Kann Laufen eine zervikale Spondylose heilen?

Wenn eine Person an zervikaler Spondylose leidet, ist die Heilung tatsächlich sehr schwierig, da zervikale Spondylose, wie auch lumbale Spondylose, eine chronische Belastungskrankheit ist. Sofern keine Operation durchgeführt wird, können nur konservative Behandlungsmethoden die zervikale Spondylose kontrollieren. Laufen ist eine Trainingsform, für die sich viele Menschen entscheiden. Laufen kann auch vielen körperlichen Erkrankungen vorbeugen, aber kann Laufen auch zur Behandlung einer zervikalen Spondylose eingesetzt werden?

Ist Lauftraining bei einer zervikalen Spondylose noch möglich?

Wenn bei einer zervikalen Spondylose Symptome einer Nerven- oder Rückenmarkkompression oder offensichtlicher Schwindel auftreten, ist es nicht empfehlenswert, körperliche Übungen wie Laufen durchzuführen. Warten Sie, bis diese Symptome nachlassen oder verschwinden, bevor Sie dies tun.

Wenn Sie lediglich ein Wundsein, Schmerzen oder Taubheitsgefühl in den Muskeln hinter Ihrem Nacken spüren, können Sie funktionelle Übungen wie Laufen machen. Der Grundsatz des Trainings besteht darin, dass sich die Symptome bei körperlicher Belastung nicht verschlimmern. Nehmen wir das Laufen als Beispiel: Wenn Sie beim Laufen ein Taubheitsgefühl in den Armen verspüren, sollten Sie sofort aufhören. Das heißt, bei der körperlichen Betätigung werden die Nerven bzw. das Rückenmark stimuliert. Wenn Sie sich nach dem Laufen wohl und entspannt fühlen, ist diese Trainingsmenge angemessener. Sie müssen Ihrem Körper jedoch trotzdem die Möglichkeit geben, die Trainingsmenge so anzupassen, dass die Symptome nicht verschlimmert werden.

Kann Laufen die Symptome einer zervikalen Spondylose lindern?

Eine zervikale Spondylose kann nicht durch Laufen geheilt werden. Es hat einfach eine gewisse verbessernde Wirkung auf den Hals. Denn beim Laufen werden vor allem die Muskeln der unteren Extremitäten und der Taille trainiert. Die oberen Gliedmaßen, der Hals usw. sind nur koordinierte Bewegungen, um die Haltung aufrechtzuerhalten und mit dem Laufprozess zusammenzuarbeiten. Der Trainingsgrad für die Skelettmuskulatur des Halses ist nicht groß. Darüber hinaus sammelt sich beim Laufen das meiste Blut des Körpers in den unteren Gliedmaßen, und die entsprechende Durchblutungsverbesserung in Kopf und Hals ist nicht groß. Nach einer zervikalen Spondylose empfiehlt es sich, häufiger zu schwimmen und Badminton zu spielen, da dies wirksame Übungen zur Linderung der zervikalen Spondylose sind.

Schweregradklassifizierung der zervikalen Spondylose

1. Anfangsniveau

Wenn Sie beginnen, leichte Symptome wie Nackenschmerzen, steife Schultern oder Rückenschmerzen zu spüren, haben diese zwar kaum Auswirkungen auf Ihre Arbeit und Ihr Leben und können normalerweise durch ein wenig Bewegung gelindert werden. Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig reagieren, kann sich daraus eine zervikale Spondylose entwickeln.

Es wird empfohlen, beim Sitzen die Taille gerade und die Schultern nach hinten zu halten, eine übermäßige Neigung von Kopf und Nacken nach vorne oder hinten zu vermeiden und die Knochen und Gelenke so weit wie möglich in einer normalen Form zu halten. Stehen Sie nach etwa 30 Minuten Arbeit auf und machen Sie einige Aktivitäten, um die Halswirbelsäule zu entspannen. Sie können nach der Arbeit auch einige Aktivitäten machen, die der Halswirbelsäule guttun, wie Brustschwimmen, Rückenschwimmen usw.

2. Allgemeine Ebene

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum häufig unter Nackensteifheit oder Armschwäche leiden, die von Schmerzen und Taubheitsgefühlen begleitet wird, und bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit und andere Beschwerden auftreten und Sie sich beim Gehen sogar unsicher und ziellos fühlen, was Ihre Arbeit und Ihr Leben stark beeinträchtigt, sollten Sie auf eine leichte zervikale Spondylose achten und rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Es wird empfohlen, auf ein Kissen umzusteigen, das mäßig weich ist, eine gute Stütze bietet und sich der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule anpasst, damit der Nacken nach dem Aufwachen entspannter ist. Achten Sie darauf, kein aufblasbares Baumwollkissen zu verwenden. Zur Entspannung der Nackenmuskulatur und zur Linderung der Beschwerden werden häufig Methoden wie heiße Kompressen, Massagen und Pflaster eingesetzt.

3. Schweregrad

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Handschrift schief wird, Sie Ihre Stäbchen nicht mehr ruhig halten können und beim Essen einen Löffel verwenden müssen oder wenn Sie beim Gehen mit einem Fuß tief und einem Fuß flach stehen, als würden Sie auf Baumwolle treten, bedeutet das, dass Ihre zervikale Spondylose bereits sehr ernst ist und Sie möglicherweise operiert werden müssen.

Wenn Sie deutliche Schmerzen, Wundheit, Muskelverspannungen oder Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes in der Halswirbelsäule verspüren, müssen Sie sich zur Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus begeben. Gehen Sie aus Kostengründen und aus Bequemlichkeit niemals in einen Massagesalon. Eine falsche Technik des Masseurs, eine ungeeignete Massagestärke oder die falsche Auswahl der Massagepunkte können die Schmerzen in der Halswirbelsäule verschlimmern und die Symptome einer zervikalen Spondylose verschlimmern.