So bleiben Sie in Form und nehmen nicht zu

Körperformung und Aussehen sind beides sehr wichtige Aspekte des menschlichen Körpers. Das Aussehen ist angeboren und kann nur durch plastische Chirurgie verändert werden. Sie können jedoch mit Ihrer Körperform beginnen. Gesundes und stilvolles Essen ist auch ein Ausdruck von Selbstdisziplin. Immer mehr Menschen streben nach einer Figur mit einer Linie, aber mit zunehmendem Alter haben viele Menschen auch das Problem, an Gewicht zuzunehmen. Was sollten wir tun, um unsere Figur zu behalten und nicht zuzunehmen?

1. So bleiben Sie fit und nehmen nicht zu: Machen Sie gerne Hausarbeit

Dünne Menschen haben schon lange gelernt, jeden Ort in einen Trainingsraum zu verwandeln, auch ihr Zuhause. Die meisten schlanken Menschen haben keine Abneigung gegen Hausarbeit. Während sie das Haus sauber halten, können sie mit ein paar geeigneten Tipps die Hausarbeit in eine Fitnessübung verwandeln.

1.1. Wischen Sie den Boden. Es kann die Armmuskulatur trainieren und auch die Brüste vergrößern!

1.2. Waschen Sie das Gemüse. Indem Sie beim Gemüsewaschen Ihre Taille vor und zurück drehen, können Sie Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren.

1.3. Hängen Sie die Kleidung zum Trocknen auf. Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Zehenspitzen, um Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen und die Linien Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes zu stärken.

2. Wie Sie durch Training in Form bleiben und nicht zunehmen

„Wenn Sie sitzen können, stehen Sie nicht; wenn Sie liegen können, setzen Sie sich nicht.“ Unser Leben der fortgeschrittenen Faulheit ist für dünne Menschen nicht angenehm. Sie treiben gerne Sport und denken, regelmäßiges Training sei der richtige Weg, um den Körper zu entspannen.

Jogging. Die Muskeln und Gelenke des menschlichen Körpers sind nachts flexibler. Machen Sie daher zwischen 20 und 21 Uhr eine Laufrunde, um den Stress der Arbeit abzubauen und gleichzeitig das Vergnügen der Fettverbrennung zu genießen.

schwimmen. Der Widerstand des Wassers ist viel größer als der der Luft, daher können beim Schwimmen mehr Kalorien verbraucht werden. Darüber hinaus verbessert es die Herz-Lungen-Funktion und legt eine gute Grundlage für andere hochintensive Übungen.

3. So behalten Sie einen gesunden Körper und nehmen nicht zu: ausgewogene Ernährung

Es muss mit der Ernährung kombiniert werden, sonst bricht Ihr Körper zusammen, wenn Sie abnehmen. Daher sollte die Nahrung proteinreich und fettarm sein. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Fisch und Eiweiß (Eier enthalten viel Cholesterin, nicht mehr als eins pro Tag).

Darüber hinaus kann zu viel Sport zu einem Kalziummangel führen. Sie können Krustentiere wie Seetang und Garnelen essen.

4. So bleiben Sie fit und vermeiden übermäßige Diäten

Viele Menschen glauben, dass sie durch eine drastische Reduzierung ihrer Kalorienzufuhr schnell abnehmen können. Dabei sind sie sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass diese unwissenschaftliche Methode der Gewichtsabnahme nur zu einer weiteren Gewichtszunahme führt. Eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr kann Ihren Körper in den Hungermodus versetzen, was zu übermäßigem Essen führen kann. Glauben Sie nicht, dass Ihr Körper automatisch Fett verbrennt, wenn er weniger Kalorien zu sich nimmt als normal. Das ist nur ein trügerisches Missverständnis in Bezug auf die Gewichtsabnahme. Tatsächlich erfordert die Fettverbrennung viel Energie. Wenn die Wärmeversorgung des Körpers nicht ausreicht, werden die Muskeln in Ihrem Körper verbrannt, um den normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Wenn die Muskelmasse im Körper abnimmt, verringert sich auch die Fettverbrennung. Darüber hinaus können übertriebene Diäten leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen.

Diät, um fit zu bleiben

1. Methode zur Gewichtsabnahme mit Honig und weißem Essig

Essig hat viele Funktionen. Er kann den Stoffwechsel anregen und Fett verbrennen. Für übergewichtige Menschen ist er ein gutes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. Nehmen Sie Honig und weißen Essig im Verhältnis 1:4 zu sich, während Sie Ihre tägliche Ernährung beibehalten. Die konkrete Methode lautet wie folgt: 20 Minuten vor dem Frühstück auf leeren Magen trinken. Trinken Sie sofort nach dem Mittag- und Abendessen.

Hinweis: Wenn Sie weißen Essig wählen, sollten Sie einen wählen, der aus Reis, Sorghum, Sojabohnen usw. hergestellt wurde. Versuchen Sie, solche zu vermeiden, die Chemikalien enthalten. Es wird auch empfohlen, keinen Obstessig zu verwenden, da Obstessig ein Gesundheitsessig ist und Essig zur Gewichtsabnahme unterlegen ist. Das Verhältnis von Honig und weißem Essig kann den persönlichen Bedürfnissen entsprechend angepasst werden.

2. Methode zur Gewichtsabnahme mit Milch und Honig

Diese Honig-Gewichtsverlustmethode wird hauptsächlich verwendet, um das Gesicht schlanker zu machen. Wählen Sie zunächst das Eiweiß eines frischen Eies, einen Esslöffel Milch und Honig, fügen Sie eine kleine Menge ätherisches Pfefferminzöl und Zitronensaft hinzu und vermischen Sie alles schnell. Eiweiß und Zitrone sind die besten Partner zur Straffung der Haut, während Honig und Milch die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und glätten können. Fügen Sie gezielte Übungen hinzu und Ihr Doppelkinn wird definitiv spurlos verschwinden!