände beantwortet werden. Wenn Menschen beispielsweise erkältet sind, ist es sehr hilfreich, mehr Wasser zu trinken, insbesondere warmes Wasser. Einige Ärzte sagen sogar, dass man, solange die Erkältung nicht besonders schlimm ist, nur warmes Wasser trinken muss und keine Medikamente einnehmen muss. Ist es also gut, viel Wasser zu trinken?

1. Viele Menschen denken nur dann ans Wassertrinken, wenn sie Durst haben und trinken es dann oft in großen Schlucken. Auch das ist falsch. Wenn Sie zu schnell und zu schnell Wasser trinken, schlucken Sie unsichtbar viel Luft, was leicht zu Schluckauf oder Blähungen führen kann. Daher ist es am besten, das Wasser zuerst im Mund zu behalten und es dann langsam zu trinken. Besonders Menschen mit schwachem Magen sollten das Wasser langsam und Schluck für Schluck trinken.

2. Warten Sie mit dem Wassertrinken nicht, bis Sie Durst verspüren. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ausreichend Wasser, am besten stündlich ein Glas. Menschen können auch anhand der Farbe ihres Urins beurteilen, ob sie Wasser trinken müssen. Im Allgemeinen ist menschlicher Urin hellgelb. Wenn die Farbe zu hell ist, kann es sein, dass sie zu viel Wasser trinken. Wenn die Farbe dunkler ist, bedeutet dies, dass sie mehr Wasser trinken müssen.

3. Weniger trinken vor dem Schlafengehen und mehr trinken nach dem Schlafengehen ist auch das richtige Prinzip beim Wassertrinken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Wasser trinken, schwellen Ihre Augenlider an und Sie müssen oft mitten in der Nacht auf die Toilette, was zu einer schlechten Schlafqualität führt. Nach einer Nacht Schlaf verliert der menschliche Körper etwa 450 ml Wasser, das morgens wieder aufgefüllt werden muss. Daher ist das Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen nach dem Aufstehen am Morgen gut für die Durchblutung, fördert die Wachheit des Gehirns und sorgt dafür, dass das Denken den ganzen Tag über klar und beweglich bleibt.

4. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser statt Rohwasser. Durch dreiminütiges Kochen des Wassers können das Chlor und einige Schadstoffe im Wasser verdampfen, während die für den menschlichen Körper notwendigen Nährstoffe erhalten bleiben. Das Trinken von Rohwasser hat viele schädliche Auswirkungen, da das Chlor im Leitungswasser mit den organischen Rückständen im ungekochten Wasser reagieren kann, was zu einem erhöhten Risiko für Blasenkrebs und Mastdarmkrebs führt.

5. Trinken Sie frisch abgekochtes Wasser und kein zu lange stehendes Wasser. Frisch abgekochtes Wasser ist nicht nur steril, sondern enthält auch mehr als ein Dutzend Mineralien, die der menschliche Körper benötigt. Ist die Zeit allerdings zu lang oder trinken Sie Wasser, das über Nacht im automatischen Wasserkocher abgekocht wurde, gehen nicht nur die verschiedenen Mineralien verloren, es können auch bestimmte Schadstoffe, wie zum Beispiel Nitrit, im Wasser enthalten sein. Eine dadurch verursachte Nitritvergiftung ist keine Seltenheit.

Nachdem wir nun die Frage geklärt haben, ob es gut ist, mehr Wasser zu trinken, können wir Ihnen auch vorstellen, wann die beste Zeit zum Wassertrinken ist. Im Allgemeinen sollten Sie nach dem Aufstehen am Morgen zuerst ein Glas Wasser trinken, um den Wasserbedarf Ihres Körpers während der Nacht zu decken. Dann sollten Sie gegen 8 Uhr zum Frühstück ein Glas Wasser trinken. Die zweitbeste Zeit ist um 11 Uhr.