Was Sie essen sollten, um Ihre Zähne zu stärken

In unserem täglichen Leben müssen wir nicht nur auf eine gute Mundgesundheit achten, sondern auch starke Zähne haben. Obwohl wir kein Problem damit haben, normal zu essen, schmerzen unsere Zähne besonders, wenn es harte Dinge gibt, und manchmal führt dies nach längerer Zeit zu Rötungen und Schwellungen des Zahnfleisches. Wenn Sie Ihre Zähne stärken möchten, sollten Sie neben der Mundpflege auch mehr von dieser Art von Lebensmitteln essen.

Damit Ihre Zähne gesund bleiben: Ernähren Sie sich ausgewogen!

Eine ausgewogene Ernährung und gut über den Tag verteilte Mahlzeiten (um Zwischenmahlzeiten zu vermeiden, sollten es vier Mahlzeiten am Tag sein: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeit) sind sehr förderlich für starke Zähne. Dadurch sind unsere Zähne nämlich besser gegen Reizungen gewappnet: Zahnschmelzabbau, Karies usw. Frische Lebensmittel wie Karotten, Radieschen oder Äpfel reiben beim Kauen an der Zahnoberfläche und sorgen so für eine tatsächliche Reinigung der Zähne. Darüber hinaus wirken Lipide, bestimmte Proteine ​​(Kasein in Käse), Mineralien (Phosphor, Kalzium, Fluorid usw.) und Vitamin D antibakteriell und begrenzen die Ausscheidung anorganischer Salze im Zahnschmelz.

Im Gegenteil: Snacks, insbesondere „weiche“ Lebensmittel, kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Süßigkeiten oder gesüßte Getränke, Brot, Kuchen...) oder säurehaltige Lebensmittel (Limonaden, Obst, Säfte), erhöhen in der Regel das Kariesrisiko. Zucker kann in Säure umgewandelt werden, die den Zahnschmelz auf der Zahnoberfläche schädigen kann. Wenn möglich, putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit sorgfältig. Ist dies nicht möglich, können Sie Ihren Mund auch gründlich ausspülen oder ein zuckerfreies Kaugummi kauen. Tatsächlich verringert jede Steigerung des Speichelflusses das Kariesrisiko. Es ist zu beachten, dass übermäßiger Kaffee- und Teekonsum sowie übermäßiges Rauchen zu einer Gelbfärbung der Zähne führen können.

Vier Milchprodukte für stärkere Zähne

Sie sind die beste Quelle für das von uns benötigte Kalzium und Phosphor und der wichtigste Mineralstoff für den Zahnschmelz und den wurzelstützenden Knochen. Die Mineralisierung der Milchzähne beginnt im vierten Schwangerschaftsmonat, die Mineralisierung der Steinzähne beginnt im ersten Lebensjahr. Nach der Zahnbildung wird der Zahnschmelz erneuert und erhalten. Wir sollten Milch trinken und am besten auf süße Getränke verzichten. Milchprodukte (Joghurt usw.) liefern außerdem Kalzium, Phosphor und Vitamin D, wobei letzteres die Aufnahme von Kalzium und Phosphor erhöht. Schließlich kann Kasein, das Hauptprotein der Milch, die übermäßige Ausscheidung anorganischer Salze im Zahnschmelz begrenzen. Früher haben die Menschen das sehr gut gemacht: Sie haben Käse normalerweise nach dem Nachtisch gegessen und dabei die limitierende Wirkung von Kasein und den Lipiden in der Milch genutzt, um die aus Kohlenhydraten ausgeschüttete Säure zu reduzieren.

Trinken Sie mehr Mineralwasser, das eine natürliche Fluoridquelle ist

Natürliches Mineralwasser deckt den Fluoridbedarf des menschlichen Körpers. Fluorid kann den Zahnschmelz stärken, die Zähne kräftigen und vor mikrobieller Erosion schützen. Die meisten Mineralwässer enthalten 0,3 mg Fluorid pro Liter, einige enthalten jedoch bis zu 8 mg pro Liter. Auch auf dem Esstisch sind Fluoridsalze zu sehen. Für Schwangere und Kinder gibt es auch Tabletten mit Fluorid (0,5 mg bis 1 mg, je nach Alter). Fluorid ist auch in Tee, Meeresfischen und einigen Gemüsesorten (Spinat, Radieschen etc.) enthalten. Eine übermäßige Fluoridaufnahme (mehr als 2 mg pro Tag) kann jedoch zu einer Verdunkelung der Zähne führen.