Ist ein Blutdruck von 159 ernst?

Das Blut in den Blutgefäßen des Körpers braucht Blutdruck, um es zu pumpen, aber der Blutdruck normaler Menschen wird im normalen Bereich gehalten. Andernfalls kann hoher oder niedriger Blutdruck schwerwiegende Krankheitsfolgen verursachen. Um der Entstehung von Blutdruckerkrankungen vorzubeugen, muss daher der Blutdruck regelmäßig gemessen werden. Der Blutdruck eines Erwachsenen sollte zwischen 60 und 120 liegen. Liegt er über 120, spricht man von Bluthochdruck. Wie ernst ist es, wenn der Blutdruckindex 159 beträgt?

Gilt 159 als Bluthochdruck?

Hypertonie ist eine Krankheit, die durch eine Erhöhung der systemischen Durchblutung und des arteriellen Blutdrucks gekennzeichnet ist. Der systolische Blutdruck beträgt mindestens 140 mmHg, der diastolische Blutdruck mindestens 90 mmHg und kann von klinischen Syndromen funktioneller und organischer Schäden an Herz, Gehirn, Nieren und anderen Organen begleitet sein.

Bluthochdruck ist die häufigste chronische Erkrankung und der Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Bei einem Wert von 159 handelt es sich um leichten Bluthochdruck. Wenn keine weiteren Symptome vorliegen, können Sie die Einnahme von Medikamenten vorübergehend abbrechen und Ihre Ernährung umstellen. Sie sollten sich fett- und salzarm sowie leicht ernähren, Ihr Gewicht kontrollieren, ausreichend Sport treiben und den Verzehr von zu vielen cholesterinhaltigen Nahrungsmitteln, insbesondere Innereien, vermeiden.

7 Prinzipien zur Behandlung von leichtem Bluthochdruck

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Übergewichtige Menschen sollten versuchen, Gewicht zu verlieren, denn das ist der beste Weg, ihren Blutdruck zu senken. Japanische Forschungsdaten gehen außerdem davon aus, dass Fettleibigkeit die Hauptursache für Bluthochdruck ist und dass 80 % der Bluthochdruckpatienten ihren Blutdruck durch Gewichtsabnahme senken können. Chinesische Medizinwissenschaftler weisen darauf hin, dass sowohl bei Patienten mit Bluthochdruck als auch bei übergewichtigen Personen mit normalem Blutdruck eine Gewichtsabnahme den Blutdruck senken, die Herzfrequenz verlangsamen, den Harnsäure-, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken und auch die Medikamentendosis reduzieren kann.

2. Übung

Mindestens dreimal täglich 20 Minuten Gymnastik oder Sport zu treiben, kann den Blutdruck verbessern. Experimente haben gezeigt, dass 20 bis 30 Minuten ununterbrochenes Gehtraining, das einer Gehstrecke von 4.000 bis 5.000 Metern pro Stunde entspricht, das Herz-Kreislauf-System dazu anregen kann, den Körper kontinuierlich mit frischem Blut und Sauerstoff zu versorgen, die Funktion von Herz, Lunge und Muskeln zu verbessern, die Durchblutung im gesamten Körper zu fördern und den Blutdruck zu senken. Gleichzeitig können Patienten mit Bluthochdruck auch Joggen ausprobieren, je nach ihren individuellen Beschwerden. Langfristiges Joggen kann den Blutdruck nachhaltig senken, die Verdauungsfunktion verbessern und die Symptome lindern. Wenn Patienten mit Bluthochdruck darauf bestehen, jeden Tag zu joggen, trägt dies dazu bei, die Meridiane des gesamten Körpers frei zu halten und das Auftreten von Komplikationen wie Arteriosklerose zu verzögern.

3. Salz einschränken

Unter normalen Umständen beträgt der physiologische Natriumbedarf des menschlichen Körpers nur 2 bis 3 Gramm pro Tag, der tatsächliche Salzgehalt in der Nahrung beträgt jedoch 10 bis 15 Gramm. Es wird empfohlen, dass die tägliche Salzaufnahme bei Patienten mit Bluthochdruck 5 Gramm nicht überschreitet. Wenn die Menge zu niedrig ist, wird es für die Patienten schwierig sein, sie zu akzeptieren. Die Praxis hat gezeigt, dass bei Patienten mit Bluthochdruck im Frühstadium oder leichtem Bluthochdruck eine einfache Einschränkung der Salzaufnahme den Blutdruck wieder normalisieren kann. Bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Hypertonie kann die Einschränkung der Salzaufnahme nicht nur die Wirksamkeit anderer blutdrucksenkender Medikamente verbessern, sondern auch die Dosierung blutdrucksenkender Medikamente reduzieren, was die Nebenwirkungen blutdrucksenkender Medikamente und die Medikamentenkosten erheblich verringern kann.

4. Richtige Kaliumergänzung

Die tägliche Einnahme von 5 bis 7 Gramm Kalium kann den Blutdruck um 4 bis 9 mmHg senken. Andere haben in Tierversuchen festgestellt, dass eine erhöhte Kaliumzufuhr zwar nicht zu einer Senkung des Blutdrucks führt, jedoch das Auftreten von Hirnschlag, ventrikulärer Hypertrophie und Nierenfunktionsstörungen verhindern und die durch Bluthochdruck verursachte Sterblichkeitsrate senken kann. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck eine angemessene Kaliumergänzung vornehmen. Obst, Gemüse, Bohnen usw. sind kaliumreiche Lebensmittel. Patienten mit Bluthochdruck können mehr davon essen.

5. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein

Die Epidemiologie in unserem Land hat außerdem bestätigt, dass die durchschnittliche tägliche Kalziumaufnahme der Bevölkerung eine signifikant negative Korrelation mit dem Blutdruck aufweist. Das heißt, wer mehr Kalzium pro Tag zu sich nimmt, hat einen niedrigeren Blutdruck, während diejenigen, die weniger Kalzium zu sich nehmen, einen höheren Blutdruck haben. Bei einer Erhöhung der durchschnittlichen täglichen Kalziumaufnahme der Bevölkerung um 100 mg kann der durchschnittliche systolische Blutdruck um 0,33 kPa (2,5 mmHg) und der diastolische Blutdruck um 0,17 kPa (1,3 mmHg) sinken. Daher weisen Forscher darauf hin, dass eine verringerte Kalziumaufnahme eine der Ursachen für Bluthochdruck ist. Untersuchungen im letzten Jahrzehnt haben bestätigt, dass zu wenig Kalzium in der Ernährung zu Bluthochdruck führen kann. Daher ist es für die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck von Vorteil, frühzeitig auf die Versorgung und Aufnahme von Kalzium in der Ernährung zu achten. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen Sojabohnen und Sojaprodukte, Milch und Milchprodukte, Fisch, Garnelen, Krabben, Eier, Pilze, Meeresalgen und Schneegemüse usw. Wir sollten im Alltag auf eine angemessene Aufnahme dieser Stoffe achten.

6. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf

Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen, indem er den Spiegel von Kortikosteroiden und Katecholaminen erhöht, die Wirkung von Angiotensin, Vasopressin und Aldosteron beeinflusst und die Fließfähigkeit der Zellmembranen beeinträchtigt. Gleichzeitig wirkt sich häufiges Trinken auch auf die medikamentöse Behandlung aus und der Blutdruck ist schwer zu kontrollieren. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck ihren Alkoholkonsum einschränken. Am besten ist es, die konsumierte Alkoholmenge auf weniger als 25 Gramm pro Tag zu begrenzen oder am besten überhaupt keinen Alkohol zu trinken. Auch alkoholarmes Bier sollte kontrolliert werden. Epidemiologische Untersuchungen haben ergeben, dass bei Rauchern die Häufigkeit von maligner Hypertonie deutlich erhöht ist. Auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines plötzlichen Herztodes kann steigen. Daher sollten Raucher mit dem Rauchen aufhören.

7. Bleiben Sie positiv

Langfristiger psychischer Stress und Depressionen, die zu Schlafstörungen führen, sind eine der wichtigsten Ursachen für Bluthochdruck und einige andere chronische Erkrankungen. Moderne medizinische Forschungen haben bewiesen, dass alle negativen mentalen Reize wie Kummer, Traurigkeit, Angst, Reizbarkeit usw. die Ausschüttung vasoaktiver Substanzen wie Katecholaminen im Blut erhöhen und den Blutdruck steigern können. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck darauf achten, ihre Emotionen zu kontrollieren, ablenkende Gedanken zu vermeiden, eine gute Laune und ein psychisches Gleichgewicht zu bewahren. All dies trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktionen der höheren Nervenzentren bei und trägt zur Senkung des Blutdrucks bei.