Was darf man während der Ausgangssperre essen?

Ich glaube, dass viele Frauen, die selbst eine Entbindung erlebt haben, wissen, dass es während der Entbindungszeit viele Ernährungstabus gibt, denn während der Entbindung müssen Mütter ihre Kinder in der Regel stillen. Eine nicht artgerechte Ernährung der Mutter kann zu Qualitätsproblemen bei der Milch und möglicherweise sogar zu einer verminderten Milchproduktion führen. Wie also sollten Sie sich während der Wochenbettzeit ernähren? Im Folgenden werden Ihnen die entsprechenden Kenntnisse näher gebracht.

Die erste Woche der Entbindung: Essen Sie leichte Kost und ernähren Sie das Blut

In den ersten Tagen nach der Entbindung ist die Mutter schwach und hat wenig Appetit. Wenn sie in dieser Zeit Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder die Milchproduktion anregt, kann sie diese nicht aufnehmen, was ihren Appetit verschlechtert und aufgrund der schlechten Milchsekretion eine Mastitis verursacht. Da Neugeborene sehr wenig essen, müssen Mütter keine Angst haben, dass ihr Baby aufgrund einer zu geringen Milchproduktion nicht genug zu essen bekommt.

Zweite Woche der Entbindung: Ernährung verbessern und Kalzium und Eisen ergänzen

In der zweiten Woche nach der Entbindung ist die Wunde im Wesentlichen verheilt und der Appetit hat sich deutlich verbessert. Die Mutter sollte versuchen, mehr eisen- und kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Das für die Knochenbildung bei Babys im Alter von 0-6 Monaten benötigte Kalzium kommt vollständig von der Mutter. Um den Entwicklungsbedarf des Babys zu decken, sollten junge Mütter rechtzeitig Kalzium ergänzen.

Die dritte Woche der Entbindung: sowohl Laktation als auch Blutergänzung

Nach einer Erholungsphase nach der Entbindung haben sich die körperliche und geistige Gesundheit der jungen Mutter erheblich verbessert. Zu diesem Zeitpunkt können Nahrungsergänzungsmittel leichter aufgenommen und verdaut werden und belasten den Körper nicht so leicht. Dies ist also die beste Phase für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn das Baby einen halben Monat alt ist, nimmt auch sein Appetit zu. Ab diesem Zeitpunkt können Sie beginnen, mehr laktationsfördernde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ab der vierten Woche der Entbindung: Es ist wichtig, zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen zu essen

Die vierte Woche nach der Entbindung ist eine kritische Phase für die körperliche Genesung der jungen Mutter. In dieser Phase kehren die Organe des Körpers allmählich in ihren Zustand vor der Entbindung zurück, sodass mehr Nahrung benötigt wird. Regelmäßiges Essen zu festen Zeiten und in festen Mengen kann einen bedingten Reflex auslösen, der biologischen Uhr des Magen-Darm-Trakts dabei helfen, ein regelmäßiges Muster zu bilden, die Aufnahme von mehr Nährstoffen ermöglichen, eine übermäßige Fettansammlung vermeiden und die Gewichtsabnahme nach der Geburt erleichtern.

Milchsteigerndes Rezept für die Zeit nach der Geburt Nr. 1: Schweinefüße mit Erdnusseintopf

Zwei rohe Schweinshaxen, 200 Gramm Erdnüsse, die Schweinshaxen waschen und schneiden, Erdnüsse, Zwiebeln, Ingwer, Reiswein und eine angemessene Menge Wasser in einen Topf geben, zuerst bei hoher Hitze kochen und dann bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis die Schweinshaxen gar sind. Dieses Gericht füllt nicht nur Qi wieder auf und nährt das Blut, sondern hat auch eine milchbildende Wirkung.

Milchsteigerndes Rezept für die Zeit nach der Geburt Nr. 2: Luffa- und Karauschensuppe

Töten Sie den frischen Karausche, waschen Sie ihn mit klarem Wasser, schneiden Sie ihn in Kreuze und braten Sie beide Seiten, bis sie goldbraun sind. Geben Sie ihn dann in den Topf, geben Sie eine angemessene Menge Reiswein, klares Wasser, Frühlingszwiebeln, Ingwer usw. hinzu und lassen Sie ihn 20 Minuten lang bei niedriger Hitze köcheln. Waschen Sie den Luffaschwamm, schneiden Sie ihn in Scheiben, geben Sie ihn in die Karauschesuppe und lassen Sie ihn bei hoher Hitze köcheln, bis die Fischsuppe weiß wird. Geben Sie eine angemessene Menge Salz hinzu und lassen Sie ihn weitere drei Minuten köcheln. Dieses Gericht hat die Funktion, Qi zu beleben, die Milz zu stärken, Hitze abzuleiten, zu entgiften und die Muttermilchproduktion zu regulieren.

Milchsteigerndes Rezept für die Zeit nach der Geburt Nr. 3: Papaya-Karauschen-Suppe

Nehmen Sie eine Papaya, entfernen Sie die Stiele, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Töten Sie eine Karausche, säubern Sie sie und lassen Sie das Wasser abtropfen. Braten Sie die Karausche dann in Öl an, bis sie goldbraun ist. Geben Sie eine angemessene Menge Wasser in den Topf und legen Sie die gebratene Karausche hinein. Fügen Sie dann Ingwer, Kochwein und eine angemessene Menge Salz hinzu. Gießen Sie nach dem Kochen die Papaya hinein und kochen Sie die Suppe zusammen. Wenn die Suppe weiß und dick wird, fügen Sie einige gehackte Frühlingszwiebeln hinzu und Sie können sie essen. Karausche-Suppe ist reich an Proteinen, die nicht nur die Milchproduktion und Milchsekretion fördern, sondern auch eine gute stärkende Wirkung auf die Regeneration des Körpers der Mutter haben. Die Papaya-Karausche-Suppe enthält das einzigartige Papain der Papaya, das sich sehr positiv auf die Brustentwicklung auswirkt. Die Kombination dieser beiden Zutaten hat eine sehr deutliche laktationsfördernde Wirkung.