8 gesundheitsschonende Rezepte, um Sommerfeuchtigkeit zu vertreiben und Sommerhitze zu lindern

Ein zu hoher Salzkonsum führt zwangsläufig zu einer erhöhten Wasseraufnahme und viele Menschen, die zu viel Salz essen, sind nicht schlank. In vielen populärwissenschaftlichen Artikeln wird oft dazu geraten, im Sommer mehr leicht gesalzenes abgekochtes Wasser oder salzige Getränke zu trinken, und dieser Ratschlag ist berechtigt.

Dies gilt allerdings vor allem für Menschen, die im Sommer anstrengende Übungen und körperliche Arbeit verrichten, und ist möglicherweise nicht für Büroangestellte geeignet, die selten schwitzen. Da die Ausscheidung des aufgenommenen Salzes überwiegend über die Nieren erfolgt, kann bei zu hoher Salzaufnahme oder Nierenerkrankungen das zu viel aufgenommene Natrium nicht rechtzeitig ausgeschieden werden. Wenn die Natriumionenkonzentration im Blut ansteigt, gelangt mehr Wasser in die Blutgefäße, wodurch es leicht zu Wasser- und Natriumeinlagerungen kommen kann und ungewollte Ödeme auftreten. Obwohl du nicht viel gegessen hast, siehst du größer aus als die anderen.

Wer nicht zu stark schwitzt, sollte sich dennoch auch im Sommer salzarm ernähren (die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass die tägliche Salzaufnahme pro Person 6 Gramm nicht überschreiten sollte), insbesondere bei Nierenerkrankungen.

Methode 2 zur Feuchtigkeitsentfernung: Massage zum Ablassen von Wasser, gesünder als Sauna

Wenn es um die Entwässerung geht, fällt einem als erstes ein Saunagang als Trick für Faule ein. Für heiße Sommertage ist diese Methode des passiven Schwitzens, insbesondere bei häufiger Anwendung, nicht geeignet. Obwohl ein Saunagang die Durchblutung anregen und Feuchtigkeit aus dem Körper entfernen kann, ist übermäßiges Schwitzen während des Saunagangs nicht gut für die Herzgesundheit. Tatsächlich ist ein warmes Bad und eine leichte Massage im Vergleich zu einer Sauna eine gesündere Art der Wasserableitung.

Ein warmes Bad kann den Körper leicht zum Schwitzen bringen. In Kombination mit einfachen Massagetechniken kann es nicht nur dabei helfen, Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen, sondern ist auch eine gute Möglichkeit zum Entspannen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie mit einem wöchentlichen Body-SPA mit den therapeutischen Techniken eines professionellen Masseurs bessere Entgiftungs- und Entwässerungseffekte erzielen.

Warten Sie im Sommer nach dem Training, bis der Schweiß getrocknet ist, und nehmen Sie dann ein Bad in warmem Wasser mit annähernd Körpertemperatur, ergänzt mit ätherischen Pflanzenölen mit drainierender Wirkung, das Müdigkeit schneller lindert und Körper und Geist entspannt.

Methode 3 zur Beseitigung von Feuchtigkeit: Machen Sie ein richtiges Nickerchen, um Ihren Körper leichter zu machen

Experten gehen davon aus, dass eine erholsame Nachtruhe unseren Körper auch leichter machen kann. Da übermäßige Müdigkeit leicht zu einer Erschöpfung von Qi und Blut führen kann, verschlimmert ein Mangel an Qi und Blut die innere Ansammlung von Wasser und Feuchtigkeit noch weiter. Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz. Darüber hinaus machen viele vielbeschäftigte Berufstätige nachts Überstunden und bekommen oft nicht genug Schlaf. Daher sollte der Kombination von Arbeit und Ruhe besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Für Büroangestellte kann ein ordentliches Nickerchen den nächtlichen Schlafmangel ausgleichen. Es ermöglicht dem Gehirn und verschiedenen Körpersystemen, sich zu entspannen und auszuruhen, und verbessert die Arbeitseffizienz am Nachmittag erheblich. Nutzen Sie die Lounge oder eine Couch des Unternehmens für ein Nickerchen oder gehen Sie in einen nahegelegenen Schönheitssalon für eine Gesichtsbehandlung und etwas Schönheitsschlaf, auch wenn es nur ein Nickerchen an Ihrem Schreibtisch ist. Für Frauen, die aufgrund objektiver Voraussetzungen mittags keinen erholsamen Mittagsschlaf halten können, ist es umso wichtiger, nachts für ausreichend Schlaf zu sorgen.

Methode 4 zur Beseitigung von Feuchtigkeit: Wasser ablassen und Gewicht verlieren, beginnend mit der Stärkung der Milz

Menschen mit einer Milzschwäche neigen häufiger zu Nässe und wiegen mehr als andere Menschen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Milz die Funktion hat, „Wasser und Feuchtigkeit zu transportieren und umzuwandeln“. Wenn Milz und Magen beschädigt sind, können sie nicht normal „transportieren und umwandeln“, was dazu führt, dass „Wasser und Feuchtigkeit im Körper stagnieren“. Wenn sich Feuchtigkeit im Körper ansammelt, fühlen Sie sich schwer, aufgebläht oder haben sogar Durchfall und andere Beschwerden, wie zum Beispiel geschwollene Augenlider am Morgen.

Wenn Sie mit Beginn des Sommers zu viel Eis und kalte Getränke zu sich nehmen, wird das Problem der Milzschwäche verstärkt und Gewichtsprobleme werden schlimmer. Experten weisen darauf hin, dass Eisliebhaber nicht nur regelmäßig milzstärkende Nahrungsmittel wie Yamswurzeln und rote Datteln essen sollten, sondern auch ihren Mund im Zaum halten sollten. Selbst wenn du es isst, iss es am besten gegen Mittag. Vermeide es, es direkt nach dem Aufstehen am Morgen oder vor dem Schlafengehen am Abend zu essen. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, zu viel Eiswasser zu trinken.

Methode 5 zur Beseitigung von Feuchtigkeit: Essen Sie während der Menstruation rote Bohnen, um das Blut wieder aufzufüllen und Wasser zu entfernen

Experten zufolge kann der Verzehr von roten Bohnen während der Menstruation dabei helfen, Wasser abzuleiten und die Blutzirkulation zu erhöhen. Rote Bohnen sind reich an Eisen und wirken bluterneuernd. Sie sind ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel für Frauen während der Menstruation. Moderne Forschungen haben ergeben, dass rote Bohnen außerdem den Stoff Saponin enthalten, der Stuhlgang und Urinieren fördern kann.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass rote Bohnen von Natur aus mild sind und den Körper nähren und stärken, Milz und Magen stärken, die Diurese fördern und Feuchtigkeit entfernen, Hitze ableiten und entgiften sowie das Blut auffüllen. Sie sind besser geeignet für Menschen mit Milzschwäche und übermäßiger Feuchtigkeit und Hitze. Das Trinken von etwas Brei aus roten Bohnen oder das Essen von Kuchen mit roten Bohnen während der Menstruation oder davor und danach kann nicht nur überschüssiges Wasser im Körper beseitigen, sondern auch einer Eisenmangelanämie vorbeugen.

Mungobohnen, Linsen, Luffa, Wintermelonen usw. haben alle eine gute harntreibende Wirkung. Wenn Sie klug und gesund leben, können Sie die leichte und entgiftende Kost wählen, die Ihrem Geschmack entspricht.

Methode 6 zum Entfernen von Feuchtigkeit: Eine Tasse Tee am Nachmittag kann Wasser ableiten und Stress abbauen

Manche Künstler verwenden Diuretika, um Gewicht zu verlieren, was ein gefährliches und skrupelloses Mittel ist. Tatsächlich ist Tee das natürlichste Diuretikum in unserem Leben. Experten empfehlen, sich jeden Nachmittag vor Arbeitsbeginn eine Tasse Tee zuzubereiten. Dies erfrischt nicht nur Ihren Geist und verbessert Ihre Arbeitseffizienz am Nachmittag, sondern Tee hat auch eine harntreibende Wirkung und kann überschüssiges Wasser schnell aus dem Körper entfernen.

Grüner Tee hat einen höheren Nährstoffgehalt als andere Teesorten, da bei seinem Herstellungsprozess kein Fermentationsschritt stattfindet. Er enthält jedoch auch mehr Chlorophyll und ist von Natur aus kühl. Tieguanyin ist ein halbfermentierter Tee und aufgrund seiner kurzen Fermentationszeit von Natur aus immer noch kalt. Oolong-Tee ist weder kalt noch heiß, sondern ein neutraler Tee. Dahongpao-Tee ist warm, aber nicht kalt. Pu'er-Tee ist von Natur aus mild und weich, hat eine wärmende Wirkung auf den Magen und ist besonders für Menschen mit schwerer Erkältung geeignet.

Methode 7 zur Feuchtigkeitsbeseitigung: Bewegung und Schwitzen sind die besten Mittel gegen Feuchtigkeitsbeseitigung

Unter allen Methoden der Wasserausscheidung kann das Schwitzen während des Trainings nicht ignoriert werden. Experten des Gesundheitsmanagements gehen davon aus, dass moderate sportliche Betätigung im Sommer nicht nur die körperliche Fitness steigert und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten stärkt, sondern auch die Verdauung unterstützt, die Durchblutung fördert und so der Entstehung körpereigener Feuchtigkeit vorbeugt.

Gleichzeitig schwitzt der Körper beim Training leicht, wodurch überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernt wird und sich der Körper leichter anfühlt. Experten haben herausgefunden, dass körperliche Betätigung wie Spazierengehen, zügiges Gehen, Joggen, verschiedene Ballspiele, Tai Chi usw. am besten am frühen Morgen oder am Abend erfolgt, wenn es relativ kühl ist.

Wenn Sie während des Trainings zu stark schwitzen, können Sie eine Mungobohnen-Salzwassersuppe trinken. Trinken Sie nicht zu viel kaltes abgekochtes Wasser und spülen Sie Ihren Kopf nicht sofort mit kaltem Wasser aus oder duschen Sie nicht mit kaltem Wasser.

Methode 8 zur Beseitigung von Feuchtigkeit: Hormone ausgleichen, damit der Körper nicht mehr schwer ist

Zu den Schweregefühlen kann auch eine Unterfunktion der Schilddrüse führen. Mit zunehmendem Alter steigt bei Frauen die Wahrscheinlichkeit, an einer Schilddrüsenunterfunktion zu leiden. Die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion sind nicht offensichtlich und werden daher häufig übersehen. Wenn Sie tatsächlich feststellen, dass Sie nicht viel essen, aber an Gewicht zunehmen, sich oft energielos fühlen, immer nicht aufwachen können, Angst vor der Kälte haben, trockenes Haar und andere Symptome aufweisen, ist es notwendig, einen Hormonspiegeltest, insbesondere einen Schilddrüsenfunktionstest, durchführen zu lassen. Nur durch die Anpassung Ihres Hormonhaushaltes an ein gesundes Niveau kann Ihr Körper wieder leicht werden.