Kann ich Süßkartoffeln essen, wenn ich Verstopfung habe?

Ich glaube, dass viele Menschen häufig Symptome von Verstopfung haben und es jedes Mal sehr unangenehm ist. Manche Menschen brauchen lange, um Stuhlgang zu haben, bevor sie ein wenig ausscheiden können. Ich glaube, dass jeder diese schmerzhafte Erfahrung gemacht hat, aber sie trauen sich nicht, sich auf eine medikamentöse Behandlung zu verlassen und können es nur ertragen. Viele Menschen denken, dass Süßkartoffeln reich an Ballaststoffen sind, die den Stuhlgang schmieren und die Verdauung fördern können. Kann man bei Verstopfung Süßkartoffeln essen?

Was ist also Verstopfung? Nachdem die Nahrung den Magen und Darm passiert hat und absorbiert und verdaut wurde, werden die verbleibenden Rückstände im Allgemeinen innerhalb von 24 bis 48 Stunden ausgeschieden. Wenn die Abstände zwischen den Stuhlgängen zu lang sind, wird der Stuhl trocken und schwer abzusetzen, was als Verstopfung bezeichnet wird.

Regelmäßiger Verzehr von Süßkartoffeln kann Verstopfung behandeln

Süßkartoffeln, auch Süßkartoffeln genannt, wirken abführend. Dies liegt daran, dass die Zellulose in Süßkartoffeln große Mengen Wasser im Darm aufnehmen kann, das Stuhlvolumen erhöht und dazu beiträgt, dass der Stuhl rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden wird. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln nicht nur Verstopfung behandeln und vorbeugen, sondern auch das Auftreten von Dickdarmkrebs verringern.

6 Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern

1. Korrigieren Sie Ihre wählerischen Essgewohnheiten, essen Sie weniger raffinierte Lebensmittel und mehr grobe Körner, Bohnen usw., die reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen sind, was sich positiv auf die Darmperistaltik auswirkt.

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Bei Bedarf können Sie etwas Agar essen, um den Stuhl weicher zu machen und die Ausscheidung zu erleichtern.

3. Sie können mehr blähende Lebensmittel wie Radieschen, Zwiebeln, Gurken, Kartoffeln usw. essen, um Verstopfung durch die Blähungen und die Erweiterung des Darms zu lindern.

4. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten mehr abgekochtes Wasser. Auch das Trinken eines Glases salzarmen Wassers auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen am Morgen kann Verstopfung lindern. Am besten trinken Sie kaltes, abgekochtes Wasser, da kaltes, abgekochtes Wasser die Darmstimulation verstärken kann. Durch die Zugabe einer kleinen Menge Salz kann der Salzverlust durch Schwitzen verhindert werden, der zu einer Verringerung der Magensäurekonzentration, einer geschwächten Dickdarmmotilität und Verstopfung führt.

5. Essen Sie täglich ein oder zwei Löffel Honig oder trinken Sie ein Glas Honigwasser oder ein Glas fermentierten Joghurt.

6. Die tägliche Nahrung sollte eine bestimmte Menge Fett enthalten, um den Darm zu schmieren.

Was sollten Sie tun, wenn Sie unter Verstopfung leiden, aber keinen Stuhldrang verspüren? Ich zeige Ihnen eine einfache Methode. In den 10 bis 15 Minuten nach dem Frühstück sind die Funktionen des Dick- und Dünndarms am intensivsten. Legen Sie nun Zeige-, Mittel- und Ringfinger zusammen und klopfen Sie sanft und rhythmisch auf den Wangenknochenbereich direkt unter Ihren Augen oder massieren Sie diesen Bereich etwa eine Minute lang. Sie werden dann einen Stuhldrang verspüren.