So verlieren Sie schnell Oberschenkelfett

Der Oberschenkel ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers und auch ein Teil, der leicht freiliegt. Daher sind viele Menschen mit dicken Oberschenkeln stärker betroffen. Denn dicke Oberschenkel haben einen großen Einfluss auf die gesamte Körperform des Menschen. Wenn Ihre Oberschenkel zu dick sind, können Sie diese natürlich mit bestimmten Methoden verschlanken. Im Folgenden stelle ich Ihnen einige Trainingsmethoden im Detail vor, mit denen Sie Ihre Beine schlanker machen können!

1. Verwenden Sie die Wand, um Ihre Beine dünner zu machen

Wenn Sie Zeit haben, stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab, strecken Sie die Knie und heben Sie die Fersen für einige Sekunden an. Senken Sie dann langsam Ihre Fersen. Bei der Gymnastik, mit der Sie Ihre Knöchel schlanker machen können, besteht die Methode darin, die Knie zu beugen, sich mit beiden Händen an der Wand festzuhalten und abwechselnd Zehen und Fersen anzuheben. Legen Sie dabei eine Anzahl von Wiederholungen fest, ohne dass Sie sich dazu gezwungen fühlen, und tun Sie es mit Ausdauer.

2. Essen Sie mehr Schlankheitsmittel

Das Ziel, an den Beinen schlanker zu werden, können Sie durch eine Diät erreichen. Spinat kann die Durchblutung fördern, die Fettverbrennung unterstützen und ist ein sehr gutes Gemüse zum Abnehmen der Beine. Äpfel enthalten Apfelsäure, die den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen kann. Äpfel sind außerdem reich an Kalzium, das Ödeme im Unterkörper reduzieren kann. Sie sind eine gute Frucht zum Abnehmen. Grapefruit ist auch sehr gut. Sie ist kalorienarm und reich an Kalium, was dazu beitragen kann, die Ansammlung von Oberschenkelfett zu reduzieren. Mädchen, die Schönheit lieben, können mehr davon essen.

3. Simuliertes Radfahren

Legen Sie sich flach auf das Bett, heben Sie die Beine mit dem Körper um 90 Grad an und drehen Sie sich 200 Mal nach oben, als würden Sie Fahrrad fahren. Legen Sie sich dann mit hochgelegten Beinen hin (Sie können sie auch an die Wand stützen), spreizen Sie sie und schließen Sie sie anschließend wie eine Schere, und machen Sie diese Position 10 Minuten lang.

4. Richtige Stand- und Gehhaltung

Auch die richtige Haltung beim Stehen und Gehen ist eine sehr gute Übung, um an den Beinen schlanker zu werden. Halten Sie Ihre Beine so nah wie möglich zusammen, stellen Sie sich mit dem rechten Bein vor sich hin, die Fußsohlen bilden eine T-Form, Ihr Oberkörper ist gerade und bildet mit Ihrem Unterkörper eine gerade Linie, senkrecht zum Boden, ohne sich nach vorne oder hinten zu beugen, Ihre Arme hängen natürlich an den Seiten und Ihr Kopf und Ihre Brust sind herausgestreckt.

Achten Sie beim Gehen darauf, dass Sie Ihre Beine nicht spreizen. Halten Sie Ihre Füße leicht nach außen gerichtet und treten Sie in einer geraden Linie zwischen Ihren Füßen nach vorne.