Es gibt einen Knoten an der Halswirbelsäule

Die Halswirbel sind Teil der Wirbelsäule und haben wie die Wirbelsäule eine ganz natürliche Krümmung. Da die Wirbelsäule eine sehr wichtige Rolle spielt, ist es auch sehr wichtig, gut auf die Wirbelsäule zu achten. Im Laufe des Lebens wächst bei vielen Menschen ein auffälliger Beutel an der Wirbelsäule, den wir gemeinhin als Wohlstandsbeutel bezeichnen. Obwohl der Name schön klingt, kann der Wohlstandsbeutel Ihrer Gesundheit großen Schaden zufügen.

Der Schaden reicher Taschen

1) Schulter- und Nackenschmerzen – Menschen mit „Reichtumssäcken“ leiden im Allgemeinen unter Verspannungen und Steifheit in den Schultern und der Halswirbelsäule und verspüren häufig Schmerzen und Beschwerden in Schultern und Nacken und sogar Taubheitsgefühle im Rücken, in den Schultern und Armen.

2) Vorbote eines Hirninfarkts – Der „Reichtumsbuckel“ kann die Arterien der Halswirbelsäule komprimieren, wodurch die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigt wird und Symptome wie Schwindel, verschwommenes Sehen, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit usw. auftreten. Dies können Vorboten eines Hirninfarkts sein!

3) Engegefühl in der Brust und Herzklopfen – Wenn der „Reichtumsbeutel“ die Nerven der Halswirbelsäule komprimiert, können Symptome wie Engegefühl in der Brust und Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Herzrasen, unregelmäßiger Herzschlag und Bluthochdruck auftreten.

Auf diese 4 Punkte solltest du achten

1. Schauen Sie nicht lange auf Ihr Telefon

Der menschliche Kopf wiegt etwa 5 kg. Wenn Sie Ihren Kopf senken, um auf Ihr Telefon zu schauen, neigt sich Ihr Kopf normalerweise in einem Winkel von 60 ° nach vorne. Aufgrund der Schwerkraft und der physikalischen Hebelwirkung müssen die Halswirbelsäule und die Nackenmuskulatur ein Gewicht von mehr als 25 kg tragen.

2. Der Computerbildschirm im Büro sollte nicht tiefer als die Augen sein

Ist der Computerbildschirm zu niedrig angebracht, neigt sich der Kopf beim Arbeiten unbewusst nach vorne, daher ist es am besten, ein Buch oder einen Ständer zu verwenden, um den Bildschirm anzuheben. Beim aufrechten Sitzen sollte die obere Bildschirmlinie auf Augenhöhe oder etwas tiefer um 15 bis 30 Grad liegen.

3. Wählen Sie ein Kissen mit der richtigen Höhe

Ein Kissen mit der richtigen Höhe kann die Halswirbelsäule und die Nackenmuskulatur beim Schlafen entspannen, da es sonst die Verspannungen noch verstärkt. Um die Halswirbelsäule in ihrer normalen physiologischen Krümmung zu halten, können Sie ein Zuckerkissen unter Ihren Nacken legen.

4. Trainieren Sie Ihre Halswirbelsäule mehr

Wenn Sie zu lange in derselben Haltung verharren, führt dies natürlich zu Schmerzen und Beschwerden in den Nackenmuskeln. Wenn Sie Ihren Nacken und Körper häufiger bewegen und in die Sonne gehen, können Sie einer Degeneration der Halswirbelsäule vorbeugen.

4 Möglichkeiten, den reichen Sack loszuwerden

Achten Sie im Alltag auf Ihre Körperhaltung und vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen, den Kopf nach vorne zu neigen usw. Sie können auch einige einfache Übungen machen, die dabei helfen können, die „Reichtumssäcke“ loszuwerden.

1) Ziehen Sie den Kopf zurück, ziehen Sie das Kinn ein und strecken Sie die Arme nach hinten. Sie spüren, wie sich Ihre Schulterblätter zusammenziehen und Ihre Schultern sich entspannen. Halten Sie die Position 15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 6 Mal.

2) Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, sodass Ihre Fersen und Ihr Gesäß dicht an der Wand sind. Ziehen Sie Ihr Kinn ein und halten Sie Ihre Ohrläppchen, Schulterblätter und Hüftgelenke in einer vertikalen Linie.

3) Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um Ihren Rücken zu entspannen. Stützen Sie sich mit den Füßen und der Schaumstoffrolle ab, lassen Sie Ihre Hüfte in der Luft schweben, drücken Sie Ihren Oberkörper mit den Hüft- und Bauchmuskeln auf die Schaumstoffrolle und entspannen Sie Ihre Rückenmuskulatur. Wenn Sie es sich gemütlich machen möchten, legen Sie sich einfach hin und lassen Sie sich von einem Freund mit einer Schaumstoffrolle den Rücken rollen. Das ist auch sehr effektiv.

4) Der „Reichtumsbuckel“ entsteht durch langes Senken des Kopfes. Um ihn zu beseitigen, müssen Sie lernen, „den Kopf zu heben“. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch, legen Sie die Hände an beide Seiten des Körpers, heben Sie beim Ausatmen den Kopf und heben Sie langsam den Oberkörper an, halten Sie die Position für 10 Sekunden und lassen Sie den Körper dann wieder auf den Boden sinken. Wiederholen Sie dies 15 Mal.