Der Schaden des Verzehrs von Hähnchenfilet

Hähnchenfilets sind eine Art streifenförmiges Lebensmittel, das aus Hähnchenbrust geschnitten wird. Die häufigste Art, Hähnchenfilets zu essen, besteht darin, sie mit Paniermehl zu mischen und daraus einen Snack zu machen. Obwohl Hähnchenfilets köstlich sind, werden sie von den meisten Menschen beim Braten in sehr heißem Öl gebraten. Der übermäßige Verzehr von Hähnchenfilets ohne Knochen kann daher dem menschlichen Körper schaden. Der Kaloriengehalt von Hähnchenfilets ohne Knochen ist ebenfalls sehr hoch. Als Nächstes werde ich Ihnen die spezifischen Kalorien von Hähnchenfilets ohne Knochen vorstellen.

Ist Hähnchenfilet kalorienreich?

Hähnchenfilet hat pro 100 Gramm etwa 120 Kalorien. Dabei kommt es darauf an, wie schwer Ihr Hähnchenfilet ist. Meistens sind es zwischen 20 und 30 Gramm, was bedeutet, dass die Kalorien eines Hähnchenfilets zwischen 24 und 36 Kalorien liegen.

Kann ich Hähnchenfilet essen, um abzunehmen?

Wenn Sie abnehmen, führt der Verzehr von gebratenem Hähnchenfilet am Abend zu einer Gewichtszunahme. 100 Gramm gebratenes Hähnchenfilet haben 200 bis 300 kcal Kalorien und gelten daher als kalorienreiches Lebensmittel. Nachts verbraucht der Körper weniger Energie und der Verzehr von gebratenem Hähnchenfilet führt zu einer leichteren Gewichtszunahme.

Rezept für Hähnchenspieße

1. Das Hähnchenfilet waschen und in kleine Stücke schneiden;

2. Zwiebel waschen und würfeln;

3. Ketchup, Essig, Salz, Pfeffer, braunen Zucker, Traubenmarmelade und gewürfelte Zwiebeln in einen Behälter geben und 9 Minuten bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen, um die Soße zuzubereiten;

4. Während des Vorgangs dreimal herausnehmen und umrühren;

5. Alle Hähnchenfilets auf den Spießen grillen und beiseite legen;

6. Den Boden eines leeren Tellers mit Öl bestreichen, das aufgespießte Hähnchenfilet hineinlegen und 3 Minuten bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen;

7. Die Hähnchenspieße mit der vorbereiteten Sauce bestreichen und in der Mikrowelle bei mittlerer Hitze 8 Minuten erhitzen.

Vorsichtsmaßnahmen zur Gewichtsabnahme

1. Es ist grundsätzlich unmöglich, in kurzer Zeit abzunehmen. Denken Sie daran, dass Abnehmen eine Gewohnheit ist und Sie gute Gewohnheiten entwickeln müssen.

2. Essen Sie nach dem Training nicht zu viel und essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsspeisen, die Sie leicht dick machen, vor Mittag zu essen. Verbessern Sie Ihr Abendessen, essen Sie früher, gehen Sie nicht zu früh ins Bett, gehen Sie nicht gleich nach dem Essen ins Bett, aber lassen Sie das Abendessen auch nicht aus! Sitzen Sie nach dem Essen nicht eine halbe Stunde, gehen Sie umher.

3. Denken Sie unbedingt daran, zu frühstücken. Und Sie sollten ein nahrhaftes Frühstück wählen und nicht oberflächlich sein. Am besten entwickeln Sie die Gewohnheit, den Frühstücksplan für den nächsten Tag schon am Vorabend vorzubereiten oder darüber nachzudenken.

4. Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen ein Glas Salzwasser zu trinken. Es wirkt entgiftend und ist gut für den Darm.

5. Essen Sie mehr Obst, aber nicht zu viele Bananen und Mangos, da diese beiden Früchte viele Kalorien haben. Bananen haben auch eine feuchtigkeitsspendende Wirkung auf den Darm, Mangos sind jedoch beim Abnehmen völlig schädlich. Die Kalorien in Mangos entsprechen denen von Fleisch, und der Verzehr einer Mango gleicher Größe entspricht dem Verzehr der gleichen Menge Fleisch.

6. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Sojaprodukte usw. Sie können gedämpfte Brötchen essen, vorzugsweise gedämpfte Buchweizenbrötchen, aber versuchen Sie, keine Knödel zu essen. Essen Sie weniger frittiertes Essen.

7. Essen Sie ab und zu Süßigkeiten. Süßigkeiten sind gut für Ihre Haut, aber seien Sie vorsichtig mit der Portionsgröße. Zu viel davon macht dick.