Darf ich während des Stillens Salz essen?

Salz ist ein unverzichtbares Gewürz für jede Familie und ein Gewürz, das jeder täglich isst. In der heutigen Gesellschaft essen viele Menschen, da sich der materielle Lebensstandard der Menschen stark verbessert hat, gerne große Mengen Fisch und Fleisch und essen normalerweise sehr fettige und reichhaltige Speisen. Solche Essgewohnheiten sind ein großes Problem, nämlich dass sie zu einer erhöhten Salzaufnahme führen. Für stillende Mütter gibt es viele Ernährungsvorkehrungen. Zu diesem Zeitpunkt dürfen Sie keine scharfen und reizenden Speisen essen. Können Sie also während des Stillens Salz essen?

Darf ich während des Stillens Salz essen?

Kann essen

Stillende Mütter sollten auch darauf achten, was sie essen, um zu vermeiden, dass sie zu viel gemischte oder salzige Nahrung zu sich nehmen, da dies indirekt dazu führt, dass das Baby zu viel Salz zu sich nimmt. Da das Baby zu jung ist und seine Nierenfunktion noch nicht perfekt ist, nimmt es über die Muttermilch zu viel Salz auf, was schlecht für den Körper ist.

Dürfen stillende Mütter Salz essen?

Stillende Mütter können Salz essen, solange es in Maßen geschieht und nicht zu viel Salz vorhanden ist.

Wasser- und Salzmangel während der Stillzeit führt zu erneuter Wassereinlagerung und kann Bluthochdruck auslösen. Eine ausreichende Wasser- und Salzzufuhr muss gewährleistet sein. Eine moderate, salzarme Ernährung ist immer gesundheitsfördernd, also keine Sorge. Eine Woche nach der Entbindung kommt es bei der Mutter zu vermehrtem Urinvolumen, übermäßigem Schwitzen sowie zu Wasser- und Salzmangel, daher muss sie täglich für ausreichend Trinkwasser und Salz sorgen. Mütter, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben, sollten weder Salz meiden noch zu viel Salz zu sich nehmen.

Salz enthält Natrium, das für den menschlichen Körper lebenswichtig ist. Im menschlichen Körper sollte ein gewisses Natriumgleichgewicht aufrechterhalten werden. Wenn dem Körper Natrium fehlt, treten niedriger Blutdruck, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und schnelle Ermüdbarkeit auf. Bei stillenden Müttern wirkt sich ein Verzicht auf Salz auf den Appetit aus, was wiederum die Milchproduktion beeinträchtigt, was wiederum die körperliche Entwicklung des Babys beeinträchtigt. Darüber hinaus begrenzt ein Verzicht auf Salz die Natriumaufnahme, beeinträchtigt den Elektrolythaushalt im Körper der Mutter und wirkt sich letztendlich auf ihre Gesundheit aus.

Natürlich ist ein Übermaß von allem nicht gut. Wenn eine Mutter täglich zu viel Salz zu sich nimmt, belastet dies die Nieren stärker, was nicht gut für die Nieren ist und den Blutdruck erhöht. Daher sollte Salz nicht vermieden werden, aber auch nicht im Übermaß. Der tägliche Salzbedarf eines Erwachsenen liegt bei etwa 4,5–9 Gramm. Mütter können beruhigt sein, denn Salz wird nach der Einnahme vom Verdauungstrakt des menschlichen Körpers aufgenommen und eine normale Salzmenge schadet dem menschlichen Körper nicht.

Wenn vielen Nahrungsmitteln während der Stillzeit kein Salz zugesetzt wird, verliert die Mutter ihren Appetit, es kommt zu Nährstoffmängeln, was letztlich ihre Stillzeit und die Gesundheit des Babys beeinträchtigt. Daher sollten alle schwangeren Frauen salzige Nahrungsmittel in Maßen zu sich nehmen, um den Natriumbedarf zu decken und die normalen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

Stillende Mütter legen ebenso viel Wert auf die richtige Nährstoffkombination wie auf Mahlzeiten während der Schwangerschaft, denn eine unzureichende oder unvollständige Ernährung beeinträchtigt die Milchsekretion und es fehlen bestimmte Nährstoffe. Die Nahrungsquelle des Babys ist hauptsächlich Muttermilch, und die Qualität der Milch beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung des Babys. Daher muss die Muttermilch den Wachstums- und Entwicklungsbedarf des Babys innerhalb von 4 bis 6 Monaten decken. Was ist also das nahrhafteste Essen während des Stillens?

Kalziumreiche Lebensmittel. Eine Mutter verliert während der Geburt viel Kalzium, daher muss sie von der Zeit nach der Geburt bis zum Stillen genügend Kalzium zu sich nehmen, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken, damit das Baby kalziumreiche Muttermilch trinken kann. Milch und Milchprodukte haben den höchsten Kalziumgehalt und sind leicht verdaulich. Kleine Fische, Garnelen, dunkelgrünes Gemüse, Bohnen usw. sind allesamt kalziumreiche Nahrungsmittel und können während des Stillens häufig gegessen werden. Bei postpartaler Anämie und Eisenmangelanämie bei Säuglingen und Kleinkindern müssen diese ebenfalls eisenreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Während der Stillzeit sollten Sie beim Essen nicht wählerisch sein oder die Nahrungsmenge reduzieren, um Gewicht zu verlieren oder weil Sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben. Stattdessen sollten Sie die Menge und Qualität der Nahrung erhöhen, um eine ausreichende Ernährung des Babys sicherzustellen. Neben Grundnahrungsmitteln sollten Sie täglich auch grobkörnige Nahrungsmittel essen. Die Kombination aus feinkörnigen und grobkörnigen Nahrungsmitteln kann sich gegenseitig ergänzen und den Nährwert von Proteinen erhöhen. Häufige kleine Mahlzeiten erleichtern die Verdauung und Aufnahme.

Essen Sie mehr hochwertige proteinhaltige Lebensmittel. Eier, mageres Fleisch, Fisch usw. sind Lebensmittel, die relativ viel Eiweiß enthalten. Sojaprodukte können hochwertiges Eiweiß und Kalzium liefern und können zusammen gegessen werden. Wenn die Familie durchschnittliche wirtschaftliche Verhältnisse hat, kann sie Sojabohnen essen. Dies sind preiswerte Lebensmittel, die den Nährstoffbedarf decken können.

Essen Sie ausreichend vegetarisch. Frisches Gemüse und Obst enthalten eine Vielzahl an Vitaminen, anorganischen Salzen, Zellulose, Pektin, organischen Säuren und anderen Inhaltsstoffen und Meeresalgen sind reich an Jod. Es kann den Appetit steigern, Verstopfung vorbeugen und die Milchproduktion fördern. Es ist für den täglichen Verzehr durch stillende Mütter geeignet. Mütter, die ihre Milch nicht trinken, sollten außerdem mehr grünes Blattgemüse wählen.