Warum wölbt sich mein Bauch, wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere?

Mit dem wachsenden Gesundheitsbewusstsein der Menschen haben viele Menschen, vor allem junge Menschen, das Hobby des Sports entwickelt. Viele Menschen trainieren sich durch Sport, um schöner auszusehen. Manche Menschen trainieren ihre Bauchmuskeln, wenn sie Sport treiben. Manche Menschen trainieren ihre Bauchmuskeln eine Zeit lang und haben dann nicht nur keinen prallen Bauch, sondern nicht einmal einen einzigen Bauchmuskel. Warum also führt das Training der Bauchmuskeln zu einem prallen Bauch?

Warum wölbt sich mein Bauch, wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere?

1. Mit Ihren Trainingsbewegungen stimmt etwas nicht. Möglicherweise verwenden Sie seit langem dieselbe Bewegung, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, sodass Ihr Bauch in der Mitte konkav ist und flach erscheint. Der Hauptgrund hierfür besteht darin, dass Ihr gerader Oberschenkelmuskel gut trainiert ist, Ihr quer verlaufender Bauchmuskel jedoch nicht gut, sodass es sich anfühlt, als wäre er in der Mitte gebrochen.

Der quer verlaufende Bauchmuskel ist, wie der Name schon sagt, ein horizontal verlaufender Bauchmuskel. Er liegt unterhalb des geraden Bauchmuskels und seine Muskelfasern verlaufen horizontal. Wenn er nicht stark genug ist, sieht Ihr Bauch sehr flach aus. Um ihn aufzubauen, müssen Sie mehr Plank-Übungen machen.

2. Ihr Körperfettanteil hat abgenommen. Bei langfristigem Training nimmt Ihr Fett deutlich ab, egal ob es sich um subkutanes Fett oder viszerales Fett handelt. Auf diese Weise fehlt Ihrem ursprünglich runden Bauch plötzlich die Fettfüllung und er sieht sehr flach aus.

Ihre Haut wird jedoch sehr schlaff aussehen, sodass Sie weiterhin Aerobic und Muskelaufbautraining machen müssen, um sie zu glätten, Ihre Haut zu straffen und die Muskeln unter der Haut wachsen und sie auffüllen zu lassen, sodass sie für das Auge sehr ansprechend aussieht.

3. Ein weiteres Problem ist, dass die Fettreduzierung nicht gründlich genug ist, da das Fett auf beiden Seiten der Taille am schwierigsten zu reduzieren ist. Obwohl Ihr Bauch kleiner geworden ist, haben Sie immer noch viel Fett auf beiden Seiten Ihrer Taille, sodass Ihr Bauch sehr flach aussieht und kein dreidimensionales Gefühl hat. Wenn Sie weiterhin Aerobic machen, wird das Fett auf beiden Seiten Ihrer Taille abnehmen, Ihr Taillenumfang wird sich wirklich verbessern und Ihr Bauch wird dann viel dreidimensionaler aussehen.

4. Dann kann es sein, dass Ihrem Körper Wasser fehlt. Wenn Sie Ihre Ernährung über einen langen Zeitraum kontrollieren, kann es zu Dehydrierung kommen, insbesondere im Bauchbereich. Das bedeutet, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, um Ihren Körper wieder aufzufüllen, damit ein normaler Wasserkreislauf gewährleistet ist, und außerdem gute Ruhegewohnheiten beibehalten müssen. Ruhe und Gewichtsverlust hängen definitiv zusammen.

Wenn Sie nicht gut schlafen und sich nicht gut ausruhen, denken Sie nicht einmal daran, Gewicht zu verlieren. Es kann sogar sein, dass Sie einen Rückfall erleiden. Einige Hormone werden nachts ausgeschüttet. Denken Sie nicht, dass dies ein Betrug ist. Wenn Sie es nicht glauben, können Sie es versuchen. Vor allem, wenn Sie nicht anders können, als sehr spät ein paar Bissen zu essen, werden alle Ihre Bemühungen umsonst sein.