Schnelles Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Viele Menschen stehen heutzutage unter großem Druck, der einerseits durch die Arbeit und andererseits durch die Familie entsteht. Viele Menschen leiden unter dem enormen Druck an leichten Krankheiten und Schmerzen. Manche Menschen können bei starkem Stress nicht gut zur Ruhe kommen, andere leiden unter Schlaflosigkeit und Albträumen, wieder andere wiederum verspüren überhaupt keine Müdigkeit. Viele Menschen möchten heute wissen, wie sie Schlaflosigkeit schnell heilen können. Hier sind einige Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit, die Sie sich ansehen können.

1. Tipps gegen Schlaflosigkeit

Tatsächlich gibt es viele kleine Methoden, die Schlaflosigkeit heilen können. Sie brauchen keine Hilfsmittel, um Schlaflosigkeit zu heilen. Es ist bequem, schnell und kostenlos. Schauen wir uns an, welche kleinen Methoden Schlaflosigkeit schnell heilen können.

Nr. 1 Methode der langsamen Atmung

Atmen Sie rhythmisch, zuerst schnell und dann langsam, was dem Effekt einer Hypnose ähnelt. Durch die allmähliche Verlangsamung der Atemfrequenz kann der gesamte Körper entspannt werden. Im Allgemeinen können Sie durch etwa 7 Minuten tiefes Atmen in einen Tiefschlafzustand gelangen.

Nr. 2: Sich an die Idee erinnern

Legen Sie sich ins Bett und versuchen Sie, sich an Ihren Tag zu erinnern, ohne dabei irgendwelche Einzelheiten zu übersehen. Diese Methode ist deshalb sinnvoll, weil Ihr Seh- und Hörvermögen während des Erinnerns hochkonzentriert ist und die Gehirnnerven dadurch in den optimalen Schlafzustand versetzt werden.

Sie können in Gedanken über Dinge nachdenken, aber denken Sie nicht an diese extrem nervigen Dinge. Sie können sich noch einmal durch den Kopf gehen lassen, was Sie heute erreicht haben und welche Dinge es wert sind, sich darüber zu freuen. Versuchen Sie, Ihr Gehirn zu entspannen und geraten Sie nicht in einen angespannten Zustand.

Nr.3 Atmen durch das linke Nasenloch

Sie müssen sich im Bett auf die linke Seite legen, das rechte Nasenloch mit den Fingern zudrücken und langsam und tief atmen. Diese Methode zielt darauf ab, den Blutdruck einer Person zu senken und ihn so ruhig wie möglich zu halten. Sie ist besonders wirksam bei Menschen, die mit einem heißen Körper geboren wurden oder in den Wechseljahren unter Hitzewallungen leiden.

Nr. 4 Quetsch- und Entspannungsmethode

Legen Sie sich flach auf das Bett und atmen Sie tief durch die Nase ein, während Sie Ihre Zehen zusammenlegen und beugen und zusammendrücken. Wenn Sie die Grenze Ihrer Belastbarkeit erreichen, entspannen Sie sich langsam. Wiederholen Sie diesen Vorgang. Diese Methode nutzt das Prinzip, dass die Entspannung der Muskeln des gesamten Körpers Ihnen beim Einschlafen helfen kann, da die Bewegung beim Einrollen der Zehen die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Ihrem Bauch und sogar Ihren oberen Gliedmaßen zusätzlich beanspruchen kann, bis Sie sich müde fühlen und schnell einschlafen.

Nr. 5 Versuchen Sie, wach zu bleiben

Wenn Sie nicht einschlafen können, können Sie auch das Gegenteil tun. Halten Sie die Augen offen und sagen Sie im Stillen „Ich will nicht schlafen“, um wach zu bleiben. Ihr Gehirn wird sich dann gegen dieses schlafstörende Verhalten wehren, und Sie werden allmählich die Ermüdung Ihrer Augenmuskeln spüren und einschlafen.

Nr. 6: Augenrolltechnik

Schließen Sie die Augen und rollen Sie dann dreimal langsam mit den Augäpfeln. Experten zufolge rollen die Augäpfel der Menschen im Schlaf ständig. Diese Methode simuliert also die Augenbewegungen im Tiefschlaf, was die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) anregt und Ihnen hilft, schnell einzuschlafen.

Diese Methode kann direkt angewendet werden, indem man sich aufs Bett legt. Sie können versuchen, mit den Augen zu rollen, Ihren Kopf freizumachen, an die Decke zu schauen, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und nach einer Weile werden Sie merken, dass Sie schläfrig werden. Diese kleine Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist wirklich effektiv.

Nr. 7 Meditationssuggestionsmethode

Suchen Sie sich vor dem Schlafengehen einen bequemen Platz zum Hinsetzen, schließen Sie leicht die Augen, lassen Sie die Schultern natürlich fallen, entspannen Sie den Kiefer, atmen Sie tief durch die Nase, lassen Sie die Luft in Ihr Dantian sinken und machen Sie mit dem Mund ein summendes Geräusch. Konzentrieren Sie sich zu diesem Zeitpunkt mit Ihrem ganzen Körper auf Ihren Atemprozess. Sitzen Sie nach sechs tiefen Atemzügen eine Weile ruhig da, um anzuzeigen, dass Sie bereit sind einzuschlafen, und stehen Sie dann langsam auf und gehen Sie zu Bett.

Nr. 8 Akupressur

Es gibt viele Akupunkturpunkte am menschlichen Körper, die massiert werden können, um beim Einschlafen zu helfen. Drücken Sie beispielsweise zuerst zweimal mit den Fingerspitzen für jeweils 20 Sekunden auf die Mitte der Augenbrauen, setzen Sie sich dann auf die Bettkante, legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Knie und drücken Sie mit Ihren Händen auf den Akupunkturpunkt zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh Ihres rechten Fußes. Drücken Sie schließlich auf den Akupunkturpunkt direkt unter dem Nagel des zweiten Zehs Ihres rechten Fußes.

Nr. 9 Methode zur Gewohnheitskultivierung

Aufgrund individueller Unterschiede haben Menschen unterschiedliche Methoden, um besser einzuschlafen. Sie müssen nur einen Weg finden, schnell einzuschlafen. Manche Menschen fühlen sich beispielsweise nach dem Sport schläfrig. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach einer Aktivität schnell einschlafen können, sollten Sie diese Methode immer wieder wiederholen und zur Gewohnheit machen.

Nr. 10 Absichtserklärung

Viele Menschen leiden aufgrund von Stress bei der Arbeit oder im Studium an Schlaflosigkeit, insbesondere wenn sie am nächsten Tag wichtige Dinge zu erledigen haben. Daher ist es besser, vor dem Schlafengehen eine Notiz zu schreiben, um zu vermeiden, dass Sie wiederholen, was Sie tun möchten. Diese scheinbar unbedeutende Methode kann uns helfen, uns zu entspannen und leichter einzuschlafen.