Schlafphobie

Schlafen ist grundsätzlich etwas, das jeder Mensch täglich tun muss, denn der menschliche Körper braucht Schlaf, um körperliche Erschöpfung abzubauen und nach einem Tag harter Arbeit neue Energie zu tanken. Aber ich weiß nicht, ob Sie schon einmal von Schlafphobie gehört haben. Menschen mit dieser Störung können nachts normalerweise nicht einschlafen und leiden an Schlaflosigkeit. Dies wirkt sich am nächsten Tag stark auf die Stimmung der Menschen aus. Wie kann man also die Schlafphobie überwinden?

Schlaflosigkeitsphobie ist eine langfristige Schlaflosigkeitserkrankung, die durch selbstpsychologische Suggestion verursacht wird. Sie tritt häufig bei Menschen unter hohem Druck auf und ist eine psychische Erkrankung. Die anfängliche Ursache ist häufig gelegentliche Schlaflosigkeit, die dann einen Schatten im Kopf über die Schlaflosigkeit erzeugt, und Selbstsuggestionen vor dem Zubettgehen, die die Angst vor Schlaflosigkeit verstärken und Angst und Reizbarkeit verursachen, was zu noch mehr Einschlafschwierigkeiten oder einer extrem schlechten Schlafqualität führt. Die Angst im Herzen vertieft sich und gerät dann in einen Teufelskreis.

1. Rein medikamentöse Behandlung

Schlaflosigkeitsphobie ist eine psychische Erkrankung. Die wichtigste Behandlungsmethode besteht darin, die Angst mental zu überwinden. Als Hilfsmittel können Sie beruhigende chinesische Medizin oder geeignete Beruhigungsmittel einnehmen. Eine ausschließlich medikamentöse Behandlung ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung und behebt nicht die Grundursache. Darüber hinaus kann diese Art von Medikamenten leicht zu Abhängigkeit führen und einige Nebenwirkungen haben, die für den Körper sehr schädlich sind.

2. Passive Therapie

Verwenden Sie negative Mittel, um sich zum Einschlafen zu zwingen. Die Patienten, mit denen ich in Kontakt gekommen bin, verwendeten beispielsweise eine Methode, vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Er betrank sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und konnte dann leicht einschlafen. Die Folge ist eine starke Alkoholabhängigkeit, die dem Körper auf Dauer großen Schaden zufügt. Wer abends nicht trinkt, wird weiterhin Angst und Unruhe verspüren und nicht einschlafen können. Solche Methoden erhöhen nur die Belastung des Körpers. Selbst wenn Sie einschlafen können, fühlen Sie sich nach dem Aufwachen immer noch lustlos. Das schadet mehr als es nützt.

3. „Buchorientierte“ Behandlung

Genau wie der Vorsitzende Mao über die Verehrung von Büchern sagte, kopieren manche Patienten eine Behandlungsmethode, nachdem sie sie im Krankenhaus oder im Internet erhalten haben, vollständig und befolgen die Schritt-für-Schritt-Behandlungsmethode genau. Dies kann die Angst vor Schlaflosigkeit in ihrem Herzen verringern, aber gleichzeitig fügt es psychologische Suggestionen über die Methode selbst hinzu. Das heißt, wenn ein Schritt der Methode heute nicht gut gemacht wird, geben sie sich nachts psychologische Suggestionen über diesen Schritt, was immer noch zu Schlaflosigkeit führen kann. Sie sollten wissen, dass diese Methoden zwar nützlich sind, aber nicht uneingeschränkt auf Einzelpersonen anwendbar sind. Sie sollten sie entsprechend Ihrer eigenen Situation entsprechend anpassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Mentale Kriegsführung

Da es sich um eine psychische Erkrankung handelt, besteht der beste Weg darin, diese Hürde mental zu überwinden, eine positive Einstellung zu bewahren, die Angst vor Schlaflosigkeit zu überwinden und die psychologischen Auswirkungen dieser Angst vor dem Schlafengehen langsam zu reduzieren. Im Folgenden sind einige spezifische Methoden zur Selbstsuggestion aufgeführt:

1. Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht darüber nach, was Sie morgen tun müssen. Überzeugen Sie sich aus tiefstem Herzen davon, dass es keine großen Auswirkungen hat, wenn Sie die Dinge von morgen nicht erledigen. Lassen Sie sich nicht belasten. Diese Methode ist für Patienten mit milderen Symptomen geeignet.

2. Nehmen Sie Schlaflosigkeit nicht so ernst. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit keine große Sache. Waschen Sie einfach Ihr Gesicht und wachen Sie am nächsten Tag auf, und Sie können immer noch tun, was Sie tun müssen.

3. Ändern Sie Ihre Perspektive und betrachten Sie Schlaflosigkeit mit einer positiven Einstellung. Da Sie nachts sowieso nicht schlafen können, können Sie diese Zeit genauso gut nutzen, um über Ihr Leben nachzudenken und es zu planen und über einige Dinge nachzudenken, die Sie normalerweise ignorieren. Obwohl dies die Energie von morgen verschwendet, wird es Ihrer zukünftigen Entwicklung definitiv von größerem Nutzen sein. Wenn Sie morgen etwas Wichtiges zu tun haben, nutzen Sie die Zeit, um über die Einzelheiten nachzudenken und sich im Voraus vorzubereiten. Diese Denkweise zur Verringerung der Angst vor Schlaflosigkeit eignet sich für schwer erkrankte Personen.

Der Beitritt zur Gruppe reduziert die Angst

Sie sind nicht der einzige, der an Schlaflosigkeit leidet. Es gibt viele Menschen, die still den Schmerz der Schlaflosigkeit ertragen. Sie können sich in die Gruppe der Schlaflosen integrieren, sich gegenseitig ermutigen, die Angst vor Schlaflosigkeit verringern und von den Methoden anderer lernen, um Ihre eigene Behandlungsmethode zu finden.

Stressabbau

Die Gesundheit steht an erster Stelle. Setzen Sie sich bei der Arbeit oder beim Studium nicht zu sehr unter Druck. Treiben Sie regelmäßig Sport, bewahren Sie sich eine optimistische Einstellung, essen und trinken Sie, wie Sie sollten, bereichern Sie Ihr Leben und nehmen Sie chinesische Medizin, um die Nerven zu beruhigen und das Gehirn entsprechend zu nähren.

(1) Walnuss: Sie schmeckt von Natur aus süß und warm. Sie ist ein sehr nahrhaftes Nahrungsmittel, das Neurasthenie, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit und Albträume behandeln kann. Nehmen Sie polierten Reis, Walnusskerne und schwarzen Sesam und lassen Sie sie bei niedriger Hitze köcheln, bis ein dünner Brei zum Verzehr entsteht. Sie können Zucker hinzufügen, um den Geschmack anzupassen, und ihn vor dem Schlafengehen essen.

(2) Rote Datteln: Sie sind von Natur aus warm, schmecken süß, haben eine rote Farbe und ein feuchtes Fruchtfleisch. Sie haben die Wirkung, die fünf inneren Organe zu nähren, Milz und Magen zu fördern, das Blut zu nähren und den Geist zu beruhigen. Sie haben eine erhebliche Wirkung gegen Verträumtheit, Schlaflosigkeit und geistige Verwirrung, die durch schwaches Qi und Blut verursacht werden. Nehmen Sie rote Datteln, entfernen Sie das Kerngehäuse, geben Sie Wasser hinzu und kochen Sie sie, bis sie weich sind. Geben Sie Kandiszucker und Eselshautgelatine hinzu und lassen Sie alles köcheln, bis eine Paste entsteht. Essen Sie vor dem Schlafengehen 1 bis 2 Esslöffel davon.

(3) Honig: Er hat die Wirkung, das Herz zu nähren und Qi wieder aufzufüllen, die fünf inneren Organe zu beruhigen, Hunderte von Medikamenten zu harmonisieren und Hunderte von Giften zu entgiften. Es hat eine signifikante Wirkung auf Patienten mit Schlaflosigkeit. Nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 50 Gramm Honig, mischen Sie ihn mit einer Tasse warmem Wasser und trinken Sie ihn.

( IV) Longan: Es schmeckt süß und hat eine warme Wirkung. Es nährt Herz und Gehirn, nährt das Blut und beruhigt den Geist. Sie können vor dem Schlafengehen Longan-Tee trinken oder aus Longan und Zucker einen Sud zubereiten, der den Schlaf verbessert.

(5) Litschi: Litschi schmeckt süß und leicht säuerlich und hat ein mildes Wesen. Litschi ist reich an Glukose, Saccharose, Vitamin B, Vitamin A, Zitronensäure, Folsäure und freien Aminosäuren. Im „Compendium of Materia Medica“ heißt es, dass Litschi die Wirkung hat, „den Geist zu beruhigen, die Intelligenz zu verbessern und die Milz zu stärken“. Es ist eine seltene Frucht, die den Geist beruhigen und das Leben von Menschen mit Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit verlängern kann.

(6) Lotussamen: Lotussamen sind süß, von Natur aus mild, wohlriechend und köstlich und haben die Wirkung, das Herz zu nähren, den Geist zu beruhigen und die Nerven zu lindern. Die in Lotussamen enthaltenen Inhaltsstoffe wie Nelumbinin, Lotusalkaloide und Aromat II wirken beruhigend. Darüber hinaus kann der Verzehr von Lotussamen die Insulinausschüttung der Bauchspeicheldrüse anregen und dadurch die Versorgung mit 5-Tryptamin steigern, was beim Einschlafen helfen kann.