Wie man mit Entscheidungsphobie umgeht

Haben wir oft das Gefühl, dass wir nicht wissen, welche Entscheidung wir treffen sollen, wenn wir vor zwei ähnlichen Dingen stehen, und sind wir innerlich sehr verwirrt und haben sogar Angst, eine Entscheidung zu treffen? Tatsächlich handelt es sich um eine Phobie vor Entscheidungen, eine bei den meisten Menschen weit verbreitete Krankheit. Sie ist nicht sehr ernst, muss aber dennoch behandelt werden. Heute zeige ich Ihnen, wie Sie die Angst vor Entscheidungen überwinden können.

Was sind die Ursachen einer Entscheidungsphobie?

1. Zu starkes Streben nach Perfektion

Manche Menschen streben in allem nach Perfektion, legen zu viel Wert auf die Dinge, die sie auswählen, und werden sogar zwanghaft und unfähig, eine Entscheidung leicht zu treffen.

2. Die Wahl des falschen Weges verursacht ein psychisches Trauma

Manche Menschen haben in wichtigen Angelegenheiten die falschen Entscheidungen getroffen, z. B. das falsche Studienfach oder den falschen Beruf gewählt, was ihnen in einer bestimmten Phase ihres Lebens Probleme bereitet hat und ihre künftigen Entscheidungen beeinflussen wird.

3. Persönlichkeitsgründe

Manche Patienten mit Entscheidungsphobie sind sehr abhängig und es fehlt ihnen an Autonomie. Sie zögern leicht und wissen nicht, wie sie Entscheidungen treffen sollen. Mit der Zeit bekommen sie Angst, wenn sie sehen, dass sie eine Entscheidung treffen müssen.

4. Mangelndes Unabhängigkeitsgefühl und Angst, Verantwortung zu übernehmen

Kinder, die von überfürsorglichen Eltern großgezogen werden, sind in hohem Maße abhängig und haben kein ausgeprägtes Gefühl für Unabhängigkeit. Wenn sie erwachsen werden, trauen sie sich oft nicht, Entscheidungen leicht zu treffen. Einfache und raue Eltern ziehen möglicherweise Kinder groß, die Angst haben, Verantwortung zu übernehmen.

1. Ignorieren Sie Ihre Gedanken. Wir müssen erkennen, dass die zufälligen Gedanken des Gehirns seine normale Funktion sind, sodass wir uns nicht um seine „zufälligen Gedanken“ kümmern müssen. Solange Sie ihnen nicht absichtlich Aufmerksamkeit schenken, sie mit ruhiger Stimmung akzeptieren und sich mit entspannter Haltung sagen: „Denken Sie einfach darüber nach, es ist keine große Sache!“ Mit der Zeit, wenn Sie es wirklich nicht ernst nehmen und Ihren Geist wirklich entspannen, wird diese Situation allmählich verschwinden.

2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab. Wenn Sie ständig nachdenken und nicht aufhören können, ist es am wichtigsten, einen Weg zu finden, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und so schnell wie möglich von der Realität des wiederholten Denkens wegzukommen. Wenn Sie beispielsweise an andere Dinge denken und nicht damit aufhören können, tun Sie sofort etwas, das Sie interessiert, oder hören Sie Musik. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihre Aufmerksamkeit vollständig auf die Sache oder Musik gerichtet, die Sie interessiert, und Sie vergessen möglicherweise die damit verbundene Situation und hören auf zu denken.

3. Lernen Sie, mit Rückschlägen umzugehen. Der Himmel hat seine Höhen und Tiefen, und die Menschen haben ihre Freuden und Sorgen. Nichts auf der Welt kann perfekt sein, daher gibt es die Schönheit der Unvollkommenheit, die Schönheit der Wendungen usw. Daher können wir jeden Tag auf Hindernisse, Rückschläge und sogar unerwartete Fehler stoßen. Wenn wir unser Bestes gegeben haben, dürfen wir natürlich nicht zu viel von uns verlangen. Wenn wir zu viel von uns verlangen, kann das nur dazu führen, dass wir uns enttäuscht und versagt fühlen und das Selbstvertrauen verlieren.

4. Investieren Sie in Ihre Hobbys. Finden Sie etwas, das Ihnen am besten gefällt und das Ihnen am meisten Spaß macht. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Ihre Probleme verschwinden. Bereichern Sie Ihr Leben und gestalten Sie Ihre Freizeit erfüllender. Nehmen Sie beispielsweise an sportlichen und kulturellen Aktivitäten teil, hören Sie Musik, tanzen und singen Sie usw. Wenn Sie beschäftigt sind, sind Sie nicht mehr deprimiert und fühlen sich entspannt. Sobald die Bereicherung Ihrer Freizeit zur Gewohnheit wird, werden Ihre Probleme gelöst sein.

5. Standardisieren Sie Ihre Arbeit und gestalten Sie sie so verfahrensorientiert und standardisiert wie möglich. Die sogenannte „Prozeduralisierung“ meint die Verarbeitung nach bestimmten Schritten, während „Standardisierung“ die Verarbeitung nach bestimmten Vorschriften meint. Wenn Sie beispielsweise derzeit als Bonsai-Pfleger arbeiten, entwerfen wir einen Verfahrensschritt basierend auf dem, was Sie tun, und befolgen diesen Schritt dann. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit und Sie werden keine Fehler mehr machen.

6. Passen Sie Ihren Lebensstatus an, nehmen Sie aktiv an verschiedenen kulturellen und sportlichen Aktivitäten teil und machen Sie den langweiligen Alltag bunter. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer wieder nachdenken und nicht aufhören können, können Sie tief durchatmen und sich entspannen. Auf diese Weise können Sie störende Gedanken ausschalten, Ruhe bewahren und mit dem Tagträumen aufhören. Was sollten Sie tun, wenn Sie Angst davor haben, Entscheidungen zu treffen? Viele Menschen leiden unter dieser Angst, und sie ist von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt. Wenn es Ihnen jedoch schwerfällt, in vielen Dingen Entscheidungen zu treffen, ist es an der Zeit, sich anzupassen und zu verbessern.

7. Analysieren Sie sich selbst und lernen Sie, sich zu ändern. Zuerst müssen Sie analysieren, warum Sie Angst haben, Entscheidungen zu treffen. Haben Sie Angst, Verantwortung zu übernehmen? Oder liegt es daran, dass Sie sich weigern, erwachsen zu werden? Machen Sie sich die Grundursache Ihrer Entscheidungsschwierigkeiten klar und analysieren Sie sie dann im Detail, um sich zu ändern und zu verbessern.

8. Bauen Sie Selbstvertrauen auf. Viele Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung werden tatsächlich durch innere Minderwertigkeit verursacht. Wenn Sie die Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung grundlegend ändern möchten, müssen Sie daher lernen, sich selbst zu akzeptieren und zufriedenzustellen und Selbstvertrauen aufzubauen. Ich bin davon überzeugt, dass langfristiges Training zu großen Fortschritten führt. Verlangen Sie nicht zu viel von sich selbst. Niemand ist perfekt. Wenn Sie zu sehr nach Perfektion streben und zu viel von sich selbst verlangen, werden Sie sich schnell Sorgen über Gewinne und Verluste machen. Versuchen Sie, Ihre aktuelle Situation zu akzeptieren und kümmern Sie sich nicht darum, was andere denken. Je mehr Menschen Angst davor haben, Fehler zu machen, desto hilfloser werden sie sich fühlen.

9. Stellen Sie sich den Schwierigkeiten. Menschen mit Entscheidungsschwierigkeiten neigen immer dazu, Entscheidungen zu vermeiden, weil sie befürchten, sich lächerlich zu machen und sich den Entscheidungen nicht zu stellen. Tatsächlich kann Flucht die Spannung nicht beseitigen. Im Gegenteil, sie macht die Leute feige und gibt ihnen die Schuld, was sie beim nächsten Mal noch nervöser macht. Doch die Menschen können ihm nicht ihr ganzes Leben lang entfliehen, und es wird schwierig sein, ein bequemes Leben zu führen.

10. Lernen Sie, sich selbst zu regulieren. Alles auf der Welt hat zwei Seiten, und es gibt keine absolut richtige oder falsche Wahl. Es hängt hauptsächlich davon ab, wie die Menschen es betrachten. Unterschiedliche Wahrnehmungsweisen führen zu unterschiedlichen Sichtweisen der Dinge. Wenn Sie also vor Entscheidungen stehen, müssen Sie nicht zu viel nachdenken. Sie müssen lediglich zwei oder mehr Optionen berücksichtigen, die nicht zu unterschiedlich sind. Wenn es zwischen den zwei oder mehr Optionen viele Unterschiede gibt und auf den ersten Blick klar ist, welche besser und welche schlechter ist, werden die Menschen bei der Auswahl nicht allzu große Schmerzen verspüren. Da der Unterschied zwischen zwei oder mehr Optionen nicht groß ist, müssen sich die Leute bei der Auswahl nicht allzu sehr schämen.