Welche Lebensmittel sind in den Wechseljahren gut zu essen?

Die Menopause ist eine besondere Phase der Frau. Es handelt sich um eine Übergangsphase, in der die Funktion der weiblichen Eierstöcke allmählich nachlässt oder ganz verschwindet. Hierzu zählt auch die Zeit der Wechseljahre bzw. die Zeit vor und nach der verzweifelten Situation. Bei Männern bezeichnet man damit auch die Phase zwischen fünfzig und sechzig. Doch welche Lebensmittel sind in den Wechseljahren gut? Im Alltag sollten Sie Ihre Ernährung nicht vernachlässigen.

Welche Lebensmittel sind in den Wechseljahren gut? Neben Frauen bezieht sich dies bei Männern eigentlich auf die gesamte Phase zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr. Die Hauptsymptome der Wechseljahre sind, dass Menschen häufiger unter starken Hitzewallungen, Schwindel, Herzklopfen, schwarzen Flecken vor den Augen und sogar kalten Gliedmaßen leiden. Daher wird in normalen Zeiten empfohlen, der Pflege nach Auftreten der Wechseljahresbeschwerden besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Lilien können den Geist beruhigen und die Intelligenz steigern. Außerdem helfen sie bei der Linderung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, Angstzuständen, Depressionen, Nervosität, Reizbarkeit und anderen Symptomen. Kokosnüsse enthalten Phytoöstrogene, die die Menstruation regulieren und Wechseljahrsbeschwerden lindern können und für Frauen in den Wechseljahren sehr vorteilhaft sind.

Shiitake-Pilze wirken verdauungsfördernd, fettabbauend und blutdrucksenkend. Regelmäßiger Verzehr kann Verstopfung vorbeugen und den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel im Serum senken. Auberginen enthalten mehr Vitamin P, das die Elastizität der Mikrogefäße verbessern, den Cholesterinspiegel senken und Gefäßschäden durch Hyperlipidämie vorbeugen kann.

Raps hat den höchsten Kalziumgehalt aller Gemüsesorten, der zur Erhaltung der Knochenstärke beiträgt und den Blutdruck senkt; er enthält viel Eisen, das Anämie vorbeugen und behandeln kann. Weißdorn hat eine blutgefäßerweiternde, mikrozirkulationsverbessernde, blutdrucksenkende, cholesterinfördernde und blutfettsenkende Wirkung. Jujuben haben die Funktion, Qi und Blut wieder aufzufüllen, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen. Sie wirken wirksam gegen Schwindel, Müdigkeit, Herzklopfen, Reizbarkeit und Wut während der Wechseljahre.

Welche Lebensmittel sind in den Wechseljahren gut zu essen? Zusätzlich zu der obigen Einführung eignet sich Seetang auch sehr gut für Menschen in den Wechseljahren, insbesondere für Männer. Wenn Sie in normalen Zeiten häufig Seetang essen, kann dies den Stoffwechsel des Körpers fördern, beim Abnehmen helfen und den Blutdruck und die Blutfette wirksam senken.