So lindern Sie Reizbarkeit

Heutzutage stehen die Menschen durch Arbeit und Studium unter relativ großem Druck. Wenn Sie in dieser Situation nicht aufpassen, werden Sie gereizt. Wenn Sie in dieser Zeit nicht gut entlasten, treten viele psychische Erkrankungen auf, beispielsweise Depressionen. Dann können Sie in dieser Zeit mehr Musik hören oder Ihre körperliche Verfassung durch Bewegung verbessern, was ebenfalls wirksam ist.

Wie man mit Reizbarkeit umgeht

Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem verärgert fühlen und Konzentrationsschwierigkeiten haben, zwingen Sie sich nicht dazu. Das Beste, was Sie jetzt tun können, ist, sich zu entspannen und etwas zu tun, womit Sie die Zeit totschlagen können, ohne Ihre Gehirnenergie zu verbrauchen, wie zum Beispiel Musik hören oder fernsehen. Nur wenn Sie gut gelaunt und entspannt sind, haben Sie die Energie, das zu tun, was Sie tun sollten und möchten.

Ideenaustausch

Die Psychologie zeigt, dass jeder Mensch den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere wissen, was sie denken, und sind nicht bereit, ihre Gefühle auszudrücken, egal, ob sie glücklich oder traurig sind. Dies hilft nicht nur nicht bei der Lösung des Problems, sondern erhöht auch ihre Reizbarkeit und kann mit der Zeit sogar zu psychischen Störungen führen. Der richtige Ansatz sollte darin bestehen, einen engen Freund zu finden, dem Sie Ihre Sorgen anvertrauen und Ihre wahren Gefühle mitteilen können. Danach werden Sie oft das Gefühl haben, dass Ihre psychische Reizbarkeit beseitigt werden kann.

Bewegungsfreigabemethode

Wenn die drei vorhergehenden Methoden „Psychotherapie“ sind, dann ist diese Methode „materielle Therapie“. Das Ziel der Beseitigung der Reizbarkeit wird durch den Verbrauch körperlicher Energie erreicht. Wenn Sie schlechte Laune haben, können Sie auch ein paar Runden auf dem Spielplatz laufen, eine Partie Ball spielen und ins Schwitzen kommen, dann entspannt sich die Stimmung ganz von selbst. Auch der Spruch „In der Bewegung liegt das Leben“ spiegelt diesen Grundsatz wider. [2]

Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen machen, wird das die Situation nur verschlimmern und Sie noch gereizter machen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich selbst positive Vorschläge machen und sich daran erinnern, dass dies ein normales Phänomen ist und dass sich die dunklen Wolken immer auflösen werden. Denken Sie gleichzeitig an einige der guten Szenen und Dinge, auf die Sie in der Vergangenheit stolz waren, um Ihren psychischen Druck abzubauen. Die Leute sprechen oft von der „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“. Aus psychologischer Sicht handelt es sich dabei eigentlich um eine positive psychologische Suggestion. [1]