Wie viele Kalorien verbrennt man beim Laufen

Im Leben können wir durch Bewegung abnehmen. Bewegung kann die Kalorienverdauung des Körpers fördern, und die Menge der durch Laufen verbrauchten Kalorien wird durch die Trainingszeit bestimmt. Wenn wir eine halbe Stunde joggen, können wir 400 Kalorien verbrauchen, und beim Joggen können wir 552 Kalorien verbrauchen. Wer leichte körperliche Arbeit verrichtet, kann bis zu 2500 Kalorien am Tag zu sich nehmen, daher sollte jeder auf eine Kalorienergänzung achten.

1. Beim Joggen verbrennen Sie 400 Kalorien pro Stunde, in einer halben Stunde sind es etwa 200 Kalorien.

2. Beim zügigen Laufen werden pro Stunde 552 Kalorien verbraucht, bei einer halben Stunde sind es etwa 250 Kalorien.

Hier geht es darum, ob man langsam oder schnell aussehen soll.

Tipp: Bei leichter körperlicher Arbeit verbraucht der Mensch insgesamt etwa 2500 kcal Energie am Tag.

Selbst wenn Sie nur 8 Stunden schlafen, werden etwa 500 kcal Energie verbraucht.

1. Der frühe Morgen ist eine gute Zeit zum Laufen. Laufen nach dem Aufstehen und einer ordentlichen Mahlzeit fördert die Verdauung und Aufnahme. Das Aufwärmen vor dem Laufen dauert nur 5 bis 10 Minuten und kann das Risiko von Sportverletzungen verringern.

2. Halten Sie beim Laufen den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne. Dadurch können Sie Ihr Körpergleichgewicht verbessern und Ihr Gewicht auf der Mitte Ihrer Füße verlagern, statt auf den Fersen oder dem Vorderfuß.

3. Halten Sie Ihre Hüften stabil und verschwenden Sie keinen Schwung durch Schwanken – das wird Sie nur verlangsamen.

4. Sie können Ihre Arme nutzen, um sich nach vorne zu bewegen. Beugen Sie sie in einem 90-Grad-Winkel und halten Sie Ihre Hände entspannt.

5. Versuchen Sie, regelmäßig, rhythmisch und tief zu atmen, statt flach und schnell zu atmen. Versuchen Sie, alle zwei Schritte tief einzuatmen.