Kann ich nach dem Schwitzen sofort duschen?

Nach dem Training schwitzen wir oft stark. Durch das Schwitzen können wir Giftstoffe und überschüssige Wärme aus unserem Körper entfernen und unseren Körper formen. Daher ist starkes Schwitzen sehr gesundheitsfördernd. Aber manchmal schwitzen wir nach dem Training zu stark und fühlen uns unwohl, weil der Schweiß an unserem Körper klebt. Zu diesem Zeitpunkt möchten wir besonders gerne ein heißes Bad nehmen. Können wir also unmittelbar nach dem Schwitzen ein Bad nehmen?

Sie können nicht sofort duschen, da Sie gerade erst geschwitzt haben und sich die Poren Ihrer Haut noch öffnen. Wenn Sie sofort duschen, schadet das Ihrem Körper. Am besten ist es, nach dem Schwitzen mehr als 10 Minuten zu ruhen, bevor man duscht.

Duschen Sie nicht sofort: Wenn Sie nach anstrengendem Training kalt duschen, wird Ihre Haut plötzlich stimuliert, was dazu führt, dass sich die Blutgefäße sofort zusammenziehen und der Widerstand der Blutzirkulation steigt. Gleichzeitig wird der Widerstand des Körpers verringert, was Sie anfälliger für Krankheiten macht.

Ein heißes Bad erhöht die Durchblutung der Haut und führt zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns. In leichten Fällen kann es zu Schwindel und in schweren Fällen zu einem Zusammenbruch und Schock kommen. Es kann auch leicht zu anderen chronischen Krankheiten führen. Normalerweise nehmen viele Menschen nach dem Training gerne ein heißes Bad, weil sie glauben, dass es sowohl Schmutz entfernt als auch die Müdigkeit lindert. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Nach dem Training hat sich der Körper noch nicht wieder normalisiert, daher ist es nicht ratsam, sofort ein Bad zu nehmen, insbesondere kein heißes Bad.

Untersuchungen von Sportmedizinern zufolge erhöht sich bei körperlicher Betätigung die Blutzufuhr zu den Muskeln und der Herzschlag beschleunigt sich. Wenn Sie mit dem Training aufhören, lassen Blutfluss und Herzfrequenz nach, aber das hält noch lange an. Wenn Sie jetzt sofort duschen, wird die Durchblutung der Haut und der Muskeln gesteigert. Dies bedeutet, dass das verbleibende Blut nicht mehr ausreicht, um andere lebenswichtige Organe wie Herz und Gehirn zu versorgen, was zu Herzerkrankungen führen kann.

Manche Menschen nehmen unmittelbar nach dem Training ein heißes Bad und fühlen sich danach oft schwindlig, schwach und haben andere Beschwerden. Dies ist der oben genannte Grund. Besonders ältere oder übergewichtige Menschen sollten unmittelbar nach dem Training kein heißes Bad nehmen. Trinken Sie nicht zu viel Wasser, um Ihren Durst zu löschen: Viel Wasser zu trinken erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verdünnt den Magensaft, was die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert und die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt. Wenn Sie jedoch zu schnell Wasser trinken, erhöht sich die Belastung des Herzens plötzlich und es kommt zu vorübergehenden Störungen des Elektrolythaushalts, beispielsweise von Natrium und Magnesium, was sogar zu Herzversagen, Engegefühl in der Brust, Blähungen usw. führen kann.