Wie sieht ein wöchentlicher Ernährungsplan für Gymnasiasten aus?

Gymnasiasten stehen unter enormem Lerndruck. Diese Altersgruppe der Gymnasiasten ist auch eine Zeit des körperlichen Wachstums. Viele Eltern achten mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit und bereiten ihren Kindern jeden Tag leckeres und nahrhaftes Essen zu. Manche Eltern sind jedoch auch ängstlich und besorgt und wissen nicht, wie sie ihren Kindern eine Woche lang nahrhafte Mahlzeiten zubereiten sollen. Wie sieht ein Ernährungsplan für eine Woche für Gymnasiasten aus? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Montag

Frühstück: gedämpfte Brötchen mit Erdbeermarmelade, Milch (oder Sojamilch), 1 pochiertes Ei und eingelegte Gurken.

Obst: 1 Sommerorange oder weißer Rettich.

Mittagessen: Buchweizenreis, Chinakohl mit Pilzen, süß-saurer Haarschwanz, Tofu, Blut- und Luffasuppe.

Abendessen: Mungobohnenbrei, Kohl- und Schweinefleischbrötchen, getrocknete Garnelen und Wintermelone.

Dienstag

Frühstück: gedämpftes Maisbrot, Milch (oder Sojamilch), 1 geschmortes, mit Salz und Tee gewürztes Ei und fermentierter Bohnenquark (1/4 Block).

Obst: 3–4 Mispeln (oder Longan-Nüsse).

Mittagessen: Erdnussreis, Hackfleisch und Auberginen, Kartoffelbrei mit gehackten Frühlingszwiebeln und Enten- und Seetangsuppe.

Abendessen: Amaranthbrei, Brötchen mit roter Bohnenpaste, geschnetzeltes Schweinefleisch mit grünem Pfeffer und eingelegtem Senf.

3. Mittwoch

Frühstück: Brötchen mit frischem Fleisch, Milch (oder Sojamilch), gesalzenes Entenei (halb), gebratene drei Gemüsesorten (Salat, weißer Rettich, Karotte).

Obst: eine Birne (oder Wassermelone).

Mittagessen: Roter Dattelreis, geschmortes Rindfleisch mit Sojabohnen, gebratene grüne Bohnen, Enoki-Pilz, Seetang und Eiersuppe.

Abendessen: drei frische Nudeln (Schweineleber, Schinken, schwarzer Pilz, Austernpilz), gebratener Spinat, grüne Paprika und Kartoffelstreifen.

Donnerstag

Frühstück: gedämpfte Brötchen mit Apfelmus, Milch (oder Sojamilch), 1 pochiertes Ei und gebratene eingelegte Augenbohnen.

Obst: 1 Banane (oder Gurke).

Mittagessen: Zwei Reissorten (schwarzer Reis und normaler Reis), Pilze, gelbe Lilie, schwarzer Pilz und Schweinefleischscheiben, gebratene Gurke mit rotem Pfeffer und Suppe aus weißem Rettich, Seetang und Schweinerippchen.

Abendessen: Sojamilchbrei, Frühlingszwiebelpfannkuchen, geschnetzeltes Schweinefleisch mit Paprika und Sellerie.

5. Freitag

Frühstück: geschmorte Schweinefleischbrötchen, Milch (oder Sojamilch), gebratenes, zerkleinertes Gemüse (Salat, weißer Rettich, Karotte), 2 Wachteleier.

Obst: 1-2 Kiwis (oder Pfirsiche).

Mittagessen: Reis mit roten Bohnen, gebratene Konjak-Ente, gebratener Blumenkohl mit rotem Paprika, Fischkopf, Shiitake-Pilze und Winter-Amaranth-Suppe.

Abendessen: Sellerie- und Schweinefleischbrötchen, Rührei mit Tomaten und Hackfleisch- und Tofupudding.

Samstag

Frühstück: Brot, Milch (oder Sojamilch), 1 Spiegelei und geschmorter, gewürzter Tofu.

Obst: 5-6 Erdbeeren (oder Pflaumen).

Mittagessen: Zwei Sorten Reis (Reis, Hirse), Fisch mit fünf Gewürzen, bunte Silberfäden (Sojasprossen, Karotten, Salat), Hähnchenschenkelchampignons, schwarzer Pilz und Schweinelebersuppe.

Abendessen: Maisbrei, gedämpfter Eierkuchen und zerkleinertes Schweinefleisch mit Fischgeschmack.

7. Sonntag

Frühstück: Sesampastenbrötchen, Milch (oder Sojamilch), 1 gekochtes Ei, Sardellen in schwarzer Bohnensauce.

Obst: 1 Apfel (oder Karotte).

Mittagessen: Goldener und silberner Reis (Maisgrütze, normaler Reis), gebratenes Hähnchen mit schwarzem Pilz und Bambussprossen, süß-saures Kraut und Mungobohnen-Kürbis-Suppe.

Abendessen: Lauch- und Schweinefleischknödel, Lauchpüree mit Knoblauch und gebratene Augenbohnen mit Hackfleisch.

8. Hinweise

Essen Sie während der Aufnahmeprüfung für das College nicht zu fettige Speisen, essen Sie nicht zu viel Fleisch und Fisch und konzentrieren Sie sich auf vegetarische Gerichte. Achten Sie bei Fleischgerichten auf die Eiweißzufuhr und essen Sie mehr Fisch, mageres Fleisch, Hähnchen und Ente. Essen Sie nicht zu viel Fleisch. Schüler, die kein Fleisch essen möchten, können mehr Sojaprodukte wie Tofu, Tofupudding und Tofuhirn essen, die auch eine Proteinergänzung darstellen können.