Wie Sie sich selbst in den Schlaf hypnotisieren

Grundsätzlich verbringt ein Mensch ein Drittel seines Lebens im Bett. Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Menschen. Ich bin überzeugt, dass jeder feststellen kann, dass ein guter Schlaf zu einem besseren Teint und mehr Energie führt und die Arbeitseffizienz sehr hoch ist. Wer nicht gut schläft, fühlt sich ständig lustlos. Wie können Sie also Ihren Schlaf verbessern? Im Folgenden werden Ihnen die entsprechenden Kenntnisse näher gebracht.

1. Gute Schlafgewohnheiten

Gute Schlafgewohnheiten können Schlaflosigkeit wirksam bekämpfen. Zu guten Schlafgewohnheiten gehören frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen, ein regelmäßiger Tagesablauf und nicht langes Aufbleiben. Es wird empfohlen, pünktlich vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, da die Zeit zwischen 23 Uhr und 3 Uhr die Zeit für die Entgiftung der Leber ist und man am besten tief und fest schläft.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keine anregenden Getränke

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee und rauchen Sie nicht, da diese Dinge die Nerven stimulieren, den Körper aufregen und dem Schlafen nicht förderlich sind. Sie können vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch und leichten grünen Tee trinken, um den Schlaf zu fördern.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Qi und Blut auffüllen

1. Longan, egal ob frischer oder getrockneter Longan, der Verzehr einer angemessenen Menge Longan kann Menschen mit Schlafstörungen beim Einschlafen helfen und die Nerven beruhigen. Es nährt Herz und Milz, erhält die Gesundheit und beruhigt die Nerven, insbesondere bei Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Neurasthenie und anderen Krankheiten. Es hat eine wirksame vorbeugende und therapeutische Wirkung.

2. Warme Milch. Manche Leute glauben, dass das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen die Verdauung des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, da Milch Tryptophan und Kalzium enthält, die eine beruhigende Wirkung haben. Kalzium ist sehr vorteilhaft für die Aufnahme von Tryptophan durch das Gehirn. Warme Milch hat auch die Wirkung, den Magen nachts zu nähren. Es ist die beste Nahrung für ältere Menschen und Kinder mit schwachem Magen.

3. Walnüsse. Viele Eltern füttern ihre Kinder mit Walnüssen, um ihr Gehirn zu stärken. Tatsächlich sind Walnüsse neben ihrer Funktion als Hirnnährstoffe auch sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit und Träumen. Für Menschen mit Schlafstörungen ist der Verzehr einiger Walnusskerne am Abend sehr wirksam, um den Schlaf zu fördern.

4. Nutze die Bauchatmung

Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Hände auf Ihrem Unterbauch falten und dann Bauchatmung machen, wobei Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch richten und gleichzeitig still zählen. Diese Methode kann Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und hat auch den Effekt, Ihren Bauch zu verkleinern.

5. Fußbad

Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße in leicht heißem Wasser einweichen, bis der Kopf leicht schwitzt. Sie können Ihre Füße auch massieren oder mit einem hohlen Bimsstein reiben, um die Durchblutung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.