Die richtige Art zu meditieren für Anfänger

Im Leben meditieren viele Menschen gern, denn Tippen kann nicht nur die Konzentration einer Person trainieren, sondern auch ihre körperliche Fitness. Für manche Anfänger ist Meditation jedoch sehr schwierig, weil sie das Wesen der Meditation nicht verstehen. Dies ist nicht nur mühsam, sondern auch sehr langweilig. Wie können Anfänger also richtig meditieren?

Wie meditieren Anfänger richtig?

1. In der Meditationshaltung drücken die Knöchel tatsächlich auf die großen Arterien an den Innenseiten der Oberschenkel. Um die Arterien zu öffnen, erhöht das Herz die Kraft, Blut zu pumpen, und öffnet so die Blutgefäße in den Beinen.

2. Jeder kann meditieren. Selbst wenn Sie erst mit 60 Jahren anfangen, können Sie es in etwa einem Jahr meistern. Wenn Sie in Ihren Dreißigern mit dem Üben beginnen, wird es nicht länger als ein Jahr dauern.

3. Meditation trainiert nicht nur die Muskeln und Knochen, sondern öffnet auch alle Meridiane. Meditation ist daher auch eine Methode zum Dehnen.

4. Wenn Sie es üben und darauf bestehen, jeden Tag mehr als 30 Minuten zu meditieren, können Sie sicherstellen, dass Sie mit 70 Jahren noch wie ein junger Mann Berge besteigen können. Im Grunde genommen wird man im Alltag nicht krank.

5. Nach einigen Trainingstagen treten anhaltende Schmerzen in den Beinen und dann Rückenschmerzen auf. Es tut weh, sogar wenn ich nicht übe.

6. Sobald Sie die Meditation beherrschen, werden Sie beim Meditieren keine Schmerzen mehr im unteren Rücken haben. Wenn das Nieren-Qi ausreichend ist, ist sogar Sitzen mit gekrümmtem Rücken unmöglich. Ausreichendes Qi sorgt für eine sehr gerade Wirbelsäule.

7. Die spezielle Übung besteht darin, vor dem Sitzen einige Hüftöffnungsübungen zu machen und dann zu versuchen, im Schneidersitz zu sitzen und dann den Schmerz zu ertragen, bis die Zeit immer länger wird.

8. Durch Meditation kann die Magen-Darm-Motilität schnell gefördert werden. Selbst wenn Sie direkt nach dem Essen mit dem Training beginnen, ist Ihr Magen nach 20 Minuten völlig leer.

9. Meditation öffnet nicht nur die Meridiane und Blutgefäße in den Beinen, sondern auch die Hüftgelenke.

10. Bevor die Blutgefäße in den Beinen geöffnet werden, konzentriert sich das Blut des gesamten Körpers im Oberkörper, da die Arterien in den Beinen kein Blut transportieren können. Zu diesem Zeitpunkt erhöht das Herz seine Blutzufuhr, sodass die inneren Organe eine große Menge Blut erhalten, was die Funktion der inneren Organe schnell verbessert und die Blutversorgung des Gehirns fördert.