Bewegung senkt die Herzfrequenz

In unserem Leben gibt es viele Patienten mit Herzrhythmusstörungen. Ihr Herzschlag ist zu schnell, daher empfehlen Ärzte ihnen anaerobe Übungen, um ihren Puls zu senken. Übungen, die den Puls senken können, sind langsam, genau wie die Übungen älterer Menschen, die Tai Chi praktizieren, die wir normalerweise in Freizeitzentren sehen. Die Bewegungen sind sehr langsam und können auch zur Stärkung des Körpers und der Knochen beitragen. Welche Übungen können also den Puls senken?

Trainieren Sie, um Ihre Herzfrequenz zu senken:

1. Gehen: Gehen kann die Kontraktilität des Herzmuskels steigern und die peripheren Blutgefäße erweitern, wodurch die Herzfunktion verbessert, der Blutdruck gesenkt und koronaren Herzkrankheiten vorgebeugt wird. Bei Menschen, die bei körperlicher Belastung unter Angina pectoris leiden, kann sich der Zustand verbessern. Jeder Spaziergang kann 20 Minuten bis 1 Stunde dauern, 1 bis 2 Mal am Tag, oder Sie gehen 800 bis 2000 Meter am Tag. Wer körperlich fit ist, kann die Gehgeschwindigkeit entsprechend steigern.

2. Joggen: Joggen oder Laufen auf der Stelle kann auch die Herzfunktion verbessern. Was die Joggingstrecke und die Laufdauer auf der Stelle betrifft, sollten diese entsprechend der individuellen Situation jedes Einzelnen festgelegt werden und es besteht keine Notwendigkeit, sie zu erzwingen.

3. Tai Chi: Es hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Bluthochdruck, Herzerkrankungen usw. Im Allgemeinen können Patienten mit besserer körperlicher Kraft Tai Chi im alten Stil praktizieren, während diejenigen mit schwächerer körperlicher Kraft vereinfachtes Tai Chi praktizieren können. Wer nicht den kompletten Satz schafft, kann auch die Hälfte machen. Wer schwach ist oder ein schlechtes Gedächtnis hat, kann auch nur einzelne Bewegungen üben und diese in Abschnitten üben, und muss sie nicht kontinuierlich machen.

Herzfrequenz und Lebenserwartung

Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass Tiere umso länger leben, je langsamer ihr Herzschlag ist. Außerdem wurde herausgefunden, dass die Herzfrequenz ein effektiver Indikator für die Vorhersage der Lebensspanne eines Menschen ist. Wenn Sie also ein langes Leben führen möchten, müssen Sie Ihren Herzschlag verlangsamen. Zu den Möglichkeiten, Ihren Herzschlag zu verlangsamen, gehören Bewegung, Gewicht halten, Rauchen und Trinken aufgeben usw.

Tiere: Je langsamer die Herzfrequenz, desto länger die Lebensdauer

Wissenschaftler haben schon lange herausgefunden, dass kleine Säugetiere wie Mäuse und Kaninchen eine sehr schnelle Herzfrequenz von bis zu Hunderten Schlägen pro Minute haben, ihre Lebenserwartung jedoch nur ein bis drei Jahre beträgt. Große Säugetiere wie Wale sind im Gegensatz dazu sehr schwer und haben eine langsame Herzfrequenz von nur etwa 20 Schlägen pro Minute, trotzdem kann ihre Lebenserwartung 30 bis 40 Jahre betragen. Wissenschaftler bestätigten außerdem, dass dieses Muster bei allen Säugetieren zu finden ist. Interessanterweise schlägt das Herz eines Hamsters etwa 500 bis 600 Mal pro Minute, also 20 bis 30 Mal so schnell wie das eines Wals. Dennoch beträgt sein Gewicht nur ein halbes Millionstel des Gewichts eines Wals.

Man hat herausgefunden, dass eine Galapagos-Schildkröte bis zu 177 Jahre alt werden kann. Ihr Herz schlägt nur 6 Mal pro Minute und in ihrem Leben schlägt es etwa 560 Millionen Mal. Überraschenderweise haben alle Säugetiere (außer dem Menschen) im Laufe ihres Lebens im Wesentlichen gleich viele Herzschläge, nämlich etwa 3 Milliarden Mal.

Obwohl jedes Tier eine andere Größe hat, ist das Verhältnis zwischen Herzgewicht und Körpergewicht ungefähr gleich und beträgt 0,5 % bis 0,6 % des Körpergewichts. Die genauen Ursachen dieser Phänomene sind derzeit noch nicht vollständig geklärt, aber es gibt eine Erklärung: Die Herzfrequenz wird durch den Energiestoffwechselbedarf des Körpers bestimmt und gehorcht den Gesetzen der Biophysik. Wenn die Energie des Körpers erschöpft ist, endet das Leben, und die Herzfrequenz ist ein wirksamer Indikator für den Energiestoffwechsel des Körpers.