Kopfschmerzen nach anstrengender körperlicher Betätigung

Sport ist weit verbreitet und es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Beim Sport können Sie Ihre bevorzugte Trainingsmethode wählen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie sofort aufhören müssen, wenn während des Trainings einige Anomalien im Körper auftreten, insbesondere beim Laufen. Darauf müssen Sie achten. Was verursacht also Kopfschmerzen nach anstrengendem Training? Vielen Menschen ist dies nicht ganz klar.

Viele Menschen verstehen die Ursachen von Kopfschmerzen nach anstrengender körperlicher Betätigung nicht vollständig. Wenn dieses Problem auftritt, muss es zeitnah behoben werden. Wenn dies geschieht, sollten Sie daher die folgenden Methoden befolgen, um die Kopfschmerzen zu lindern.

Was tun, wenn Sie nach anstrengender körperlicher Betätigung Kopfschmerzen haben:

Trinken Sie nicht gleich zu viel Wasser

Wenn Sie aufgrund von Durst nach anstrengender körperlicher Betätigung zu viel Wasser auf einmal trinken, sinkt der Salzgehalt im Blut. Bei heißem Wetter schwitzen Sie viel und verlieren leichter Salz, was den osmotischen Druck der Zellen senkt, was zu einem Ungleichgewicht im Natriumstoffwechsel und Muskelkrämpfen führt. Da der Magen-Darm-Trakt bei körperlicher Anstrengung weniger durchblutet ist und nur eingeschränkt funktioniert, ist seine Fähigkeit zur Wasseraufnahme gering und überschüssiges Wasser sickert in die Zellen und die interzelluläre Matrix. Das Gehirngewebe ist im harten Schädel fixiert. Die Schwellung der Gehirnzellen kann einen erhöhten Hirndruck verursachen, was zu Symptomen einer „Wasservergiftung“ wie Kopfschmerzen, Erbrechen, Schläfrigkeit, verschwommener Sicht und langsamer Herzfrequenz führt. Wenn Sie zu viel Wasser auf einmal trinken, fühlen sich Ihr Magen und Ihr Darm unwohl und aufgebläht an. Wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen, wird das Zwerchfell zusammengedrückt, was Ihre kardiopulmonale Aktivität beeinträchtigt. Wenn Sie nach körperlicher Anstrengung Durst verspüren, sollten Sie deshalb nicht zu viel Wasser trinken. Stattdessen sollten Sie das Wasser mehrmals in kleinen Mengen trinken.

Es ist nicht ratsam, sofort kalt zu duschen, zu schwimmen, zu föhnen oder die Klimaanlage zu benutzen:

Manche Menschen schalten, um kurzzeitig Vergnügen zu verspüren, unmittelbar nach dem Ende anstrengender körperlicher Betätigung einen elektrischen Ventilator ein, gehen in einen klimatisierten Raum oder setzen sich in einen kühlen Lüftungsschacht, um sich abzukühlen. Dadurch wird viel Wärme abgeführt, wodurch die Hauttemperatur schnell sinkt. Gleichzeitig führt dies durch die Reflexaktivität des Nervensystems zu einer Verengung der Blutgefäße in den oberen Atemwegen und verringert so die lokale Krankheitsresistenz. Die Bakterien und Viren, die auf der Schleimhaut der oberen Atemwege parasitieren, nutzen dann die Gelegenheit, sich massenhaft zu vermehren und Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und Tracheitis zu verursachen. Manche Menschen gehen unmittelbar nach anstrengenden Übungen schwimmen oder nehmen ein kaltes Bad. Aufgrund des großen Unterschieds zwischen Körperoberflächentemperatur und Wassertemperatur kommt es sehr leicht zu Wadenkrämpfen. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen den Schweiß abwischen und warten, bis das Schwitzen aufhört, bevor Sie schwimmen oder ein kaltes Bad nehmen.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis dafür, was zu tun ist, wenn Sie nach anstrengendem Training Kopfschmerzen haben. Die Lösung gemäß den oben genannten Methoden ist die beste Wahl, und diese Praktiken schaden Ihrer eigenen Gesundheit nicht. Daher ist es eine sichere Wahl und auch sehr einfach durchzuführen.