Wenn Sie an einer Wand schlafen, können Ihre Gelenke schmerzen. Die Wahrheit über gesunden Schlaf

1. Wenn Sie zu nah an einer Wand schlafen, können Sie leicht Ihre Gelenke verletzen. Experten gehen davon aus, dass die Temperatur einer Wand um 3 bis 8 Grad Celsius von der Raumtemperatur abweichen kann. Wenn zwischen den Wänden kein Abstand von mehr als 20 cm besteht oder kein Holzmaterial vorhanden ist, das die Luft abhält, schadet die Kälte der Wand dem menschlichen Körper und kann Erkältungskrankheiten wie Arthritis, Rheuma, rheumatoide Arthritis usw. hervorrufen.

2. Wer bei eingeschaltetem Licht schläft, wird dick. Einer Studie der Ohio University in den USA zufolge kann selbst das schwächste Licht in der Nacht zu einer Gewichtszunahme führen. Auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dies nicht verhindern.

3. Es ist nicht ratsam, beim Schlafen einen Leinenpyjama zu tragen. Die Ergebnisse einer Umfrage zu Pyjamas zeigen, dass die Forscher nach der Analyse von Pyjamas aus verschiedenen Materialien und den Schlafbedingungen der Befragten herausfanden, dass Pyjamas aus Seide und Baumwolle beim Schlafen helfen, während Leinenpyjamas den Schlaf beeinträchtigen. Der Experte erwähnte, dass „das autonome Nervensystem des Menschen aus den sympathischen Nerven besteht, die den Körper aktiv halten, und den parasympathischen Nerven, die den Körper ausruhen lassen. Wir baten die Befragten, beim Schlafen Seiden- und Leinenpyjamas zu tragen, und maßen die Tiefe ihres Schlafs. Die Ergebnisse zeigten, dass das Aktivitätsniveau der parasympathischen Nerven beim Tragen von Seide doppelt so hoch war wie beim Tragen von Leinenpyjamas.“ Daher sinkt die Körpertemperatur einer Person, bevor sie einschläft, und sie sollte Seide tragen, die Wärme leicht ableiten kann. Die am wenigsten geeigneten Materialien für Pyjamas sind Produkte aus Chemiefasern.

4. Schlafmangel macht dick. Menschen, die weniger als 4 Stunden am Tag schlafen, sind 73 % häufiger fettleibig als Menschen mit normalem Schlaf. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen mit Schlafmangel ein höherer Spiegel appetitanregender Faktoren im Körper vorliegt.

5. Verschlafen schadet der Gesundheit. Die Luft im Schlafzimmer ist am frühen Morgen relativ trüb. Es wurde gemessen, dass die Luft eine große Menge an Bakterien, Schimmel und Gärungspartikeln, Kohlendioxidgas und Staub enthält, die leicht die Atemwege schädigen und Erkältungen, Husten, Rachenentzündungen, Schwindel usw. verursachen können. Mit der Zeit kann es auch das Gedächtnis und das Gehör schädigen.

6. Ein heißes Bad 30 Minuten vor dem Schlafengehen ist nicht gut für den Schlaf. Die Begriffe „vor dem Schlafengehen“ und „heißes Wasser“ in „ein heißes Bad vor dem Schlafengehen nehmen“ sind falsche Konzepte und verstoßen gegen die physiologischen Gesetze des menschlichen Körpers. Bei einem Bad mit heißem Wasser steigt die Körpertemperatur schnell an, was die Melatoninsekretion im Gehirn hemmt und die Zeit verlängert, die das Gehirn benötigt, um Melatonin freizusetzen. Die Hauptfunktion von Melatonin besteht darin, einen natürlichen Schlaf herbeizuführen und Schlafstörungen zu überwinden, indem es den natürlichen Schlaf einer Person reguliert. Der Mensch möchte nachts schlafen, vor allem weil die Melatoninsekretion nur nachts erfolgt. Die Melatoninsekretion ist zwischen 23:00 Uhr und 2:00 Uhr am aktivsten, danach nimmt die Ausschüttungsmenge langsam ab, bis sie gegen 8:00 Uhr morgens aufhört. Wenn Sie direkt nach einem heißen Bad ins Bett gehen, wird Melatonin über einen längeren Zeitraum nicht ausgeschüttet, was das Einschlafen erschwert.