Ist es gut, im Winter Morgengymnastik zu machen?

Morgengymnastik ist eine Trainingsform, für die sich immer mehr Menschen entscheiden, da die Luft am Morgen im Vergleich zu Übungen zu anderen Tageszeiten klarer und daher förderlicher für die körperliche Gesundheit ist. Allerdings gibt es bei den Morgengymnastiken einiges zu beachten und auch die Zeit für die Morgengymnastik ist je nach Jahreszeit unterschiedlich gewählt. Wenn im Sommer beispielsweise die Sonne früher aufgeht, sollten Sie die Morgengymnastik früher machen. Ist es also gut für die Gesundheit, im Winter Morgengymnastik zu machen?

Wann ist im Winter die beste Zeit für Morgengymnastik?

Im Winter sind die Temperaturen zu niedrig, deshalb ist es nicht ratsam, zu früh mit den Morgenübungen zu beginnen. Am besten geht man gegen neun Uhr zum Sport nach draußen.

Im Winter sind die Temperaturen vor Sonnenaufgang sehr niedrig. Wer zu dieser Zeit Sport im Freien treibt, ist anfällig für Erkältungen und kann Gelenkschmerzen, Magenschmerzen und andere Symptome verursachen. Freiliegende Körperteile wie Hände und Gesicht sind ebenfalls anfällig für Kälte. Darüber hinaus kann kalte Luft die Atemwege reizen.

Es können leicht Bronchitis, Asthma und andere Krankheiten entstehen. Da die Funktion der Körpertemperaturregulierung beeinträchtigt ist, die periphere Durchblutung schlecht ist und die Blutzirkulation blockiert ist, können leicht Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auftreten. Ältere Menschen mit instabilem Blutdruck sind stärker gefährdet.

Daher ist im Winter die Zeit nach 9 Uhr die beste Zeit für Morgengymnastik. Zu dieser Zeit ist die Temperatur etwas höher und die Luft im Park ist gut, sodass Sie beim Sonnenbaden Sport treiben und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können. Darüber hinaus verliert der menschliche Körper nach einer Nacht Schlaf viel Wasser. Am besten trinken Sie vor dem morgendlichen Training 200-300 ml warmes Wasser oder geben etwas Honig in das warme Wasser. Machen Sie keine Morgengymnastik auf nüchternen Magen, insbesondere ältere Menschen mit Diabetes, die Brei und andere leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Menschen mit chronischen Erkrankungen wird empfohlen, vor dem morgendlichen Sporttreiben Medikamente einzunehmen, um Unfälle zu vermeiden. Nach dem Training sollten Sie den Schweiß vom Körper abwischen und umgehend trockene Kleidung anziehen. Sie können auch nachmittags um vier oder fünf in den Park gehen, um Sport zu treiben. Zu dieser Zeit haben die Bäume im Park einen Tag lang Photosynthese betrieben und die Luft hat einen hohen Sauerstoffgehalt, sodass sich diese Umgebung gut zum Sport eignet.

Ist es gut, im Winter Morgengymnastik zu machen?

Morgengymnastik im Winter ist gut für den Körper, sollte aber nicht zu früh durchgeführt werden.

Zu frühes Training am Morgen im Winter kann Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Dies liegt daran, dass im Winter morgens die Oberflächentemperatur niedrig ist, während die Lufttemperatur darüber hoch ist. Schadstoffe in der Luft sammeln sich am Boden und können nicht in die obere Luftschicht diffundieren. Dadurch atmen die Menschen mehr Rauch und giftige Gase ein, was ihre Gesundheit gefährdet. Daher wird älteren Menschen empfohlen, mit dem Sport erst gegen 10 Uhr morgens nach draußen zu gehen. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am Himmel, die Temperatur steigt, die verschmutzte Luft diffundiert allmählich in die Höhenlage, die Luft am Boden wird sauber, die Schädigung des Körpers wird verringert und es ist für ältere Menschen sicherer.