Niesen und Schnupfen nach dem Laufen

Viele Leute finden das seltsam. Ist der Sinn des Laufens nicht, den Körper zu trainieren und ihn stärker zu machen? Warum haben manche Leute nach dem Laufen überhaupt so viele Beschwerden? Manche Leute haben auch eine laufende Nase. Diese Symptome sind für die Leute unerträglich. Eine laufende Nase an sich ist nicht normal. Menschen haben nur eine laufende Nase, wenn sie erkältet sind oder wenn sie weinen. Warum also niest man und hat eine laufende Nase nach dem Laufen?

Im Winter strömt kalte Luft in Ihre Nase und reizt Ihre Atemwege, was für eine Weile unerträglich ist. Dies ist eine normale Reaktion und Sie können später eine Maske tragen.

Das Wesentliche beim Laufen

Intensitätsregelung:

Der Schlüssel zur Kontrolle liegt in der Bestimmung der am besten geeigneten Trainingsintensität, d. h. des Tempos. Machen Sie sich zunächst mit der Herzfrequenzreaktion beim Laufen vertraut und passen Sie dann Ihre Laufgeschwindigkeit entsprechend an. Durch mehrmaliges Probieren wird es nicht schwer sein, die richtige Geschwindigkeit zu finden.

Die Formel lautet: (220-Alter)-Ruheherzfrequenz × 75 % + Ruheherzfrequenz

Beispiel: Alter 40, Ruhepuls 80 Schläge pro Minute

Dann (220-40) - 80 × 75 % + 80 = 100 × 75 % + 80 = 155

Das heißt, die am besten geeignete Trainingsherzfrequenz für diese Person beträgt 155 Schläge/Minute

Unerfahrene Läufer laufen zu Beginn eines Laufs häufig zu schnell und ihre Herzfrequenz überschreitet schnell ihre ideale Herzfrequenz, was die zweite Hälfte des Laufs sehr schwierig macht.

Wenn Sie Ihr Tempo nicht gut kontrollieren können, können Sie daher 5 Minuten nach dem Start Ihre Herzfrequenz messen und dann Ihre Laufgeschwindigkeit anpassen. Wenn Sie auf diese Weise üben, können Sie Ihr Tempo sehr schnell kontrollieren. Die ideale Trainingsherzfrequenz für Teenager liegt zwischen 150 und 180 Schlägen pro Minute.

Wenn Sie beim Laufen eine laufende Nase haben, ist es möglich, dass Sie kalte Luft in die Nase eingeatmet haben. Wenn Sie kalte Luft in die Nase eingeatmet haben, müssen Sie sich warm halten und ein Glas warmes Wasser trinken, das kann helfen, die Kälte zu vertreiben. Wenn Sie erkältet sind, werden Sie auch beim Laufen eine laufende Nase haben. Am besten tragen Sie beim Laufen im Winter eine Maske.