So beugen Sie Harninkontinenz vor

Harninkontinenz kann die Fruchtbarkeit von Frauen beeinträchtigen und Harnleiterinfektionen verursachen, daher müssen wir auf die Behandlung der Harninkontinenz achten. Die Symptome einer Harninkontinenz werden hauptsächlich durch psychologische Faktoren und Blasenrupturen verursacht, können aber auch durch Wechseljahrsbeschwerden verursacht werden. Wenn Sie einer Harninkontinenz vorbeugen möchten, empfehlen wir Ihnen daher, die folgenden vorbeugenden Maßnahmen zu kennen.

Bei der weiblichen Harninkontinenz handelt es sich um einen Prozess, bei dem die Blasenmuskulatur oder der Harnröhrenschließmuskel außer Kontrolle geraten, wodurch beim Husten, Niesen, Lachen oder bei körperlicher Betätigung Druck auf den Unterleib ausgeübt wird, was zu ungewolltem Urinverlust führt. Am häufigsten kommt Harninkontinenz bei Frauen bei verheirateten Frauen mit Kindern und bei älteren Frauen vor. Die Gründe sind:

1. Fruchtbarkeitsfaktoren

Bei Frauen, die auf natürlichem Wege entbinden, wird das Innere des Beckens während der Geburt einem gewissen Druck ausgesetzt, was zu einer Schädigung der Beckenmuskulatur führen kann. Nach der Verletzung können Vagina, Harnröhre, Blase, Gebärmutter und andere Organe ihre Funktion nicht mehr erfüllen, sodass der Urin nicht mehr kontrolliert werden kann und es zu einer Belastungsinkontinenz kommt.

2. Psychische Faktoren

Wenn Frauen sowohl im Beruf als auch in der Familie unter dem doppelten Druck stehen und nicht in der Lage sind, diesen Druck rechtzeitig abzubauen, leiden sie unter übermäßigem psychischen Stress und Ängsten. Wenn ihre Emotionen beeinträchtigt sind, verlieren sie auch die Kontrolle über ihre Blase und Harnröhre und leiden unter Harninkontinenz.

3. Faktoren der Fettleibigkeit

Bei Frauen führt Übergewicht außerdem zu erhöhtem Druck auf den Bauchraum, weshalb bei übergewichtigen Personen die Wahrscheinlichkeit einer Harninkontinenz relativ hoch ist.

4. Altersfaktor

Mit zunehmendem Alter der Frau beginnen ihre Organe zu schwächeln und ihre Muskelkontrolle lässt langsam nach. Wenn die Muskelkontrolle nachlässt, kommt es zu Harninkontinenz.

5. Frauen kommen in die Wechseljahre

Bei Frauen in den Wechseljahren ist die Östrogenausschüttung geringer als üblich, so dass auch die Spannung der Harnröhrenschleimhaut nachlässt und es schließlich zu Harninkontinenz kommt.

Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz

1. Eine Geburt können wir nicht vermeiden, aber nach der Geburt können wir die Beckenbodenmuskulatur und die Schließmuskeln trainieren, indem wir Übungen zur Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur, Übungen zum Anheben des Analbereichs und Kegel-Übungen machen. Machen Sie diese Übungen mindestens dreimal und halten Sie die Position jedes Mal mindestens 10 Sekunden lang.

2. Behalten Sie geistig eine gute Stimmung. Wenn Sie gestresst sind, sprechen Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie, anstatt es alleine zu ertragen.

3. Übergewichtige Mädchen können nur abnehmen und ihr Gewicht kontrollieren, um den Bauchdruck zu reduzieren.

4. Trinken Sie nicht zu viel Wasser auf einmal. Sie können es in mehreren Portionen trinken und dabei jedes Mal weniger trinken. Aus Diätgründen sollten Sie weniger Tee und Kaffee trinken, da diese Getränke harntreibende Inhaltsstoffe enthalten.

5. Wenn Sie den Drang verspüren zu urinieren, tun Sie dies umgehend. Halten Sie den Urin nicht zurück und lachen Sie nicht übermäßig.

6. Scheuen Sie sich bei Harninkontinenz nicht, für eine professionelle Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen.