Macht Essen nach dem Training dick

Viele Menschen versuchen, nach dem Training das Essen zu vermeiden, da wir beim Training viel Energie verbrauchen. Wenn wir etwas essen, können wir den Effekt der Gewichtsabnahme nicht erzielen. Tatsächlich sollten jedoch einige Nährstoffe nach dem Training richtig ergänzt werden, da viele Nährstoffe mit unserem Schweiß aus dem Körper fließen, was zu einer Verschlechterung des Körpers führt. Wird man also durch Essen nach dem Training dick?

Wer sich nach dem Training gesund ernährt, nimmt nicht zu.

Nach dem Training zur Gewichtsabnahme können Sie sich entsprechend ernähren. Dies liegt daran, dass die aufgenommenen Kalorien nicht auf einmal verbraucht werden. Nach anstrengender körperlicher Betätigung verbraucht der Körper die Kalorien über einen längeren Zeitraum hinweg nach und nach. Befindet sich der Körper in dieser Zeit in einem Zustand geringer Energieversorgung, wird er unwillkürlich eine Trainingsform mit geringerem Energieverbrauch wählen.

Daher ist der Kalorienverbrennungseffekt der vorherigen Übung nicht so gut wie erwartet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einige hochwertige Nahrungsmittel, beispielsweise hochwertige Proteine, angemessen ergänzen, kann dies wirksam dazu beitragen, die Trainingsintensität zu steigern. Diese Art der Ernährung vermittelt nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern ermöglicht auch eine höhere Energieverbrennung.

Empfohlene Lebensmittel für nach dem Training

1. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade hat eine fettverbrennende Wirkung und diese Methode zur Gewichtsabnahme wurde bei vielen Menschen bestätigt. Viele Menschen können durch den täglichen Verzehr von etwas dunkler Schokolade eine gute Gewichtsabnahme erzielen, ohne dabei ihre körperliche Betätigung zu steigern, ganz zu schweigen davon, wenn dies mit viel Bewegung kombiniert wird.

Wenn Sie nach dem Training etwas reine dunkle Schokolade essen, kann dies wirksam dazu beitragen, schädliche freie Radikale im Körper zu beseitigen und Sportverletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus hat es eine antioxidative Wirkung und kann so effektiv bei der Fettverbrennung helfen. Achten Sie bei der Auswahl von Schokolade darauf, reine Bitterschokolade zu wählen. Wählen Sie keine Pralinen aus Kakaopulver, da diese sonst keinen Abnehmeffekt haben.

2. Erbsen

Beim Sport ist Eiweiß die wichtigste Ergänzungssubstanz, denn Eiweiß kann wirksam zum Muskelaufbau beitragen, das Muskelwachstum anregen und für ausreichend Sättigung sorgen. Erbsen sind unter den gängigen Lebensmitteln das gesündeste und können eine Proteinergänzung darstellen.

Da es reich an pflanzlichem Eiweiß ist, kann es wirksam bei der Reparatur verletzter Muskeln helfen. Darüber hinaus sind die Kalorien in Erbsen nicht hoch. Bei angemessenem Verzehr machen sie nicht dick, sondern können auch dazu beitragen, die Fettverbrennung anzukurbeln. Wenn Sie Erbsen essen, kochen Sie sie am besten in Wasser, anstatt sie zu braten oder zu rühren.