Ist das Trinken von acht Gläsern Wasser beim Stuhlgang wirksam?

Im Leben heißt es oft, dass es am besten ist, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken. Tatsachen haben bewiesen, dass das stimmt. Wenn Sie Ihre Zeit gut einteilen, können Sie Ihren Stuhlgang leichter loswerden. Besonders wichtig ist es, nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser zu trinken. Dadurch wird nicht nur der nächtliche Wasserverlust ausgeglichen, sondern auch der Darm stimuliert, sodass der Stuhldrang reibungslos abläuft.

Methode 1 zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Nehmen Sie sich Zeit für 8 Gläser Wasser

Sie sollten vor dem Baden und vor dem Schlafengehen eine Tasse trinken. Scheuen Sie sich nicht, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, denn im Schlaf verlieren Sie viel Wasser, Ihr Blut wird dicker und Sie sind anfälliger für Herz-Kreislauf-Probleme. Wichtig ist, nach dem Aufstehen zwei Gläser Wasser zu trinken. Das gleicht nicht nur den nächtlichen Flüssigkeitsverlust aus, sondern regt auch die Darmtätigkeit an, so dass der Stuhldrang ungehindert abläuft. Trinken Sie dann morgens und nachmittags zwei Gläser Wasser.

Methode 2 zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Nehmen Sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe zu sich

Zu den wasserlöslichen Ballaststoffen zählen Pektin in Gemüse, Alginat in Meeresalgen usw. Sie können sich in Wasser auflösen und zu einem Kolloid werden. Unter unlöslichen Ballaststoffen versteht man Zellulose und Lignin in groben Körnern und Bohnen, die nicht wasserlöslich sind, aber große Mengen Wasser aufnehmen können. Beide Ballaststoffarten können das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördern, Wasser absorbieren, um das Stuhlvolumen zu erhöhen, den Stuhlgang fördern und bei der Ausscheidung von Cholesterin, Giftstoffen usw. helfen, was viele Vorteile mit sich bringt.

Methode drei zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Sie können ballaststoffreiche Gesundheitsprodukte als Ergänzung zu sich nehmen, müssen aber viel Wasser trinken.

Generell gilt: Pro Löffel ballaststoffhaltiger Nahrung sollten mindestens 150 ml Wasser getrunken werden, da die voluminöse Nahrung sonst nicht aufquellen und ihre positive Wirkung entfalten kann. Wenn Sie es vor den Mahlzeiten essen, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren und den Effekt einer Körperverschönerung und einer Gewichtsabnahme erzielen.

Methode 4 zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Zuckerhaltige Getränke beschleunigen die Darmalterung und sollten vermieden oder nur in kleinen Mengen konsumiert werden.

Warmes, abgekochtes Wasser ist am besten für den Körper, doch eine übermäßige Aufnahme von zuckerhaltigem Wasser beschleunigt die Alterung des Darms. Trinken Sie daher keine großen Mengen zuckerhaltiger Getränke wie Cola, Limonade oder sogar Fruchtsaft. Denken Sie an diese großartige Möglichkeit zum Abnehmen.

Methode 5 zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Essen Sie täglich mindestens 30 Gramm ballaststoffhaltige Lebensmittel.

Ballaststoffreiche und voluminöse Nahrung führt zu Blähungen im Darm, was zu einem Anstieg des Stuhlvolumens führt. Darüber hinaus kann es die Verweildauer des Stuhls im Darm verkürzen, das Verstopfungsrisiko eliminieren und den Kontakt von toxischen Substanzen und Karzinogenen mit der Darmwand verringern. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören brauner Reis, Pilze, Seetang und andere Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen können.

Methode 6 zur Darmentleerung und Stuhlentleerung: Die Wahl ballaststoffreicher Lebensmittel ist wirksamer als Salate

Wie kann man gesund abnehmen? Denken Sie nicht, dass ein großer Teller Salat eine ausreichende Ballaststoffaufnahme gewährleistet. Zum Vergleich: 100 Gramm Salat enthalten nur 1,1 Gramm, während 100 Gramm Klette 11 Gramm enthalten. Der Ballaststoffgehalt einer Schüssel braunem Reis ist viel höher als der von Salat.