Was ist das beste Kalziumpräparat?

Kalzium ist ein essentielles Element für den menschlichen Körper. Die Knochen, Zähne usw. des menschlichen Körpers enthalten Kalzium. Das Vorhandensein von Kalzium gewährleistet die normalen Lebensfunktionen des menschlichen Körpers. Ein Kalziummangel im menschlichen Körper kann Rücken- und Beinschmerzen, Schulterarthritis, Arthritis usw. verursachen. Es kann auch die Immunität verringern. Was also sollte der menschliche Körper essen, um Kalzium zu ergänzen, wenn ein Kalziummangel vorliegt? Folgen Sie mir jetzt, um herauszufinden, welche Lebensmittel sich am besten zur Kalziumergänzung eignen.

Calcium gilt als „Element des Lebens“ und kommt im Körper vor allem in Form von Knochen und Zähnen vor. 99 % des Kalziums im menschlichen Körper befindet sich in Knochen und Zähnen. Wenn es dem menschlichen Körper an Kalzium mangelt, führt dies zu vielen Erkrankungen. Wie etwa Anorexie und wählerisches Essverhalten bei Teenagern und jungen Menschen, Einschlafschwierigkeiten und Aufwachenschwierigkeiten, Anfälligkeit für Erkältungen, Konzentrationsmangel, schnelle Ermüdung usw. Bei älteren Menschen kann es zu Schmerzen in der Lenden- und Halswirbelsäule, lockeren oder ausfallenden Zähnen, deutlichem Rundrücken und verringerter Körpergröße sowie Appetitlosigkeit und langsamer Verdauung kommen.

Kategorie 1: Milch. In 100 Gramm Milch sind folgende Nährstoffe enthalten: Kalorien (54,00 kcal), Eiweiß (3,00 Gramm), Fett (3,20 Gramm), Kohlenhydrate (3,40 Gramm), Vitamin A (24,00 Mikrogramm), Calcium (104,00 Milligramm) usw. Außerdem enthält sie viele Mineralstoffe. Milch ist die beste Kalziumquelle für den menschlichen Körper und das Kalzium-Phosphor-Verhältnis ist sehr angemessen, was die Kalziumaufnahme begünstigt. Die Typen sind komplex, es gibt mindestens 100 Arten, und die Hauptbestandteile sind Wasser, Fett, Phospholipide, Protein, Laktose, anorganische Salze usw.

Tipps: Milch ist eine gute Wahl für Schwangere und ältere Menschen.

Kategorie 2: Sojaprodukte. Sojaprodukte sind Lebensmittel, deren Hauptrohstoffe Bohnen wie Sojabohnen, Adzukibohnen, Mungobohnen, Erbsen und Saubohnen sind. Bei den meisten Sojaprodukten handelt es sich um Tofu aus geronnener Sojamilch und deren Derivaten. Der Nährwert von Sojaprodukten spiegelt sich vor allem in ihrem hohen Proteingehalt wider. Die in Sojaprodukten enthaltenen essentiellen Aminosäuren ähneln denen in tierischem Eiweiß. Sie enthalten auch Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Eisen, die der menschliche Körper benötigt. Noch wichtiger ist, dass Sojaprodukte kein Cholesterin enthalten.

Tipps: Aus Bohnen kann man nicht nur Suppen machen, sondern sie können auch weiterverarbeitet werden (Sojabohnen werden beispielsweise zu Sojamilch, Tofu und Tofuhaut verarbeitet; aus schwarzen Bohnen werden köstliche Würzmittel wie fermentierte schwarze Bohnen und Bohnenpaste hergestellt).