Wie viel Wasser sollte ein normaler Mensch pro Tag trinken?

Der menschliche Körper muss jeden Tag genügend Wasser nachfüllen. Der menschliche Körper kann ohne Wasser nicht leben. Wenn der menschliche Körper dehydriert ist, wirkt sich dies auf die Gesundheit des Körpers aus. Einige Freunde trinken aufgrund der Arbeit oder des Studiums nicht jeden Tag ernsthaft Wasser und warten mit dem Trinken, bis sie Durst haben. Das ist keine gute Angewohnheit. Sie sollten jeden Tag häufig Wasser trinken und nicht warten, bis Sie Durst haben. Wenn Sie Durst verspüren, bedeutet dies, dass der menschliche Körper dehydriert ist. Wie viel Wasser sollte ein normaler Mensch pro Tag trinken? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Wie viel Wasser sollte ein normaler Mensch pro Tag trinken?

Fügen Sie Ihrer normalen Ernährung 1000 ml Wasser hinzu. Das heißt, es müssen mindestens 3000 ml Wasser hinzugegeben werden. Um die von den Organen des Körpers ausgeschiedenen Abfallprodukte zu entfernen, ist die tägliche Aufnahme von 1,5 bis 2 Litern Wasser erforderlich. Im heißen Sommer, wenn man bei über 30 Grad Celsius der Sonne ausgesetzt ist, nimmt man allein durch das Schwitzen 1000 ml Wasser auf, die Urinmenge pro Person beträgt etwa 2000 ml pro Tag. Wenn Menschen nicht genügend Wasser trinken, kommt es zum Flüssigkeitsverlust der Körperzellen.

2. Wie trinkt man gesund Wasser?

1. Trinken Sie frisch abgekochtes Wasser

Frisch abgekochtes Wasser ist unsere beste Wahl als Trinkwasser. Abgekochtes Wasser ist natürliches Wasser, das mehrere Reinigungsstufen durchlaufen hat und bei hohen Temperaturen abgekocht wird. Während dieses Hochtemperaturprozesses werden schädliche Mikroorganismen im Wasser abgetötet. Darüber hinaus spielen Elemente wie Kalzium und Magnesium in abgekochtem Wasser eine gewisse Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Viel Wasser trinken

Ein gesunder Mensch sollte mindestens 8 Gläser Wasser am Tag trinken, also etwa 2,5 Liter. Das ist ein allgemeiner Richtwert. Bei viel Sport oder heißem Wetter sollte man entsprechend mehr Wasser trinken. 200 ml Wasser morgens nach dem Aufstehen zu trinken tut dem Körper gut. Bei jedem Wassertrinken sollten Sie eine angemessene Menge trinken, nicht zu viel und nicht zu wenig. Zu viel Wasser belastet die Nieren, und zu wenig Wasser kann den Bedarf des Körpers nicht decken. Daher sollte man jedes Mal 200–300 ml trinken, damit das Wasser wirklich vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann.

3. Die Wassertemperatur sollte angemessen sein

Studien haben ergeben, dass abgekochtes Wasser, das dann auf 20–25 °C abgekühlt wird, die höchste spezifische biologische Aktivität aufweist. Es kann durch die menschliche Zellmembran dringen und den Stoffwechsel des Körpers fördern, wodurch die Immunfunktion des Körpers verbessert wird. Die meisten Menschen, die gerne warmes Wasser trinken, haben einen guten Stoffwechselzustand, weniger Milchsäureansammlungen im Muskelgewebe und fühlen sich weniger müde.

4. Trinken Sie abgekochtes Wasser auf nüchternen Magen

Morgens müssen Sie nach dem Aufstehen und Zähneputzen auf nüchternen Magen Wasser trinken. Sie können auch vor dem morgendlichen Sport und vor dem Frühstück Wasser trinken. Sie sollten das Wasser in kleinen Schlucken trinken. Dies kann die Durchblutung fördern und Magen und Darm durchspülen. Zu schnelles Wassertrinken ist nicht nur nutzlos, sondern verursacht auch ein großes zirkulierendes Blutvolumen, was zu Symptomen wie Panik, Übelkeit und Erbrechen führt.

3. Hinweise zum Trinkwasser

1. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken

Wir haben immer geglaubt, dass der Körper Wasser braucht und dass wir Wasser trinken müssen, wenn wir durstig sind. Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper tatsächlich bereits dehydriert und beginnt, das Regulierungssystem zu nutzen, um den Wasserhaushalt anzupassen. Obwohl das Trinken von Wasser zu diesem Zeitpunkt den Verlust ausgleichen kann, ist es nicht die beste Zeit, um Wasser zu trinken. Es ist auch leicht, eine große Menge Wasser auf einmal zu trinken, was die Belastung des Magen-Darm-Trakts erhöht, den Magensaft verdünnt und die Verdauung beeinträchtigt.

2. Trinken Sie jederzeit Wasser, in kleinen Mengen und mehrmals

Trinkwasser sollte zu jeder Tageszeit verteilt werden. Der Grundsatz besteht darin, mehrmals kleine Mengen zu trinken, jeweils etwa 200 ml. Durch den nächtlichen Schlaf verlieren Sie viel Wasser. Auch wenn Sie nach dem Aufstehen keinen Durst verspüren, wird Ihr Blut aufgrund des Wassermangels dennoch dickflüssig. Das Trinken eines Glases kalten, abgekochten Wassers (150 ml) nach dem Morgenaufstehen kann die Blutviskosität senken und das zirkulierende Blutvolumen erhöhen.

3. Abgekochtes Wasser ist die erste Wahl

Zu den üblichen Getränken im Leben gehören Leitungswasser, Tee, Erfrischungsgetränke usw. Leitungswasser enthält keine Energie und löscht den Durst. Es ist das beste Getränk im täglichen Leben, und unter den Leitungswassern ist abgekochtes Wasser das beste. Abgekochtes Wasser kann leicht durch die Zellmembranen in die Zellen eindringen, um den Stoffwechsel zu fördern, den Hämoglobingehalt im Blut zu erhöhen, die Immunfunktion des Körpers zu verbessern und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten zu erhöhen. Es ist das Trinkwasser, das den Bedürfnissen des menschlichen Körpers am besten entspricht. Es ist außerdem sauber, hygienisch, einfach zuzubereiten und wirtschaftlich, was es zur besten Wahl unter den Getränken macht. Auch Mineralwasser, Mineralwasser, gereinigtes Wasser etc. können eine Option sein, sollten allerdings nicht als Haupttrinkwasser verwendet werden.