Worauf sollten Sie beim morgendlichen Laufen achten

Morgendliches Joggen ist eine sehr beliebte Sportart, da es viele positive Auswirkungen auf den Körper hat, z. B. die Steigerung der körperlichen Widerstandskraft, die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Abkehr vom Ausschlafen, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und beim Stressabbau usw. Wenn man morgens joggt, gibt es einige Dinge zu beachten. Lassen Sie uns im Detail vorstellen, worauf man beim morgendlichen Joggen achten sollte.

Hinweise zum Morgenjoggen:

1. Tragen Sie beim morgendlichen Joggen Sportschuhe, Sportbekleidung und Kopfhörer. Beim morgendlichen Joggen stehen die Menschen um Sie herum im Mittelpunkt und es ist auch eine Art Vergnügen. Besonders junge Leute, die morgens joggen gehen, können Menschen des anderen Geschlechts und gleichen Alters treffen, um zusammen zu joggen, sich zu unterhalten und vielleicht ein Liebespaar zu werden.

2. Wählen Sie für das morgendliche Joggen eine Zeit aus, bei der die Sonne scheint, und planen Sie eine vernünftige Zeit ein. Verzögern Sie Ihren Unterricht oder Ihre Arbeit nicht wegen des morgendlichen Joggens.

3. Energieanpassung und Nahrungsergänzung. Wir müssen zugeben, dass das morgendliche Joggen viel körperliche Energie verbraucht. Wir müssen diese durch die Ernährung ergänzen, sonst fühlen wir uns beim morgendlichen Joggen müde.

4. Was soll ich tun, wenn ich beim morgendlichen Joggen Muskelkater habe? Mir ist diese Situation beim morgendlichen Joggen passiert. Die Lösung ist ganz einfach. Trinken Sie einfach etwas Glukose oder essen Sie etwas Obst, um die Vitamine des Körpers zu ergänzen. Sie sollten auch mehr Wasser trinken, da Muskelkater beim morgendlichen Joggen durch den Muskelstoffwechsel im Körper verursacht wird.

5. Achten Sie beim morgendlichen Joggen auf die Streckenwahl und meiden Sie Straßen mit viel Autoverkehr. Frauen sollten morgens nicht auf abgelegenen Straßen joggen. Versuchen Sie, für das morgendliche Joggen unbefestigte Straßen, Straßen mit Bäumen und Blumen zu wählen. Sie werden sich beim Laufen besser und wohler fühlen.

6. Gehen Sie morgens nicht gleich nach dem Aufstehen joggen. Nach einer Nachtruhe ist das Blut im Körper dickflüssiger. Versuchen Sie, morgens joggen zu gehen, nachdem Sie etwas heißes Wasser getrunken haben oder nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen und Ihre Zähne geputzt haben. Gehen Sie beim Joggen Schritt für Schritt vor und steigern Sie die Intensität langsam, anstatt Ihren Körper plötzlich in einen Zustand intensiver Anstrengung zu versetzen, der für Ihr Herz nicht ausreicht. Achten Sie auf Ihren Körper.

Vorteile des Laufens:

1. Gewichtsverlust und Körperformung

Viele Menschen glauben nicht, dass Laufen beim Abnehmen hilft, weil man nicht dabei bleibt. Vielleicht läufst du in die falsche Richtung. Wenn Sie täglich etwa 40 Minuten joggen, können Sie bessere Fettverbrennungseffekte erzielen. Nach drei Monaten Ausdauer werden Sie definitiv Ergebnisse sehen. Wenn Sie ein Jahr lang weiterlaufen, werden die Veränderungen erstaunlich sein. Wenn wir beim Laufen beharrlich bleiben, verbessern wir kontinuierlich unsere Muskelkraft, beschleunigen unseren Grundumsatz und beschleunigen die Fettverbrennung. Mit der Zeit fällt es Ihnen leichter, Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig können Sie den Effekt einer perfekten Körperformung erzielen.

2. Krankheiten vorbeugen

Ausländischen Forschungsberichten zufolge können Menschen, die lange laufen, ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern, ihre Immunität stärken, ihre Widerstandskraft erhöhen, ihre körperliche Fitness steigern und das Krankheitsrisiko wirksam senken. Reduzieren Sie Brustkrebs um 25 %, reduzieren Sie Katarakte um 35 %, reduzieren Sie Magenkrebs um 50 %, reduzieren Sie Depressionen um 19 %, reduzieren Sie schwere Herzinfarkte um 50 % usw.

3. Verbessern Sie Ihr Sehvermögen

Heutzutage verbringen die meisten Menschen lange Zeit vor dem Computer oder schauen häufig auf ihr Mobiltelefon, und ihre Sehkraft lässt unbemerkt nach. Daher steigt die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit bei jungen Menschen heutzutage immer mehr an. Wenn Sie kurzsichtig sind und Ihre Augen nicht schützen, wird sich Ihre Kurzsichtigkeit schnell verschlimmern. Laufen Sie weiter, es ist eine gute Wahl. Wenn Sie jeden Tag im Freien laufen, sollten Sie mindestens eine halbe Stunde damit verbringen, in die Ferne zu blicken und die Blumen, Pflanzen und Bäume der Natur zu betrachten. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen und die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit zu verringern.