Vorsichtsmaßnahmen nach einer Halswirbelreposition

Menschen mit Halswirbelproblemen müssen große Schmerzen haben. Sie trauen sich nicht, den Kopf zu heben oder ihn stark zu drehen, und ihnen wird sogar schwindelig, wenn sie den Kopf senken. Halswirbelprobleme müssen behandelt werden, und viele Menschen entscheiden sich für eine Traktion, um die Halswirbelsäule neu zu positionieren. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind nach einer Halswirbelverkleinerung zu treffen? Was Sie tun müssen, ist, Ihre schlechten Angewohnheiten zu ändern, die Muskulatur Ihrer Halswirbelsäule und Ihrer Schultern regelmäßig zu trainieren und außerdem darauf zu achten, dass Ihre Halswirbelsäule warm bleibt.

1. Längeres Hängen des Kopfes kann die Nackenmuskulatur schwächen, die Belastung der Nackenmuskulatur erhöhen, die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur steif machen und Durchblutungsstörungen verursachen. Dadurch werden auch die Nerven komprimiert, was schließlich zu einem „Head-Down-Syndrom“ wie Kopfschmerzen, Schwindel und Herzklopfen führen kann. Daher muss die schlechte Angewohnheit, den Kopf über einen längeren Zeitraum gesenkt zu halten, korrigiert werden.

2. Wenn Sie lange mit gesenktem Kopf und nach vorne gebeugtem Hals arbeiten, kann dies zu einem Bandscheibenvorfall oder einer Bandscheibenextrusion in der Halswirbelsäule führen, was Symptome wie Schmerzen im Nackenbereich sowie Taubheitsgefühl und Kribbeln in den oberen Gliedmaßen zur Folge hat. Daher ist es notwendig, die Neigung der Werkbank anzupassen und regelmäßig eine Nackenmassage durchzuführen, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Dauer einer Fehlhaltung möglichst zu verkürzen.

3. Schlafen Sie am besten auf dem Rücken, mit natürlich gestrecktem Kopf und Nacken, sodass sich Ihr Nacken entspannen kann. Die Höhe des Kissens muss angemessen sein. Es darf nicht zu hoch sein, da sonst der Druck auf die Bandscheiben zunimmt. Ist das Kissen jedoch zu niedrig, gerät der Hals in eine gestreckte Position, wodurch die Bänder erschlaffen und kollabieren und das Rückenmark zusammengedrückt wird. Dies kann zu Symptomen wie Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen führen.

4. Kopf- und Nackentraumata können zu Verletzungen der Bänder, Bandscheiben und Gelenke der Halswirbelsäule führen, was Symptome wie Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Schwäche der unteren Gliedmaßen, unsicheren Gang, Nackensteifheit und Schmerzen hervorrufen kann. Beim Sport sollten Sie Kopf- und Nackenverrenkungen vermeiden. Halten Sie beim Autofahren Ihr Gesicht möglichst senkrecht zur Fahrzeugfront (also in Fahrtrichtung), um „Schleudertrauma“-ähnliche Verletzungen durch die Trägheit von Kopf und Nacken beim Bremsen zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie Erkältungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. Vermeiden Sie Muskelkrämpfe und Schmerzen in diesem Bereich, die zu einem Ungleichgewicht der inneren und äußeren Halswirbelsäule führen und eine zervikale Spondylose auslösen können.

5. Menschen mittleren und höheren Alters können oft einige sanfte Nackenübungen durchführen, wie z. B. die Achtzehn Übungen, Tai Chi usw., aber vermeiden Sie übermäßiges Nackentraining. Bei Nackenschmerzen, Steifheit oder anderen Beschwerden sollte die Nackenbewegung kurzfristig eingeschränkt werden, um die Genesung zu erleichtern.