Können Kniebeugen die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern?

Viele Menschen sind es gewohnt, sich fit zu halten. Es gibt viele Arten von Fitness. Kniebeugen sind eine sehr verbreitete Form der Übung. Kniebeugen sind eine Art Übung, bei der viele Gelenke beansprucht werden. Sie werden hauptsächlich verwendet, um die Muskeln und den großen Gesäßmuskel zu stimulieren. Regelmäßige Kniebeugen sind sehr gut für die Gesundheit von Männern. Es gibt jedoch Gerüchte, dass Kniebeugen die sexuelle Funktion von Menschen verbessern können. Können Kniebeugen wirklich die Männlichkeit verbessern?

Können Kniebeugen die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern?

1. Verbesserung der sexuellen Funktion

Durch Kniebeugenübungen lassen sich die Beinmuskulatur und einige Körpermuskeln wirksam stärken und der Trainingseffekt ist sehr gut. Sport kann die Muskelkraft, Ausdauer und andere Eigenschaften verbessern, und Muskelkraft und Ausdauer bestimmen die Testosteronausschüttung im menschlichen Körper. Je höher die Muskelkraft eines Mannes ist, desto stärker ist die Ausschüttung dieses Hormons, was die sexuelle Funktion effektiv steigern kann. Kniebeugen sind also eine sehr gute Möglichkeit, die sexuelle Funktion zu verbessern.

2. Kniebeugen-Methode

Kniebeugen können nicht einfach nach dem Zufallsprinzip ausgeführt werden. Sie müssen die Methode beherrschen. Dadurch wird nicht nur die Wirkung der Übung verbessert, sondern auch der Schaden am Körper verringert. Bei Kniebeugen ist die anfängliche Standhaltung am wichtigsten und beeinflusst die Gesamtwirkung der Kniebeugenübung. Öffnen Sie beim Stehen Ihre Füße natürlich, etwas weiter als schulterbreit, mit Ihren Zehen in einem Winkel von 30°, und stehen Sie aufrecht. Beim Hocken schaust du mit beiden Augen nach vorne und beugst deinen Oberkörper nicht. Lehne dich während des Hockens leicht nach vorne, strecke deine Hüfte nach hinten und die Beugerichtung deiner Knie sollte möglichst eine gerade Linie mit deinen Zehen bilden. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel waagerecht oder etwas tiefer sind. Führen Sie die Bewegung dann wieder zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Standposition zurück.

3. Hinweise

Bei der Ausführung von Kniebeugen-Übungen gibt es viele Dinge zu beachten. Tiefe Kniebeugen können zu größeren Gelenkschäden führen. Daher ist es nicht ratsam, sie übermäßig oft auszuführen. Die Wirkung von Kniebeugen mit Gewichten ist besser, aber das Gewicht sollte nicht zu schwer sein, da dies zu ernsthafteren Gelenkschäden führt. Sie müssen es entsprechend Ihrer Fähigkeiten tun und die Position für die Kniebeuge muss horizontal sein, damit das Gewicht gleichmäßig verteilt werden kann und die Schäden durch die Übung für den Körper verringert werden.

Kniebeugen-Standardaktion

1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit oder etwas weiter auseinander auf.

2. Halten Sie den Rücken gerade. Krümmen oder hängen Sie nicht übermäßig durch.

3. Halten Sie beim Hocken Ihre Beine parallel zum Boden.

4. Halten Sie Ihre Brust hoch und schauen Sie geradeaus oder nach unten, halten Sie Hals und Wirbelsäule in einem normalen Winkel und lehnen Sie sich nicht zu weit nach vorne.

5. Verwenden Sie die Kraft der Quadrizeps- und Gesäßmuskulatur, um das Gewicht nach oben zu heben, und die Kraft der restlichen Bauch-, Rücken-, Schulter- und Wadenmuskulatur wird nur zur Stabilisierung des Körpers verwendet.

6. Halten Sie Ihre Knie und Zehen in die gleiche Richtung. Versuchen Sie, mit parallelen Füßen oder nach außen gedrehten Füßen zu stehen, um die Kraft auf Ihren Oberschenkeln zu spüren.