Um gesund zu sein, sind drei Dinge wichtig: Erfüllen Sie die Kriterien?

Die Weltgesundheitsorganisation veröffentlichte einst einen Gesundheitsstandard, der „drei Fastenzeiten“ umfasste: schnelles Gehen, schnelles Sprechen und schnelles Stuhlgang. Wenn Sie diese drei „Fastenzeiten“ einhalten können, zeigt das zumindest, dass Ihre sportlichen Fähigkeiten, Ihr Denkvermögen und Ihre Verdauungsfähigkeit den Anforderungen entsprechen.

Sprich schnell

Zunächst einmal müssen Sie schnell denken und Ihren Ausdruck und Ihr Denken synchronisieren. Wenn sich das Gehirn einer Person aufgrund von Sauerstoffmangel oder aus anderen Gründen in einem Zustand der Stagnation oder sogar Störung befindet, ist es unmöglich, Gedanken klar und schnell auszudrücken.

Wenn sich bei einer Person, insbesondere bei Personen über 50 Jahren, plötzlich ihre Sprechgewohnheiten ändern, muss daher eine Erkrankung des Gehirns in Betracht gezogen werden. In erster Linie handelt es sich dabei um eine zerebrovaskuläre Erkrankung, die bei vielen Menschen sogar eine Vorstufe eines Schlaganfalls darstellt.

Schnelles Sprechen erfordert auch Selbstvertrauen. Der berühmte chinesische Mediziner Wang Mianzhi schrieb einmal in seinem Buch, wenn ein Patient die letzten Wörter eines Satzes nicht immer deutlich aussprechen kann oder am Ende einen Hustenanfall nicht unterdrücken kann, liege dies meist an einem Qi-Mangel, da er nicht die Kraft hat, in einem Atemzug zu Ende zu sprechen. Um jedes Wort kraftvoll aussprechen zu können, braucht man einen guten Körper als Grundlage.

Gehe schnell

Zunächst einmal braucht man eine gute körperliche Kraft und Muskeln, und man braucht auch die Bewegungskoordinationsfunktion des Körpers. Beides ist unverzichtbar. Menschen, die mit großen Schritten gehen können, haben zumindest keine körperlichen Probleme und leiden nicht an Ataxie, die durch eine zerebrovaskuläre Erkrankung verursacht wird. Dies ist natürlich ein Zeichen für eine gute Gesundheit.

Schnelles Gehen erfordert auch eine ausreichendere Sauerstoffversorgung. Wenn eine Person langsam geht oder schlendert, gibt es kein Problem. Wenn sie jedoch etwas schneller geht oder joggt, schmerzen ihre Beine, insbesondere wenn ein Bein schmerzt, und sie kann möglicherweise nicht weiter schnell gehen. Dabei müssen auch lokale Probleme mit der Blutversorgung berücksichtigt werden. Es können Blutgerinnsel in den großen Blutgefäßen auftreten. Es gibt eine dadurch verursachte Krankheit namens „Claudicatio intermittens“, die meist bei langem Gehen oder schnellem Gehen oder sogar Joggen auftritt.

Schnell ziehen

Schneller Stuhlgang ist ein direktes Anzeichen für Verdauungsprobleme. Menschen mit guter Gesundheit und Kinder können schnellen Stuhlgang haben, weil sie ein gutes „Temperament“ haben. Insbesondere ist ihre Darmperistaltik stark und regelmäßig, sodass sie schnell Stuhlgang haben.

Wenn die körperliche Verfassung nachlässt, insbesondere die Verdauungsfunktion nachlässt, kommt es entweder zu Durchfall oder Verstopfung. Letzteres ist ein häufiges Problem für viele ältere Menschen und Menschen in nicht aktiven Berufen.

Da die Milz die Muskeln steuert und in der traditionellen chinesischen Medizin auch die Darmmuskulatur durch das „Milztemperament“ gesteuert wird, leiden Menschen mit langsamem Stuhlgang häufig an einer Milzschwäche. Um dies zu verbessern, müssen Sie mehr Sport treiben. Während des Trainings bewegen sich auch die Darmmuskeln passiv. Wenn Sie wirklich nicht trainieren können, sollten Sie darauf bestehen, Ihren Bauch jeden Tag im Uhrzeigersinn zu reiben. Dies ist auch eine Möglichkeit, den Darm passiv zu bewegen.

Ich empfehle ein Rezept zur Stärkung der Milz und Linderung von Verstopfung: 30 Gramm rohe Atractylodes macrocephala, 10 Gramm Cistanche deserticola, 10 Gramm Angelica sinensis und 3 Gramm Cimicifuga heracleifolia. Kochen Sie sie täglich in Wasser und trinken Sie sie stattdessen. Sie werden feststellen, dass der Stuhlgang nach etwa drei Tagen viel einfacher wird.