Morgens genug essen oder morgens gut essen

Wie das Sprichwort sagt: Iss morgens satt, iss mittags gut und iss abends weniger. Solange Sie dieses Ernährungsprinzip in Ihrem täglichen Leben befolgen, wird es Ihrer Gesundheit sehr zuträglich sein. Der Grund, warum wir morgens eine vollwertige Mahlzeit zu uns nehmen müssen, liegt hauptsächlich darin, dass der menschliche Körper nach einer durchgeschlafenen Nacht mehr Nährstoffe benötigt, insbesondere wenn wir morgens viel Arbeit zu bewältigen haben. Der menschliche Körper braucht zu dieser Zeit Energie und ist kurz davor einzuschlafen. Man kann zu dieser Zeit nicht zu viel essen. Lassen Sie uns mehr über diesen Aspekt erfahren.

Morgens ausreichend essen bzw. morgens gut essen

Essen Sie morgens gut, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und beeinflusst die Entwicklung der Gehirnzellen. Deshalb muss auf die Ernährung geachtet werden, weshalb es heißt, man solle frühstücken wie ein Kaiser.

Essen Sie mittags eine volle Mahlzeit, denn der Körper verbraucht tagsüber viel Energie, sodass Sie genügend Energie nachfüllen müssen

Abends solltest du weniger essen, da du durch deine Aktivitäten weniger Energie verbrauchst. Zu viel Essen belastet deinen Magen zusätzlich und er kommt nicht ausreichend zur Ruhe. Gleichzeitig wirkt sich zu viel Essen auch auf den Schlaffortschritt aus

So stimmen Sie das Frühstück auf Ernährung und Langlebigkeit ab

Kürzlich erschien Präsident Xi in einem Dampfbrötchenladen und stellte sich in die Schlange, um Brötchen zu kaufen. Sogar Präsident Xi steht Schlange, um Dampfbrötchen zu kaufen, aber Sie verbringen trotzdem eine Stunde damit, sich anzuziehen und eine weitere halbe Stunde damit, den Tagesplan zu arrangieren, haben aber keine 10 Minuten Zeit, um richtig zu frühstücken? Experten weisen darauf hin, dass „die Planung eines Jahres im Frühling beginnt und die Planung eines Tages am Morgen.“ Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und ein gutes Frühstück kann Menschen helfen, länger zu leben.

Die nahrhafte Frühstücks-Müsli-Kombination umfasst Reis, Nudeln und Vollkorn. Es liefert vor allem Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und B-Vitamine. Sie stellen die Hauptenergiequelle in der Ernährung dar und es ist besser, mehrere Getreidesorten zusammen zu essen, als nur eine einzige. Jeder Mensch sollte täglich 350–500 Gramm zu sich nehmen.

Gemüse und Obst liefern vor allem Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Carotin. Gemüse und Obst haben ihre eigenen Eigenschaften und können nicht vollständig durcheinander ersetzt werden. Sie können nicht nur Obst essen, ohne Gemüse zu essen. Generell gilt, dass Gemüse mit dunkelroter, grüner und gelber Farbe sowie dunkelgelbes Obst nährstoffreicher sind. Wählen Sie daher eher dunkel gefärbtes Gemüse und Obst. Täglich sollten Sie 400–500 Gramm Gemüse und 100–200 Gramm Obst essen.

Vor allem Fisch, Garnelen, Fleisch und Eier (zum Fleisch zählen unter anderem Nutztierfleisch, Geflügelfleisch und Innereien) liefern hochwertiges Eiweiß, Fett, Mineralstoffe, Vitamin A und B-Vitamine. Sie unterscheiden sich im Nährstoffgehalt. Sie sollten täglich 150–200 Gramm essen.

Milch- und Bohnennahrungsmittel Zu den Milchprodukten zählen hauptsächlich Frischmilch, Milchpulver usw. Es ist nicht nur reich an hochwertigem Eiweiß und Vitaminen, sondern weist auch einen hohen Kalziumgehalt und eine hohe Verwertungsrate auf und ist somit eine hervorragende natürliche Kalziumquelle. Bohnen sind reich an hochwertigem Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Kalzium und den Vitaminen B1, B2 usw. Trinken Sie täglich 250-500 Gramm frische Milch und essen Sie 50-100 Gramm Bohnen und Bohnenprodukte