Was verursacht kalte Füße?

Kalte Füße sind ein sehr häufiges Problem. Viele Menschen haben dieses Symptom, insbesondere im Winter, wenn ihre Hände und Füße kalt sind. Manchmal sind ihre Hände und Füße sogar morgens noch kalt. Viele Freunde schenken dem nicht viel Beachtung und denken, es liege am Wetter. Wenn Sie jedoch kalte Füße haben, müssen Sie wachsam sein. Es gibt viele Gründe, die kalte Füße verursachen können, und es kann sogar eine versteckte Krankheit dahinter stecken, daher muss jeder darauf achten.

Viele Freunde möchten wissen, was der Grund für kalte Füße ist und worauf sie im Alltag achten sollten. Denn Freunde mit kalten Füßen wissen, dass es in einer kalten Nacht den Schlaf beeinträchtigt, wenn die Füße nicht warm bleiben. Wenn es tagsüber immer noch sehr kalt ist, fühlt sich der ganze Körper sehr kalt an. Dieses Gefühl ist sehr unangenehm. Lassen Sie uns also die Gründe für kalte Füße und vorbeugende Maßnahmen verstehen. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen und den Zustand kalter Füße verbessern.

Grund

1. Das Herz ist schwach und kann die Extremitäten des Körpers nicht mit Blut versorgen.

2. Es gibt nicht genug Blut im Körper und der Hämoglobin- und Erythrozytenspiegel ist niedrig.

3. Verstopfungen der Blutgefäße oder Fieber, Erkältungen usw. beeinträchtigen das zentrale Nervensystem des Gehirns und verursachen kalte Hände und Füße.

4. Niedriger Blutzucker oder niedriger Blutdruck

5. Nieren-Yang-Mangel

Im täglichen Leben können Sie auf Folgendes achten:

1. Treiben Sie regelmäßig Sport

Gehen Sie 30 Minuten lang mit großen Schritten vorwärts, schneller als Gehen, aber langsamer als Laufen, und schwingen Sie dabei Ihre Hände, um die Blutzirkulation anzuregen. Sie können auch versuchen, 20 Minuten lang einfach Treppen zu steigen oder auf der Stelle zu springen, bis Sie ein wenig schwitzen. Dies hilft Ihrem Körper, seine Temperatur besser zu regulieren.

2. Nehmen Sie mehr Vitamin E

Vitamin E kann periphere Blutgefäße erweitern und ist sehr hilfreich für eine reibungslose periphere Durchblutung. Die Wirkung von Vitamin E ist jedoch langsam und muss 3 Monate lang fortgesetzt werden, um wirksam zu sein. Darüber hinaus müssen täglich 210-250 IE eingenommen werden, um ausreichend zu sein.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Niacin enthalten

Niacin ist sehr hilfreich bei der Stabilisierung des Nervensystems und des Kreislaufsystems. Es kann auch nervöse Anspannung, nervösen Durchfall und Dermatitis lindern und periphere Blutgefäße erweitern, um kalte Hände und Füße zu lindern. Niacin ist in tierischer Leber, Eiern, Milch, Käse, braunem Reis, Vollkornprodukten, Sesam, Pilzen, Erdnüssen, Mungobohnen, Kaffee usw. enthalten.

Kaffee ist reich daran.

4. Essen Sie mehr Nüsse und Karotten

Wärmen Sie Ihren Körper durch tägliche Nahrungsergänzungsmittel auf. Dazu gehören Nüsse wie Walnusskerne, Sesamsamen, Pinienkerne, Gemüse wie Lauch, Karotten, Kohl, Spinat usw. und Obst wie Aprikosen, Pfirsiche, Papaya usw. Am besten eignen sich dafür. Andere Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Meeresfrüchte, Reis, Klebreis, brauner Reis, Sojabohnen, Tofu, Sesamsamen, brauner Zucker usw. sind alles warme Lebensmittel und sollten von Menschen mit kalten Händen und Füßen häufiger gewählt werden.

5. Gewöhnen Sie sich an scharfes Essen

Chilischoten, Pfeffer, Senf, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Curry usw. Gewürze können die Durchblutung fördern. Sie können im Alltag zusammen mit den Mahlzeiten gegessen werden. Geben Sie beispielsweise etwas Chilisauce hinzu, wenn Sie gebratene Nudeln oder Reisnudeln essen; geben Sie mehr Pfefferpulver hinzu, wenn Sie Suppe trinken; und trinken Sie eine Schüssel scharf-saure Suppe, wenn Sie Knödel essen.

6. Essen Sie regelmäßig warme und nahrhafte Speisen

Wie zum Beispiel Ginseng-Tee, Ingwer-Ente, Longan-Tee, schwarzer Sesam, süße Reisbällchen usw. Der Verzehr dieser Lebensmittel im Winter wärmt nicht nur den Körper, sondern hat auch eine nährende Wirkung und verhindert, dass Ihre Hände und Füße kalt werden.

3 Nahrungsergänzungsmittel gegen kalte Hände und Füße:

1. Ginseng- und Wolfsbeerensuppe

Geben Sie 5 g Ginseng und Wolfsbeere zu 1500 ml Wasser, bringen Sie es bei starker Hitze zum Kochen und lassen Sie es dann 15–20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.

2. Ginseng-Walnuss-Getränk

7-8 Scheiben Ginseng und 15-20 Walnüsse dazugeben, mit Wasser bedecken, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann bei schwacher Hitze 10-20 Minuten köcheln lassen. Vor dem Schlafengehen warm trinken. Sie können die Suppe pur trinken, am besten ist es jedoch, auch den Rest mitzunehmen.

3. Rote Datteln und Longan-Getränk

Geben Sie eine angemessene Menge rote Datteln und Longans in Wasser und kochen Sie sie vor dem Trinken. Es ist besonders geeignet für Menschen mit Anämie und für diejenigen, denen leicht schwindelig wird.

Jeder kennt die Ursachen und Vorsichtsmaßnahmen bei kalten Füßen. Wenn Sie häufig kalte Füße haben, können Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißes Wasser einweichen. Am besten lassen Sie sie etwa zwanzig Minuten einweichen. Gehen Sie ins Bett, während Ihre Füße noch warm sind, und Sie werden sich viel besser fühlen. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, und essen Sie mehr Kalorien, um Ihren Körper zu regulieren.