Gefahren durch Frösche

Die Froschhaltung ist eine gängige Fitnessmethode, aber wenn Sie diese Art von Fitness ausüben, sollten Sie auch einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Schließlich ist jeder Körperbau anders. Bei dieser Art von Fitness müssen Sie Schritt für Schritt vorgehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie rechtzeitig Anpassungen vornehmen. Ungeeignete Frösche können bestimmte Schäden verursachen, beispielsweise eine Schädigung des Hüftgelenks, die zu Schmerzen und anderen Symptomen führen kann.

Gefahren durch Frösche

01. Warum ist die Hüfte angespannt?

Viele Leute sagen: „Meine Knochen sind zu hart, um Yoga zu praktizieren.“ Tatsächlich gibt es in dieser Aussage zwei Missverständnisse:

Zunächst einmal sind die „harten“ Dinge nicht Knochen, sondern Muskeln, Faszien, Bänder und andere Gewebe.

Und zweitens: Gerade weil Yoga „hart“ ist, ist es umso notwendiger, es zu praktizieren. Steife Muskeln können zu schlechter Durchblutung, einer Verschlechterung des Lymphsystems, Gesundheitsschäden und anderen Problemen führen.

Der Körper ist wie das Hüftgelenk und die Hände und Füße sind die Muskeln rund um das Hüftgelenk. Wie in der Abbildung dargestellt, handelt es sich hierbei um die Muskeln, die rund um das Hüftgelenk wirken. Fehlt diesen Muskeln die Elastizität, wird der Bewegungsbereich des Hüftgelenks eingeschränkt und der Bewegungsspielraum des Körpers wird letztlich verringert.

Es gibt viele Ursachen für verspannte Hüften.

1. Bewegungsmangel.

Muskeln müssen sich erwärmen, um elastisch zu sein. Wenn sich der Körper nicht bewegt, werden die Muskeln nicht ausreichend durchblutet und es fehlt ihnen an Kraft und Elastizität. Mit der Zeit kann dies zu Muskelsteifheit führen.

2. Langes Sitzen mit falscher Sitzhaltung.

Dies führt dazu, dass die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln, einschließlich des Iliopsoas, zu angespannt und steif werden. Denken Sie an Ihre übliche Sitzhaltung: ob Sie gebeugt sitzen, die Beine übereinander schlagen oder Ihren ganzen Körper auf die Rückenlehne eines Stuhls oder Sofas lehnen. Dies sind auch wichtige Faktoren, die eine „Verspannung“ der Hüfte verursachen.

02. Was ist eine Hüftöffnung?

Die Flexibilität der Hüfte ist für Spagat, vollen Lotussitz und viele andere Stellungen sehr wichtig!

Normalerweise lernen Sie in Hüftöffnungskursen klassische Hüftöffnungsstellungen wie die Taubenstellung und die Froschstellung. Aber selbst wenn Sie diese Stellungen häufig machen, können Sie trotzdem keinen Spagat oder die volle Lotusstellung machen. Warum?

Wie auf dem Bild zu sehen ist, wird die Verbindung zwischen Oberschenkelknochen und Becken als Hüftgelenk bezeichnet, wobei es sich um ein Kugelgelenk handelt.

Diese Struktur ermöglicht dem Hüftgelenk Bewegungen in sechs Richtungen: Beugung (z. B. Vorwärtsbeuge), Streckung (z. B. Kamelstellung), Abduktion (z. B. Sitzwinkel), Adduktion (z. B. Kuhgesicht), Außenrotation (z. B. gebundener Winkel) und Innenrotation (z. B. Heldensitz).

Wenn die Hüfte in alle sechs Richtungen frei beweglich ist, kann man sagen, sie ist „offen“. Das Gegenteil wird als „enge“ Hüfte bezeichnet.

Was sind die Vorteile von Hüftöffnern?

①Hilft dem Fettstoffwechsel und beseitigt negative Emotionen

Bei denjenigen, die oft versuchen, abzunehmen, es aber nicht schaffen, liegt es sehr wahrscheinlich an „verspannten“ Hüften, wodurch das obere und untere Kreislaufsystem nicht richtig funktioniert. Fett sammelt sich im Bauch, Gesäß und in den Oberschenkeln an und kann nicht abgebaut werden, sodass Bauch, Gesäß und Oberschenkel tendenziell dicker werden.

②Öffnen Sie die oberen und unteren Zirkulationskanäle des Körpers

Ein Grund, warum Ihre Hände und Füße oft kalt sind, sind angespannte Hüften. Der kleine Abstand zwischen den Gelenken führt zu einer schlechten Durchblutung. Wenn die Hüftgelenke richtig geöffnet sind, wird die Durchblutung verbessert.

③Verbesserung der Dysmenorrhoe und Regulierung der Menstruationsperiode

Bei Menschen mit Dysmenorrhoe wird durch das Öffnen des Hüftgelenks die Durchblutung im Beckenraum gefördert. Während der Menstruation wird das Menstruationsblut gleichmäßig ausgeschieden. Tatsächlich hat die Flexibilität des Hüftgelenks auch Auswirkungen auf die Menstruationsblutung der Frau. Der erste Grund für eine kalte Gebärmutter bei Frauen ist der Mangel an Bauchfett, der zweite ist die schlechte Durchblutung im Becken. Wenn die Durchblutung im Beckenraum schlecht ist, kann das Menstruationsblut während der Menstruation nicht reibungslos abfließen. Wenn Giftstoffe im Körper nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, wirkt sich dies auf die nächste Menstruationsperiode aus und hat auch negative Auswirkungen auf den Körper.

④Lindert Schmerzen im unteren Rücken

Durch verspannte Hüftgelenke kann es leicht zu einer übermäßigen Beteiligung der Lendenwirbelsäule an Bewegungen kommen, was auf Dauer zu Schmerzen in der Lendenwirbelsäule führen kann. Es können leicht Probleme wie Bandscheibenvorfälle oder eine Überlastung der Lendenwirbel auftreten. Öffnen Sie die Hüften und Hüftgelenke, um die angespannte und ermüdete Lendenwirbelsäule zu entspannen