Was tun, wenn Lärm Sie nicht schlafen lässt?

Viele Menschen haben im Leben Angst vor Lärm im Schlaf, insbesondere manche Menschen mit Herzerkrankungen. Wenn sie einschlafen, können plötzliche Geräusche einen Herzinfarkt verursachen. Sie können nicht schlafen, wenn es vor dem Zubettgehen Geräusche gibt. Daher ist es für Herzpatienten am besten, in einem eigenen Zimmer zu schlafen, und das Zimmer sollte gut schallisoliert sein. Was also sollten sie tun, wenn sie wegen Lärm nicht schlafen können?

(1) Gießen Sie einen Esslöffel Essig in ein Glas kaltes Wasser und trinken Sie es. Es kann Ihnen beim Einschlafen und für einen guten Schlaf helfen.

(2) Wer häufig unter Schlaflosigkeit leidet, kann Brei aus Lotossamen, Longan, Lilien und Sorghumreis einkochen und dadurch leichter einschlafen.

(3) Menschen, die aufgrund von Blutmangel an Schlaflosigkeit leiden, können regelmäßig Lotuswurzelpulver einnehmen oder Lotuswurzel bei niedriger Hitze mit Honig köcheln lassen und in Maßen essen. Sie können auch einmal täglich 10 g Longan-Fruchtfleisch, 5 entkernte rote Datteln und ein gedünstetes Ei einnehmen.

(4) Bei Patienten mit Herzschwäche, übermäßigem Schwitzen und Schlaflosigkeit schneiden Sie ein Schweineherz in zwei Hälften und geben Sie 25 g Codonopsis pilosula und 25 g chinesische Engelwurz hinein. Dämpfen Sie beides zusammen und entfernen Sie die Kräuter. Essen Sie das Schweineherz und trinken Sie die Suppe. Das ist sehr wirksam.

(5) Wer aufgrund von Bluthochdruck an Schlaflosigkeit leidet, kann 50 g Bananenwurzel und 100 g mageres Schweinefleisch zusammen kochen und die Mischung trinken. Das kann beim Einschlafen helfen.

(6) Patienten, die unter Unruhe und Schlaflosigkeit leiden, können 50 g Bananenwurzel und 100 g mageres Schweinefleisch einnehmen, beides zusammen kochen und trinken. Das kann ihnen beim Einschlafen helfen.

(7) Bei Schlaflosigkeit und Neurasthenie nehmen Sie einen Esslöffel Salatsaft und lösen Sie ihn in einem Glas Wasser auf. Da dieser Milchsaft eine beruhigende und lindernde Funktion hat, verfügt er über eine gewisse hypnotische Wirkung.

(8) Essen Sie vor dem Schlafengehen einen Apfel. Oder legen Sie eine geschälte oder aufgeschnittene Zitrusfrucht auf den Nachttisch und lassen Sie den Schlaflosen ihren aromatischen Duft riechen, der das zentrale Nervensystem beruhigen und ihm beim Einschlafen helfen kann.

(9) Zerdrücken Sie eine angemessene Menge Zwiebeln, füllen Sie diese in eine Flasche, verschließen Sie diese und legen Sie sie neben Ihr Kopfkissen, bevor Sie zu Bett gehen. Riechen Sie den Duft und Sie werden in der Regel nach einer Weile einschlafen.

Tryptophan in Nahrungsproteinen kann die Denkleistung des Gehirns vorübergehend hemmen und Schläfrigkeit verursachen. Geeignete Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen sind Hirse, Milch, Kartoffeln, Nudeln oder Gemüse mit etwas Hühnchen oder Fisch. Diese Nahrungsmittel können das Gehirn dazu anregen, ein Hormon namens Serotonin auszuschütten, das eine entspannende und beruhigende Wirkung hat. Käse und Joghurt sind reich an Kalzium, das die Wirkung von Serotonin fördern kann. Bananen, Haferflocken, Auberginen, Tomaten und Sellerie, die reich an Magnesium sind, können ebenfalls beim Einschlafen helfen.

Trinken vor dem Schlafengehen ist eine Methode der Hypnose und unter den Menschen weit verbreitet. Allerdings hat Alkohol eine doppelte Wirkung auf das Nervensystem des Gehirns: Eine kleine Menge Alkohol hat eine hemmende Wirkung auf das Gehirn und kann schläfrig machen; übermäßiger Alkoholkonsum hingegen erregt das Gehirn. Es ist zu beachten, dass Alkohol eine stark süchtig machende Substanz ist. Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie vergiftet und süchtig, was dazu führt, dass Sie ohne Alkohol nicht schlafen können. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Alkohol vor dem Schlafengehen als Schlafmittel nicht ratsam. Beachten Sie außerdem, dass Sie vor dem Schlafengehen weder zu viel noch zu wenig essen sollten, da beides zu Bauchschmerzen, Blähungen oder Hunger führen und den Schlaf beeinträchtigen kann.