Grundumsatz

Auch die Gesundheit des Körpers erfordert umfassende Pflege. Viele Menschen ernähren sich unregelmäßig und haben unzumutbare Arbeitszeiten und Ruhezeiten, was leicht zu Krankheiten im menschlichen Körper führen kann. Darüber hinaus haben solche Praktiken schwerwiegende Auswirkungen auf die Immunität und den Stoffwechsel des Körpers, sodass diese ebenfalls verbessert werden müssen. Was ist also der Grundumsatz? Vielen Menschen ist dies nicht klar.

Wenn Sie sich über den Grundumsatz nicht im Klaren sind, können Sie sich ausführlich beraten lassen, damit Sie dieses Problem gut verstehen. Gleichzeitig können Sie bei auftretenden Problemen rechtzeitig Verbesserungen vornehmen.

Grundumsatz:

Unter Grundumsatz versteht man die Mindestenergie, die zur Aufrechterhaltung der Vitalität bei natürlicher Temperatur erforderlich ist, wenn sich der menschliche Körper in einem inaktiven Zustand befindet (einschließlich des Verdauungssystems, d. h. bei Fasten für mehr als zwei Stunden). Ihr Grundumsatz sinkt mit dem Alter oder Gewichtsverlust, steigt jedoch mit Muskelaufbau. Die Einheit des Grundumsatzes ist „Kilojoule/Quadratmeter/Stunde“ und stellt die Wärmemenge dar, die pro Quadratmeter Körperoberfläche pro Stunde abgegeben wird.

Der Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers im Wachzustand und in äußerster Ruhe wird nicht von Faktoren wie psychischer Belastung, Muskelaktivität, Nahrung und Umgebungstemperatur beeinflusst. Um den Grundumsatz zu messen, müssen Sie sich am frühen Morgen vor dem Frühstück eine halbe Stunde hinlegen und ausruhen (aber wach bleiben), die Raumtemperatur bei etwa 20 °C halten und ihn mit einem Gerät zur indirekten Kalorimetrie messen. Die Einheit des Grundumsatzes ist KJ/m2/h (Kilojoule pro Quadratmeter pro Stunde). Dies ist die Anzahl der Kilojoule Wärme, die pro Quadratmeter Körperoberfläche pro Stunde abgegeben werden.

Berechnungsformel

(1)Grundumsatz%=(Pulsfrequenz+Pulsdruck)-111(Gale)

(2) Grundumsatz% = 0,75 × (Pulsfrequenz + Pulsdruckdifferenz × 0,74) - 72 (Lesen)

(3)Grundumsatz% = 1,28 × (Pulsfrequenz + Pulsdruckdifferenz) - 116 (Kosa)

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis davon, was der Grundumsatz ist, und die Berechnungsformel wird oben auch ausführlich erklärt, sodass Sie bei Abweichungen selbst nachsehen können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Ernährung sehr wichtig ist, wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten.