Welche Vorteile hat die Einnahme von Vitamin B2 für Frauen?

Vitamine sind unverzichtbare Nährstoffe für den menschlichen Körper. Wenn dem menschlichen Körper Vitamine fehlen, führt dies zu vielen Krankheiten. Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass es für den Körper besser ist, je mehr Vitamine der menschliche Körper zu sich nimmt. Es gibt viele Arten von Vitaminen im menschlichen Körper, und verschiedene Arten von Vitaminen haben unterschiedliche Wirkungen. Welche Vorteile hat die Einnahme von Vitamin B2 im Allgemeinen für Frauen?

Welche Vorteile hat die Einnahme von Vitamin B2 für Frauen?

Nach der Menopause wird der Stoffwechsel einer Frau viel langsamer als zuvor und ihr Stoffwechselsystem gerät aus dem Gleichgewicht. Wir werden jetzt über Vitamin B2 sprechen, auch bekannt als Riboflavin, eines der wasserlöslichen B-Vitamine, die für den menschlichen Körper zur Aufrechterhaltung eines normalen Stoffwechsels unerlässlich sind. Laut Forschung ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Vitamin B2 zu speichern, in jungen Jahren begrenzt und der Überschuss wird über den Urin ausgeschieden. Daher müssen wir auf die Aufnahme und Nahrungsergänzung achten, um einen Mangel zu vermeiden.

Es ist bekannt, dass ein Vitamin-B2-Mangel im Körper einer Frau die Harmonie im Sexualleben des Paares beeinträchtigen kann. Insbesondere die Auswirkungen auf Frauen in den Wechseljahren können nicht ignoriert werden. Denn ein Mangel an Vitaminen kann auch das Ungleichgewicht der Schleimhautzellen in den Körperhöhlen beeinträchtigen, was dazu führt, dass die Schleimhaut dünner wird, die Blutgefäße brüchiger werden und sogar reißen. Aufgrund der Trockenheit der Vaginalwand und der Verstopfung der Schleimhaut treten beim Geschlechtsverkehr Schmerzen auf. Aus diesem Grund sollten ältere Frauen darauf achten, über die tägliche Ernährung mehr Vitamin B2 aufzunehmen. Es kommt in größeren Mengen in Innereien und Eiern sowie in pflanzlichen Lebensmitteln wie Meeresalgen und Sellerie vor.

Vorteile der Einnahme von Vitamin B2 für Frauen:

1. Es nimmt an der biologischen Oxidation und dem Energiestoffwechsel im Körper teil und steht im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Nukleinsäuren und Fetten. Es kann die Proteinverwertung des Körpers verbessern, Wachstum und Entwicklung fördern und die Integrität der Haut und Zellmembranen aufrechterhalten. Es hat die Funktion, die Haut, die Haarfollikel, die Schleimhaut und die Talgdrüsen zu schützen.

2. Es ist am Wachstum und Stoffwechsel der Zellen beteiligt und ist ein wichtiger Nährstoff für den Stoffwechsel und die Reparatur von Körpergewebe, beispielsweise zur Stärkung der Leberfunktion und zur Regulierung der Adrenalinsekretion.

3. Es beteiligt sich am Stoffwechsel von Vitamin B6 und Niacin und ist ein Modell für die koordinierte Wirkung von B-Vitaminen. FAD und FMN wirken als Cofaktoren und sind an der Umwandlung von Tryptophan in Niacin und von Vitamin B6 in Pyridoxalphosphat beteiligt.

4. Steht im Zusammenhang mit der Aufnahme, Speicherung und Mobilisierung von Eisen im Körper.

5. Es hat auch eine antioxidative Wirkung, die mit dem Flavinenzym Glutathionreduktase zusammenhängen könnte.

Lebensmittel mit Vitamin B2

1. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin B2 enthalten, gehören:

Tofu, Sauerhefe, Lammleber, Sojasprossen, Jujube, Tomaten, Mais, Auberginen, Gurken, Kohl, Kelp, Meeresalgen, Vollkornmehl, Rinderleber, Milch, Pilze (Shiitake-Pilze, Winterpilze), Garnelen, Sojabohnen, Rindfleisch, Linsen, Schweineleber, Schweinenieren, Krabben, Käse, Augenbohnen, Erbsen, Eier, Gelbe Umbrine, Hirse, Haarschwanz, mageres Schweinefleisch, Schildkröte, Kartoffeln, Orangen, raffinierter Reis, Äpfel, Birnen usw.

2. Welche Lebensmittel enthalten mehr Vitamin B2?

(1) Tierleber enthält am meisten Vitamin B2

Tierische Innereien sind reich an Vitamin B2, insbesondere die Leber weist den höchsten Gehalt auf. Auch andere tierische Lebensmittel wie Schweinefleisch, Eier sowie Wasserprodukte wie Aale und Flusskrabben enthalten mehr Vitamin B2.

(2) Pilze: Pilze, Seetang und Meeresalgen

Beispielsweise enthalten 100 Gramm Pekinger Pilze 2,53 mg Vitamin B2, Shiitake-Pilze 1,13 mg, Winterpilze 1,59 mg und der Yuan-Pilz weist mit 7,09 mg den höchsten Gehalt auf. Der Vitamin-B2-Gehalt in Kelp und Nori beträgt 0,36 mg bzw. 2,07 mg pro 100 Gramm.

(3) Pflanzliche Lebensmittel: Sojabohnen, Erdnüsse und grüne Blätter enthalten mehr Vitamin B2.

100 Gramm Sojabohnen enthalten 0,25 mg Vitamin B2, grüne Bohnen 0,24 mg, Kidneybohnen 0,25 mg und Saubohnen (geschält) 0,52 mg. In 100 mg grünem Blattgemüse sind 0,08 bis 0,16 mg Vitamin B2 enthalten. Wer täglich 400 bis 500 Gramm grünes Blattgemüse isst, kann eine beachtliche Menge an Vitamin B2 aufnehmen.