Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Mit den Veränderungen in den Beschäftigungen der Menschen heutzutage existiert das frühere Lebensmuster, bei dem man von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang arbeitete, nicht mehr. Besonders in einigen Großstädten gibt es nachts viele Aktivitäten, wodurch es für den Körper, der den ganzen Tag Energie verbraucht hat, unmöglich ist, sich gut auszuruhen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies zu einem schlechten Gesundheitszustand des menschlichen Körpers. Der beste Weg, diese Situation zu verbessern, besteht in der Entwicklung guter Lebensgewohnheiten.

Die sogenannte Pflege guter Lebensgewohnheiten bedeutet nicht nur, dass Sie auf Ruhe achten. Tatsächlich gibt es im Leben viele kleine Details. Wenn Sie ihnen keine Aufmerksamkeit schenken, wirkt sich die langfristige Anhäufung auf die körperliche Gesundheit der Menschen aus. Wenn Sie also gute Lebensgewohnheiten pflegen möchten, müssen Sie mit den kleinen Dingen um Sie herum beginnen. Die konkreten Methoden zur Entwicklung guter Lebensgewohnheiten sind folgende:

Traditionelle Hocktoilette.

Grund: Heutzutage bevorzugen viele Menschen Toiletten anstelle der herkömmlichen „Hockgruben“, doch diese Methode ist eigentlich nicht gut für die Gesundheit. Dies liegt daran, dass die heutigen Toilettensitze es vielen Menschen ermöglichen, die ihnen gegönnte Zeit zum Spielen, Zeitunglesen, Rauchen usw. zu nutzen. Durch langes Sitzen entsteht ein geschlossener Raum zwischen dem Körper und giftigen Substanzen. Mit der Zeit verursachen diese giftigen Gase Hämorrhoiden, Afterentzündungen, chronische Vaginitis und sogar gynäkologische Tumore wie Gebärmutterhalskrebs. Besonders für diejenigen, die gerne beim Toilettengang rauchen, ist der Schaden doppelt so hoch.

Vorschlag: Verwenden Sie Hocktoiletten anstelle von Toiletten. Es ist am besten, schnell und einfach auf die Toilette zu gehen und die Zeit, die Sie auf der Toilette sitzen, nicht nur aus Bequemlichkeit und Unterhaltung zu verlängern. Dadurch kann die Kontaktzeit mit giftigen Stoffen minimiert und die Gesundheit gefördert werden.

Setzen Sie sich seltener auf einen Stuhl mit Rückenlehne.

Grund: Der Stuhl mit Rückenlehne ist heutzutage ein gängiges Kleinmöbelstück, doch mit dem Aufkommen des Stuhls mit Rückenlehne ist der Stuhl ohne Rückenlehne nach und nach in Vergessenheit geraten. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, auf normalen Stühlen mit gerader Rückenlehne zu sitzen. Beim Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl ohne Rückenlehne werden die Bauchmuskeln beansprucht und helfen der Wirbelsäule, unser Gewicht zu tragen. Wenn Sie in einem Liegestuhl sitzen, sind diese Muskeln entspannt und nur die Wirbelsäule trägt das Gewicht des gesamten Oberkörpers. Der zusätzliche Druck wird auf die Bandscheiben ausgeübt, was schließlich zu langfristigen Rückenschmerzen führt. Ein Stuhl mit gerader Rückenlehne entspricht nicht der Körpermechanik. Wenn sich eine Person vollständig auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne stützt, hängen ihre Füße natürlich in der Luft und der Körper erhält keine angemessene Unterstützung. Mit der Zeit treten Rückenschmerzen und andere Beschwerden auf.

Warten Sie nach einer Mahlzeit 10 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Falsche Gewohnheiten: Zähneputzen nach dem Essen ist eine gute Angewohnheit, doch manche Menschen können es kaum erwarten, ihre Zähne direkt nach dem Essen zu putzen, manche Menschen denken erst lange nach dem Essen daran, ihre Zähne zu putzen, und manche Menschen putzen ihre Zähne sogar unabhängig von dem, was sie essen. Wenn Sie nicht über die richtigen wissenschaftlichen Kenntnisse verfügen, können diese Putzmethoden Ihrer Zahngesundheit schaden.

Empfehlung: Eine Mundspülung bzw. ein Zähneputzen ca. 10 Minuten nach dem Essen kann das Kariesrisiko wirkungsvoll senken. Doch es gibt auch Ausnahmen. So spült man beispielsweise nach dem Verzehr von sauren Speisen am besten sofort den Mund mit klarem Wasser aus und putzt sich nach einer halben Stunde sorgfältig die Zähne. Da säurehaltige Substanzen den Zahnschmelz auf der Zahnoberfläche aufweichen können, wird beim sofortigen Zähneputzen die mechanische Reibung der Zahnbürste den Zahnschmelz beschädigen und somit die Zahngesundheit beeinträchtigen. (Siehe Tipps der Humanmedizin)

Die oben genannten kleinen Details sind für die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten unverzichtbar. Wenn man sie im Detail vorstellt, gibt es viele Dinge, auf die man achten muss, z. B. nicht zu viel zu essen und im Winter nicht zu kurz zu baden, um trockene Haut zu vermeiden usw. Dies sind alles kleine Details im Leben, die Aufmerksamkeit erfordern.